По словам врача-гигиениста Инны Гришиной, для сохранения здоровья зубов из рациона следует исключить определенные продукты.

Состояние зубов во многом определяется нашим рационом. Определенные продукты питания могут негативно сказываться на здоровье зубов, приводя к образованию кариеса, в то время как другие способствуют их укреплению и поддержанию здоровья. Инна Гришина, врач-гигиенист клиники “Мегастом”, объясняет, какие продукты следует употреблять с осторожностью и с какой целью.

Сладости

Сахар представляет собой одну из основных угроз для здоровья зубов. Он обеспечивает пищу для бактерий, живущих в полости рта. Эти микроорганизмы, используя сахар в качестве источника питания, производят кислоты, которые разрушают зубную эмаль и приводят к кариесу. Поэтому рекомендуется сократить употребление сладких продуктов, в особенности между основными приемами пищи. Если отказ от десертов невозможен, предпочтительнее употреблять их во время еды и сразу после этого проводить чистку зубов.

Кислые продукты

Кислоты, присутствующие в цитрусовых, уксусе и газированных напитках, способны повреждать зубную эмаль. Регулярное употребление этих продуктов может вызвать повышенную чувствительность зубов и повысить вероятность развития кариеса.

Чтобы свести к минимуму воздействие кислот на полость рта, рекомендуется ополаскивать рот водой после употребления кислых продуктов и уменьшить частоту их потребления.

Сухофрукты

Несмотря на то, что сухофрукты обладают полезными свойствами, в них содержится значительное количество сахара, который может способствовать образованию зубного налета. Это, в свою очередь, создает благоприятную среду для развития бактерий. Рекомендуется употреблять сухофрукты в небольших порциях и тщательно ухаживать за полостью рта после их употребления.

Белый хлеб

В составе белого хлеба и выпечки содержатся углеводы, которые при жевании распадаются на сахар. Остатки хлеба способны задерживаться между зубами и приводить к образованию налета. Выбирайте цельнозерновые сорта хлеба и не забывайте чистить зубы после приема пищи.

Кофе и черный чай

Напитки, такие как кофе и черный чай, способны вызывать изменение цвета зубной эмали из-за содержания танинов. Добавление сахара или молочных продуктов с сахаром повышает вероятность развития кариеса. Рекомендуется ограничить употребление этих напитков и ополаскивать рот водой после их приема.

Алкоголь

Сладкие коктейли и определенные алкогольные напитки часто содержат большое количество сахара и кислот. Помимо этого, употребление алкоголя может вызвать обезвоживание и уменьшить выработку слюны, что повышает вероятность возникновения проблем с зубами. Рекомендуется умеренное потребление алкоголя и достаточное потребление воды.

Энергетические напитки

Энергетические напитки нередко содержат большое количество сахара и кислоты, что может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье зубов. Рекомендуется избегать употребления таких напитков или свести их потребление к минимуму.

Общие советы по уходу за зубами

Соблюдение правил ухода за ротовой полостью дома крайне важно. Регулярно, дважды в день, чистите зубы зубной пастой, содержащей фтор.

Обязательно внесите в свой календарь: рекомендуется посещать стоматолога не реже одного раза каждые полгода, поскольку регулярные проверки у специалиста позволяют обнаруживать заболевания на начальном этапе.

Для поддержания здоровья рекомендуется заменить сладости, выпечку и другие продукты с низкой питательной ценностью на овощи, фрукты и молочные продукты”.

Важно поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество воды для очищения ротовой полости от остатков еды.