После первых родов многие женщины сталкиваются с личностным кризисом. Они начинают испытывать неуверенность в своих действиях, опасаются совершить ошибки в воспитании ребенка и ощущают себя оторванными от прежних социальных связей. Что же делать, чтобы избавиться от чувства беспомощности?

Многие женщины переживают личностный кризис вскоре после первых родов. Они могут ощущать неуверенность в своих действиях. Их беспокоит вероятность ошибок в воспитании ребенка, а также чувство оторванности от прежних социальных связей. Создается ощущение, что время застыло, и жизнь превратилась в повторяющийся цикл. Что можно сделать, чтобы избавиться от чувства беспомощности?

Преодолей неуверенность

Понимание своей проблемы – это уже существенный шаг к её решению!

До появления ребёнка твоя жизнь, вероятно, была упорядоченной и предсказуемой: ты примерно представляла, как пройдёт твой день, эффективно справлялась с рабочими обязанностями и хорошо осознавала свои преимущества. После родов на тебя возлагается сложнейшая и одновременно важнейшая задача – уход за малышом, требующий полной самоотдачи и круглосуточного внимания. Жизнь претерпевает существенные изменения, накопленные ранее умения оказываются неактуальными, и тебе необходимо самостоятельно осваивать тонкости новой роли – матери. И при этом не допуская ошибок! Зачастую оказывается, что поддержки рядом нет, некому посоветовать или научить, как действовать в той или иной ситуации…

Признаться в этом стоит, прежде всего, самой себе, ведь это новый период в жизни, полный неопределенности.

Вполне объяснимо, что тебе нелегко, если выразиться деликатно! Ты ожидала, что с наступлением материнства автоматически получишь все необходимые знания об уходе за ребенком? Однако, необходимо признать это самой себе: это новый период в жизни, полный неопределенности. Твоя реакция на неизвестное вполне закономерна, и для восстановления потребуется простой сеанс аутотренинга, чтобы найти слова для признания своей уязвимости и настроить себя на позитивные изменения: «Да, я испытываю неуверенность, но это обычная реакция, поскольку я никогда прежде не сталкивалась с подобным. Переживание этих чувств – это нормально, а в дальнейшем мне обязательно станет легче и лучше, я обязательно справлюсь со всем!»

Отправляйся на поиски единомышленниц и углубляй свои знания о материнстве

Эффективный и доступный метод преодоления неуверенности — найти группу поддержки из мам или женщин, воспитывающих детей схожего возраста, либо немного старше. Полезно заводить новые знакомства в детском саду или детском садике, подумайте, где вы планируете разместить ребёнка. Возможно, это будет детская площадка, расположенная на территории вашего дома.

Советы от мам, чьи дети уже выросли, не всегда уместны, поскольку они столкнулись с другими трудностями, заняты решением иных задач и, вероятно, забыли, какие испытания сопутствовали началу материнства.

Чтобы убедиться, что ты воспитываешь ребёнка правильно, изучай специализированную литературу, посещай профильные веб-сайты или находи в интернете интересные видеоблоги с подробными инструкциями о том, как действовать в различных ситуациях: как пеленать и купать малыша, чем и когда его кормить, какие развивающие игры будут наиболее полезны для его возраста. Инвестируй в собственное образование – это лучший способ обрести уверенность.

Возвращение к привычному образу жизни произошло не полностью

Как минимум раз в неделю делай то, что ты любишь

Возможно, ты занималась йогой, будь то кулинарные эксперименты, ведение блога или утреннее чтение газет, ты должна найти время для своего хобби, даже после рождения ребенка. В первые месяцы жизни малыша у тебя, вероятно, не будет возможности или желания этим заниматься, однако важно постараться найти для этого время. Запланируй определенный день и попроси партнера помочь тебе с уходом за ребенком. Не забывай о своей значимости.

Чтобы сохранить внутреннюю гармонию, необходимо регулярно, хотя бы раз в неделю, находить связь между своим прошлым и настоящим.

Если ты привыкла гулять одна с собакой, но теперь ограничиваешь себя в этом из-за постоянного пребывания с ребёнком, удели всего один час в неделю для прогулки с домашним любимцем по привычному маршруту — и ты почувствуешь, сколько радости это доставит. Если ты возобновила занятия йогой, но постоянно берёшь с собой малыша, попробуй хотя бы раз в неделю посещать тренировку одна, оставив ребёнка под присмотром няни. Убедись, что этот час позволит тебе настолько восстановить энергию, что её будет достаточно для всех дел. Сохраняй связь со своей прежней личностью и новой, выделяя для этого хотя бы час в неделю ради ощущения внутренней гармонии. Ребёнку не нужна мама, которая несчастна и перегружена.

Восстанавливай свои отношения с супругом

Используй волшебное время сна малыша с 19.00

Как правило, в это время малыши легко засыпают, словно намеренно предоставляя родителям немного свободного времени. Это может дать вам пару часов для общения с супругом. Постарайтесь использовать это время для совместного ужина, при этом избегая просмотра телевизора. Также можно обсудить какую-нибудь проблему, не касающуюся ребенка. Можно устроить романтический вечер дома, заказать еду из ресторана с мужем или посмотреть вместе фильм.

Первый год жизни ребёнка нередко становится самым сложным периодом в отношениях между супругами. Необходимо находить возможности для создания романтические моменты.

Начни улучшать свою жизнь прямо сейчас

Организуйте всего одну прогулку с ребенком ежедневно

Как отмечалось ранее, мать с младенцем нередко ощущает себя оторванной от мира, поскольку её повседневная жизнь сосредоточена на ребёнке. Старайся ежедневно находить для себя какое-то увлекательное занятие вместе с малышом. Например, посетите парк или посидите вместе на пледе. Если необходимо куда-то отправиться по личным делам, бери ребенка с собой. Заводи знакомства с другими родителями. Участвуй в детских играх. В первые годы жизни дети ещё не готовы к активному общению, но у тебя появится возможность пообщаться с их мамами, что может быть весьма познавательно.

Важно найти гармоничное сочетание материнских обязанностей и собственных увлечений. Не бери на себя непосильную ношу. Даже незначительные действия могут иметь большое значение!

Определите приоритеты и возьмите под контроль свою жизнь

Твой список ежедневных задач стремительно увеличивается. Это может привести к чувству усталости, подавленности или раздражительности. Такая реакция вполне объяснима, хотя и нежелательна. Необходимо что-то предпринять. Составь перечень задач, расставив их по приоритетам и срочности: определи, что необходимо выполнить, а что можно отложить или исключить. Начни избавляться от ненужных дел. Постарайся выполнять не более одной важной задачи в день. Не отказывайся от помощи родственников или других членов семьи. Их поддержка имеет большое значение для молодой мамы.