По данным Kлео.ру, перепады температур и использование кондиционеров могут стать причиной простуды.

Лето обычно воспринимается как время для восстановления и укрепления здоровья, однако острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) способны омрачить даже самые теплые дни. Несмотря на распространенное мнение, заболеть можно даже в условиях сильной жары. В этой статье мы выясним, почему ОРВИ возникают летом, как тепло воздействует на иммунную систему, и какое влияние оказывают кондиционеры и сквозняки. Попробуем понять причины летних простуд и узнать, как уберечь себя от них в жаркий сезон.

Как объяснить появление простуды в летний период?

Даже в самую жаркую погоду вирусы не прекращают свою активность. Согласно информации Национального института здоровья США, летние простуды нередко вызываются энтеровирусами – вирусами, которые особенно активны в теплое время года. С июня по октябрь регистрируется от 10 до 15 миллионов подобных заболеваний ежегодно. К тому же, в период отпусков люди чаще оказываются в местах большого скопления людей и снижают осторожность – немногие задумываются о простуде на пляже. Это значительно упрощает задачу для вирусов.

Жара и иммунитет: скрытая угроза

Повышенная температура тела сама по себе не является признаком вирусной инфекции, однако сильная жара оказывает негативное воздействие на организм. В процессе охлаждения организм расходует ресурсы, что приводит к усталости и снижает эффективность иммунной системы. Первичные исследования демонстрируют, что даже кратковременное воздействие экстремальной жары может нарушать работу иммунных клеток и усиливать воспалительные процессы, что делает организм более восприимчивым к инфекциям. Усугубляется ситуация обезвоживанием, недостатком сна и другими факторами, характерными для летнего периода, что увеличивает вероятность заражения.

Кондиционеры и сквозняки

Кондиционер помогает справиться с жарой, однако переохлаждение и сухой воздух могут негативно сказаться на здоровье. Резкий переход от жары на улице к прохладе в помещении – это стресс для дыхательных путей. Если человек, нагретый солнцем, окажется под струей холодного воздуха, то переохлаждение спины или шеи практически неизбежно – и можно проснуться с насморком.

Кондиционеры оказывают значительное осушающее воздействие на воздух. Создаваемый ими холодный и сухой микроклимат может вызывать раздражение слизистых оболочек носа и горла, что ослабляет их защитную функцию. Пересушенные слизистые менее эффективно препятствуют проникновению микробов и вирусов. Следует избегать создания слишком холодной атмосферы в помещении, так как чрезмерное охлаждение может привести к летней простуде.

Как поддержать иммунитет в жару

К счастью, летние ОРВИ можно предотвратить, придерживаясь несложных профилактических мер. Вот несколько общих рекомендаций:

• Умеренное охлаждение. Не рекомендуется устанавливать слишком низкую температуру на кондиционере и находиться непосредственно под струей холодного воздуха. Специалисты рекомендуют выбирать температуру не ниже +24 °C, а также направлять жалюзи вверх или в сторону, чтобы предотвратить переохлаждение.
• Влажность и питье. Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещении, используя увлажнитель воздуха или разместив емкость с водой. Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить сухость слизистых оболочек. Увлажненные носовые ходы и горло более эффективно защищают от вирусов.
• Плавная адаптация. После пребывания на солнце не стоит сразу же подвергать организм резкому перепаду температур. Позвольте телу постепенно восстановить прежнюю температуру: зайдя в помещение, отдохните в прохладном месте или в тени, а также вытрите выступивший пот. Внезапная смена температуры может негативно сказаться на работе иммунной системы.
• Здоровый образ жизни и гигиена. В летний период особенно важно обеспечить достаточный сон, сбалансированное питание и соблюдать правила гигиены. Недосыпание и нездоровые привычки негативно влияют на защитные силы организма. Рекомендуется увеличить потребление свежих фруктов и овощей. Мытье рук с мылом и ограничение прикосновений к лицу – необходимые меры, актуальные в любое время года.

Соблюдая эти советы, вы сможете без опасений находиться на солнце. Острая респираторная вирусная инфекция летом – нежелательное явление, однако мы можем предотвратить её, укрепляя свой организм и умеренно используя достижения современной жизни.