Внешние воздействия на организм – неотъемлемая составляющая процесса закаливания. Закаливающие свойства присущи ветру, солнцу и ходьбе по земле без обуви. Однако, некоторые люди настроены скептически и считают, что закаливание неэффективно, утверждая, что «ребенка закаливали продолжительное время, но результата нет». Часто причина кроется в том, что многие родители не до конца понимают суть закаливающих процедур, поэтому не могут добиться улучшения состояния.
Причины детских болезней
Большинство респираторно-вирусных инфекций вызываются вирусами и бактериями, которые часто становятся причиной заболеваний у детей. Дети, выращенные в условиях постоянного тепла, окруженные большим количеством одежды и редко покидающие дом на транспорте, гораздо чаще страдают от болезней и переносят их более длительно. Их защитные силы не подготовлены к борьбе с внешними факторами из-за отсутствия необходимости: отопление пола, горячая вода для купания, мягкие ковры и теплые одеяла создают комфортную среду. В таких условиях даже незначительное сквозняк может спровоцировать простуду, поскольку организм не способен адаптироваться.
Деревенские дети, которые часто бегают босиком даже в прохладную погоду, одеваются лишь при наступлении первых заморозков и привыкли перекусывать на ходу, выглядят гораздо здоровее городских детей и болеют значительно реже. Это объясняется тем, что их организм научился адекватно адаптироваться к переменам температуры, осадкам, ветру и солнечному свету.
Чтобы ваш ребенок рос сильным и здоровым, стоит начать процедуры укрепления организма.
Когда целесообразно приступать к закаливанию организма ребенка
Наибольшая сложность заключается в том, чтобы интегрировать их в повседневную рутину, придерживаться регулярности и избегать переносов на более позднее время. Только систематическое выполнение процедур обеспечит эффективность закаливания; пропуски приведут к потере достигнутого результата.
Закаливание может быть начато с рождения, однако необходимо проводить его поэтапно.
Новый человек обладает значительными возможностями адаптации, позволяющими ему приспосабливаться к различным условиям окружающей среды. В свою очередь, родители должны обеспечивать ребенку естественную среду обитания для укрепления и развития его врожденных сил организма. Создание искусственных условий не пойдет на пользу. Для младенца крайне важно развитие природных механизмов поддержания температуры тела. Стимулировать это могут внезапные колебания температурного режима, водные процедуры, пребывание под солнечными лучами и воздушные ванны, а также хождение без обуви.
Большинство разработчиков методик закаливания считают целесообразным начинать воздушные купания с первых дней жизни. Наиболее простой способ – проводить их во время кормления матери. Пока мать кормит ребенка на руках, он должен быть практически полностью раздетым. Как только ребенок почувствует холод, он напряжет свои мышцы для согревания, и в этот момент его можно укрыть. Таким образом, с первых дней жизни младенец будет закаляться в комфортных условиях примерно два часа ежедневно, что исключает риск переохлаждения. Со временем продолжительность процедуры можно увеличивать, оставляя малыша без одежды на некоторое время даже после кормления или до момента засыпания. Кроме того, отсутствие одежды способствует более свободной двигательной активности ребенка, ускоряет развитие навыков передвижения и помогает ему быстрее начать держать голову, пытаться сидеть или ползать.
Солнечные ванны – еще одна процедура, которую можно применять с рождения, она также является эффективной мерой профилактики рахита. Однако к этому необходимо подходить осторожно: кожа новорожденного очень деликатная и тонкая, выработка пигмента намного меньше, чем у взрослого человека, что увеличивает вероятность ожога. Также существует риск теплового удара из-за неполностью сформировавшихся механизмов терморегуляции. Чрезмерное пребывание на солнце опасно, так как может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Достаточно обычной прогулки на свежем воздухе в коляске или на руках у матери. Даже когда ребенок достигнет годичного возраста, нет необходимости специально загорать; достаточно проводить много времени за играми под открытым небом и при солнечном освещении. Также важно периодически перемещаться в тень. Наиболее благоприятное время для игр на солнце – до 11 часов утра и после пяти вечера. В зимнее и осеннее время, даже в солнечный день, необходимо выходить на улицу, так как витамин D должен вырабатываться круглый год, а таких дней не так много.
Водные процедуры
Водные процедуры, несомненно, являются одним из наиболее эффективных способов закаливания. Их можно начинать применять с самого рождения, при условии соблюдения принципа постепенности. Начинать рекомендуется с обтирания. Младенцев следует обтирать мягкой тканью. Изначально вода должна быть теплой. Это способствует повышению тонуса кожи и укреплению сосудов. По мере адаптации к процедуре, постепенно понижайте температуру воды, доводя ее до комнатной, а затем и до прохладной. Детей старшего возраста можно начинать обтирать, а впоследствии и обливать. Принцип остается тем же: начинайте с воды, комфортной для ребенка, и постепенно уменьшайте ее температуру до холодной.
Многим детям очень нравятся брызгалки. Летом это может стать прекрасной закаливающей процедурой, которой дети могут заниматься часами. В зимнее время это может быть тазик с тёплой водой, в котором плавают игрушки.
Развитие двигательной активности ребенка
Формирование организма ребенка начинается еще до рождения, когда он находится внутри материнского живота. Во время физической активности потребность организма матери в кислороде возрастает, что приводит к более глубокому дыханию и учащению сердцебиения. Ребенок начинает проявлять беспокойство, реагируя на уменьшение количества питательных веществ в крови матери. Такая активная двигательная деятельность способствует развитию и укреплению мышц, сердца и всего организма ребенка, пока он находится в утробе.
Если мать ведет малоподвижный образ жизни или злоупотребляет пищей, ребенок может родиться недостаточно развитым физически.
Закаливание в домашних условиях
Дети, которым с ранних лет не проводили процедуры укрепления здоровья, более склонны к респираторным инфекциям из-за слаборазвитой способности поддерживать постоянную температуру тела.
Для формирования этой важной функции рекомендуется укладывать ребенка в легкую пижаму и накрывать его тонким одеялом. Под ним будет создана комфортная температура для сна, а при пробуждении необходимо снять одеяло, чтобы малыш находился в прохладном помещении. Такой температурный контраст оказывает положительное влияние на закаливание организма. Прогулки без обуви – действенный способ укрепления здоровья круглый год. Это простой и результативный прием. Рекомендуется чаще снимать с ребенка носочки, позволяя ему ходить босиком. Такой подход способствует предотвращению плоскостопия: стопа становится более сильной, походка – естественной, а координация движений улучшается. На подошве находится множество активных точек, стимулируя которые активизируется терморегуляция. Не стоит беспокоиться о прохладных ногах ребенка – это нормальная реакция на воздействие холода; благодаря движениям и увеличению мышечного тонуса теплообмен восстанавливается. Наибольшую пользу оказывает хождение по шероховатой поверхности, например, массажному коврику дома или траве, песку или камням на улице.
В летнее время нередко можно увидеть, как родители позволяют детям бегать в трусиках или даже без одежды, а с наступлением зимы начинают укутывать их в несколько слоев. Это распространенная ошибка. То, что вам холодно, не обязательно означает, что ребенку тоже некомфортно. У детей более интенсивный метаболизм, и они вырабатывают больше тепла, чем взрослые. Слишком теплая одежда может привести к повышенному потоотделению, что увеличивает риск заболевания.
Для укрепления здоровья ребенка рекомендуется предоставлять ему возможность двигаться без одежды в условиях обычной комнатной температуры. Начните с коротких сеансов, около десяти минут. Со временем увеличивайте время пребывания в таком виде. Если вас беспокоит переохлаждение, предложите ребенку активные игры.
Что предпринять в отношении закаливания, если ребенок почувствовал себя нездоровым
Если ребенок заболел, закаливание будет неэффективным, поскольку организм должен справиться с болезнью. После выздоровления ребенка, перед возобновлением закаливающих процедур, рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который сможет дать точный ответ о целесообразности продолжения закаливания.