Рекомендации от специалиста, способные изменить вашу внешность.

По словам нутрициолога Юлии Шараповой, появление нескольких лишних килограммов за зиму и невозможность застегнуть летние шорты – это не причина для огорчений. Универсальные рекомендации помогут оперативно вернуть желаемую форму и подготовиться к предстоящему пляжному сезону.

Первое, о чем нужно помнить, – сбалансированное полезное питание – это не только гарантия крепкого здоровья, но и способ обрести стройную фигуру. Необходимо обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов и микроэлементов. Поэтому в рацион человека, стремящегося к снижению веса, должны быть включены овощи, нежирное мясо, рыба и злаковые. Следует избегать употребления магазинных соусов, полуфабрикатов и прочих продуктов, не обладающих высокой питательной ценностью.

Часто люди, испытывая ощущение жажды, ошибочно принимают его за голод и вместо стакана воды съедают бутерброд. Чтобы избежать переедания, рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости. побольше воды, советует специалист по питанию. По мнению эксперта, для поддержания здоровья требуется от 30 до 40 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела ежедневно. Кроме того, необходимо следить за уровнем кислотности среды, который должен находиться в пределах от 7,5 до 8,0.

Восстановление формы тела станет возможным благодаря регулярным физические упражнения. Занятия спортом не должны быть приурочены к посещению спортзала; физическую активность можно поддерживать и в домашних условиях. Специалист подчеркивает, что во время упражнений увеличивается потребление энергии организмом, а работающие мышцы активно используют глюкозу из крови.

В вопросе похудения важен и баланс сна., – указывает Юлия. Также важно соблюдать режим сна, ложась спать и просыпаясь ежедневно в одно и то же время.

Ранее эксперт рассказал, возможно ли добиться снижения веса всего за несколько дней.