Танец справедливо считается одним из древнейших видов искусства. В летописях разных народов можно найти описания ритуальных танцев, а изображения танцущих фигур встречаются на настенных росписях храмов, дворцов и даже в пещерных поселениях по всему миру. Для древних людей танец был способом взаимодействия с божествами, и они верили, что сложные движения могут обеспечить успешную охоту, победу в бою и благоприятную погоду.

Многовековая история танца Саломеи

На востоке женщины при помощи танца обращались с просьбами о здоровье для себя и своих детей, умоляя богов о лёгких родах, благополучии в семье и любви. Многим классическим восточным танцам присуща богатая история, насчитывающая не одну тысячу лет. Взгляды врачевателей прошлых эпох, считавших танец полезным для женского организма, разделяют и современные медицинские работники. Ритмичные движения, включающие в себя чередование напряжения и расслабления мышц тазового дна, бедер и живота, способствовали подготовке организма к родам. Танцовщицы легче переживали родовой процесс и период восстановления, а также, как правило, рожали здоровых и сильных детей. На протяжении веков восточные танцы завоевали признание во многих странах мира. В конце XIX века они появились в Европе вместе с необычными, таинственными Мата Хари. Яркий, порой вызывающий танец талантливой авантюристки, которая представляла свое искусство как ритуальные пляски жриц Востока, неизменно привлекал большое количество зрителей. Заметив некое подобие с библейской историей, где соблазнительная Саломея танцевала, постепенно освобождаясь от семи накидок, европейцы дали имя этой танцовщице всем восточным танцам. Образное наименование закрепилось за этим искусством до 20-х годов, когда после Чикагской выставки оно получило современное название belly dance, или известный сегодня танец живота.

Влияние восточных танцев на организм

Восточными танцами интересуются как психологи, так и неврологи. Спокойная, размеренная музыка, которая звучит во время занятий, помогает успокоиться и улучшает настроение. Ритмичные движения и физическая активность способствуют нормализации сна, снижают уровень стресса, укрепляют организм и повышают уверенность в себе.

Не менее значимо, что упражнение вовлекает в работу множество мышечных групп, а при наличии необходимой физической формы или консультации с опытным специалистом можно подобрать комплексы, воздействующие на конкретные зоны тела.

Танец живота, как и другие виды физических нагрузок, способствует расходованию лишней энергии и поддержанию нормального веса. Отличительной особенностью восточных танцев является то, что процесс уменьшения объемов сопровождается улучшением функционирования кишечника. Поэтому занятия помогут укрепить защитные силы организма, способствовать лучшему усвоению питательных веществ и активизировать метаболизм.

Несмотря на то, что танцевальная техника живота не демонстрирует мгновенного эффекта, заметные улучшения можно будет увидеть уже через несколько месяцев регулярных занятий.

Танец живота – настоящее чудо

Необходимо помнить, что мошенники, обещающие легкий и впечатляющий результат за деньги, вводят в заблуждение. Это неправда. Любые достижения требуют усилий. Однако и утверждения о том, что восточными танцами может заниматься далеко не каждая фигура, также, мягко говоря, не соответствуют действительности.

Сегодня, благодаря широкой распространенности этого вида искусства, каждый желающий может подобрать школу танцев, соответствующую его уровню подготовки и предпочтениям. Разнообразные расписания занятий позволяют регулярно посещать уроки и достигать поставленных целей. Профессиональные педагоги помогут овладеть техниками, которые помогут скорректировать форму тела, развить грацию и пластичность, укрепить мышцы и, в конечном итоге, обрести уверенность в себе.

Лишние жировые отложения на талии и бедрах постепенно уйдут. Мышцы спины станут крепче, и боли в спине и пояснице отступят. Живот подтянется, осанка улучшится, а танец окажет положительное влияние на состояние тазобедренных суставов и мышц. Трудно найти другой вид физической активности, который способен на подобный результат. И не стоит забывать об эстетической составляющей…

Именно эти факторы объясняют возросший интерес к танцу живота. В настоящее время его рассматривают не просто как искусство соблазна или сценическое выступление, а как прекрасное и весьма полезное хобби.

Как похудеть с помощью belly dance?

Уже общепризнано, что снижение веса возможно только при дефиците калорий, то есть когда организм расходует больше энергии, чем получает с пищей. Поэтому для похудения люди стараются максимально увеличить энергетические затраты и уменьшить количество потребляемых калорий.

Чаще всего люди прибегают к одному из этих способов: либо сокращают количество потребляемой пищи, либо заменяют её продуктами с низкой калорийностью. Однако чрезмерно усердный подход к снижению веса может привести к голоданию, которое негативно скажется на здоровье, а также на состоянии ногтей, волос и кожи. В результате таких ограничений человек столкнется с плохим самочувствием, утомляемостью и повышенной раздражительностью.

Регулярные физические нагрузки дают возможность получать удовольствие от процесса тренировок, поскольку во время танцев или бега вырабатываются эндорфины – естественные антидепрессанты, и способствует снижению веса.

Активные тренировки по направлению belly dance, содержащие энергоемкие движения, такие как шаги, тряски, удары и восьмерки, способны за час расходуют около 400 килокалорий. Визуально несложные упражнения, выполняемые повторно под ритмичную музыку, оказывают существенную нагрузку на мышцы ягодиц и бедер, рук и ног, спины и пресса.

Начало занятий восточными танцами требует осознания того, что эффективность тренировок для изменения фигуры будет разной для начинающих, ранее не занимавшихся фитнесом, и для опытных спортсменок. Тело, уже адаптированное к физическим нагрузкам, менее склонно к быстрому сжиганию жировых отложений, поэтому для достижения дополнительной потери веса стоит быть готовым к более частым и интенсивным занятиям.

Специалисты рекомендуют обращать внимание на небольшую утомляемость и ощущение разогретых мышц. Если такие признаки наблюдаются, занятия приносят пользу, в противном случае необходимо скорректировать тренировочный план.

Только польза!

Начинающие танцовщицы первыми заметят улучшение осанки, более точную координацию движений, а также обретут гибкость и плавность, свойственные юности.

Восточные танцы получили одобрение даже у достаточно строгих врачей, поскольку они являются эффективным средством профилактики остеохондроза и артрита. Систематические тренировки помогают поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращают развитие гипертонии.

Уже через месяц занятий происходит укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, что приводит к уменьшению проявлений даже давно полученных травм.

Уже через месяц женщины всех возрастов отмечают улучшение гибкости суставов, а систематические упражнения на растяжку позволяют выполнять любые движения легко и без неприятных ощущений.

Определенные травы улучшают кровоток в органах малого таза, что, в свою очередь, помогает снизить застойные явления в этой области. Как следствие, можно будет забыть о менструальных болях, а также уменьшится вероятность воспалительных процессов в придатках и других недугов, связанных с женской половой системой.

Сбалансированные нагрузки позволяют выявить изменения как в области бедер, так и в районе плечевого пояса. Напряжены руки и грудная клетка.

Танцовщицы говорят об уменьшении выраженности целлюлита и отсутствии новых жировых отложений в зонах, вызывающих беспокойство.

Депрессивные состояния, которые проявляются до начала занятий, проходят, а также уходят признаки стресса и панических атак.

Процессы метаболизма активизируются благодаря естественному восстановлению нормальной функции пищеварительной системы.

Танец живота и беременность

Восточные танцы играют важную роль в подготовке к беременности. Занятия этим видом искусства помогают поддерживать в форме мышцы, отвечающие за фиксацию плода в матке и за его продвижение по родовым путям. Belly dance предоставляет прекрасную возможность укрепить мышцы таза, бедер, пресса и ягодиц, чтобы вынашивание ребенка, роды и схватки не ослабили организм женщины, а также для предотвращения возможных осложнений, таких как разрывы промежности.

После наступления беременности физические упражнения допустимы, однако предварительно необходимо проконсультироваться с врачом и выполнять их в более щадящем режиме, чтобы интенсивное напряжение мышц не вызвало преждевременных родов.

Противопоказания для занятий восточными танцами

Разом с беременностью расставание с танцем живота может быть вызвано и другими причинами. Существуют серьезные противопоказания, при которых это прекрасное занятие может оказаться вредным.

Временный запрет на занятия belly dance вступает в силу, если есть:

Гнойные процессы любой интенсивности;

Обострения воспалительных процессов, включая простудные;

Обострение хронических заболеваний внутренних органов;

Острые проблемы с позвоночником;

Послеоперационные периоды;

Ситуации, связанные с потерей крови, например обильные менструальные выделения.

Абсолютно запрещены занятия танцем живота, если есть:

• Плоскостопия сильной степени;
• Выраженные сердечно-сосудистые заболевания, такие как пороки клапанов, пролапсы, стенокардия, аритмия или перенесенный инфаркт;
• Проблемы с позвоночником, включая грыжи, причины возникновения которых остаются невыясненными;
• Опухоли, доброкачественные и злокачественные;
• Проблемы с легкими и бронхами;
• Гипертензия, аневризмы и тромбозы.

Детский возраст тоже является противопоказанием. Специалисты не имеют единой точки зрения относительно занятий восточными танцами у девочек, однако большинство склоняется к мнению, что подобные тренировки не рекомендованы до окончания периода полового созревания.

Несмотря на существующие трудности, восточные танцы продолжают привлекать все больше последовательниц, увлеченно занимающихся ими. Это неудивительно! Не каждому под силу стать балериной, покоряющей зрителей изящными движениями на сцене, или гимнастке, поднимающейся на почетную ступень пьедестала под звуки гимна.

Практически любая женщина может добиться красивой и подтянутой фигуры, гладкой и эластичной кожи, а также выразительного взгляда. Если добавить к этому ощущение радости, которое сопровождает занятия belly dance, то становится понятно, почему многие танцовщицы сохраняют молодость душевную и физическую. Они находят гармонию с собой и окружающим миром и, безусловно, уверены в своей привлекательности.

Скоро наступит такой день, когда женщину, подобную Саломее, привлекут внимание окружающих, и отвести взгляд будет невозможно.