Игнорирование психологических трудностей заставляет многих считать клиническую депрессию незначительной проблемой, однако это далеко не всегда соответствует действительности. Рассмотрим, как правильно и с пониманием подходить к этой ситуации, чтобы ваши высказывания не причинили дискомфорта.

Игнорирование психологических трудностей заставляет людей считать клиническую депрессию незначительной проблемой, что, однако, не соответствует действительности.

Если вы желаете поговорить с вашим партнером, страдающим от депрессии, и предложить ему поддержку, важно избегать распространенных ошибок. Рассмотрим, как деликатно и с уважением подойти к этой проблеме, чтобы ваши высказывания не причинили вреда.

123RF/Olena Yakobchuk

Начните с признания депрессии болезнью

Если вы полагаете, что депрессию можно игнорировать, вы можете нанести вред своему партнеру. Недостаточная сила воли не связана с химическими нарушениями в мозге, которые не устраняются усилиями воли.

Если вы обеспокоены состоянием своего партнера и подозреваете у него депрессию, поговорите с ним, подчеркнув, что это заболевание поддается терапии.

Не стоит предлагать выход из ситуации, если вы не уверены в своей способности найти его

Предлагать партнеру, переживающему депрессию, логичные, на ваш взгляд, пути решения его проблем, может быть воспринято как оскорбление. Советы о необходимости больше заниматься физическими упражнениями и проводить время на свежем воздухе не окажут большего эффекта при депрессии, чем при онкологическом заболевании.

Слушайте, не осуждая

Важно просто выслушать того, кто испытывает депрессию. Не стоит перебивать и осуждать его, особенно когда он делится с вами своими переживаниями настоящие переживания. Для развития депрессии не требуется наличие каких-либо проблем, поэтому утверждение «у других бывает и хуже» справедливо, однако не способно оказать реальную поддержку человеку.

123RF/Andrey Bayda

Не рекомендуйте позитивное мышление

Людям, не имеющим опыта депрессивных состояний, позитивное мышление может приносить пользу, однако не стоит рекомендовать его партнеру, страдающему от депрессии. Многие пациенты, столкнувшиеся с депрессией, сообщают, что подобные советы оказывают негативное воздействие: позитивные установки не приносят облегчения и лишь усиливают чувство вины и неудачи.

Не говорите партнеру, что знаете, что он испытывает

Даже если вы лично не сталкивались с клинической депрессией, вы не можете представить, что он сейчас переживает. Поэтому воздержитесь от шаблонных фраз. Тяжелые периоды бывают у многих, однако неспособность двигаться вперед и ощущать радость даже от позитивных моментов свидетельствует о наличии психологических трудностей.

Если вы хотите поддержать человека, вы не можете даже предположить, какие трудности он сейчас переживает, но обещаете быть рядом, чтобы поддержать и понять его.

Не намекайте, что он вас расстраивает

Иногда разговор с человеком, страдающим депрессией, может вызывать неприятные чувства, однако важно не проявлять их. Ощущение изоляции является неотъемлемой частью депрессивного состояния, и если ваш партнер или супруг почувствует, что причиняет вам боль, чувство вины и стремление защитить вас лишь усугубят сложившиеся трудности.

123RF/otnaydur

Окажите поддержку, не вызывая чувства вины

Люди, страдающие депрессией, часто сталкиваются с эмоциональным шантажом, когда пытаются поделиться своими переживаниями.

Фразу «я несчастен» нередко ошибочно принимают за обвинение в том, что окружающие не прилагают достаточных усилий для улучшения ситуации сделать меня счастливым».

Следует проявлять особую осторожность, когда речь заходит о чувстве вины, так как его возникновение у партнера может лишь ухудшить состояние депрессии.

Спросите про суицидальные мысли

Этот разговор может быть непростым, однако, если ваш партнер переживает депрессию, важно обсудить этот вопрос. Самоубийство, к сожалению, нередко становится решением для людей, страдающих депрессией, когда они не в силах справиться с болью.

123RF/Marina Pokupcic

Не стоит постоянно следить за своим партнером

В отличие от тревожности, при которой близость может уменьшить проявления, депрессия не поддается исцелению через общение с позитивными людьми. Если нет непосредственной угрозы суицида, не следует создавать ощущение, что человеку требуется постоянный контроль.

Дайте надежду

Заверения в том, что состояние не будет постоянным, не приносят особой пользы, однако их стоит озвучить, если вы общаетесь с человеком, страдающим от депрессии. Даже если он не примет их слова, они способны побудить его к обращению за поддержкой.