После долгой зимы, проведенной в теплой верхней одежде, россияне с энтузиазмом встречают наступление лета. Многие не только радуются потеплению, но и с нетерпением ждут возможности подставить солнцу побледневшие лица и тела. Независимо от того, находится ли человек на морском берегу, городском пляже или у дачи, летний отдых сложно представить без приятного времяпрепровождения на солнце. Неудивительно, что для многих бронзовый загар является одним из показателей успешного отпуска и, несомненно, вызовет зависть у тех, кто сохранил бледность кожи.

Загораем правильно

Склонность к загару вполне понятна, ведь на протяжении многих лет солнечные процедуры считались благотворными для организма. Гиппократ, выдающийся представитель древнегреческой медицины, известный как автор множества научных работ и клятвы, которую дают современные врачи, полагал, что солнце – лучшее средство профилактики рахита. Несколько столетий назад китайцы считали, что размещение больных оспой на солнечной, хорошо проветриваемой террасе помогает уменьшить их страдания и уничтожить инфекцию.

Несмотря на то, что китайские мудрецы и греки существовали задолго до открытия витаминов и не обладали современными знаниями о физиологических процессах в организме, их слова содержат зерно истины. Под воздействием солнечного света вырабатывается важный витамин D3, что способствует более быстрому снижению проявлений депрессии, а также помогает избавиться от усталости и переутомления. Кроме того, нельзя не заметить и положительное влияние естественного загара на состояние кожи.

В целом ситуация была бы положительной, однако частые посещения пляжей людьми, стремящимися к смуглой коже, нередко приводят к неприятным последствиям. Вместо ожидаемого равномерного загара, чрезмерное увлечение солнечными ваннами оборачивается ожогами различной степени тяжести, вынуждая отказаться от дальнейших попыток добиться идеального загара на некоторое время.

Чтобы не тратить драгоценное летнее время на кремы и мази, к загару необходимо относиться с должной серьезностью, осторожностью и обдуманностью.

Что такое загар

Затемнение кожи – это естественная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения, своего рода защитный механизм, сформировавшийся на протяжении тысячелетий эволюции человека. Под воздействием солнечного света в организме запускается выработка меланина, что приводит к постепенному потемнению верхнего слоя кожи. В случае, если защитный механизм оказывается неэффективным, возникает солнечный ожог, проявляющийся в покраснении, болезненных ощущениях и отеке, а также образовании пузырей.

По мнению исследователей, не все люди обладают способностью к загару. Чувствительность к солнечному свету индивидуальна и определяется типом кожи. У одних даже кратковременное воздействие солнца вызывает дискомфорт, в то время как другие могут долго находиться под его лучами, не опасаясь негативных последствий.

Типы кожи и загар

Индивидуальная восприимчивость к солнечному свету и его ультрафиолетовому излучению во многом определяется генетикой и личными характеристиками организма. Более четырёх десятилетий назад Томас Фицпатрик разработал классификацию типов кожи, обусловленных наследственностью, которые по-разному реагируют на загар. Чтобы избежать неприятного покраснения и испорченного отпуска, а также не столкнуться с неожиданными проблемами на отдыхе, рекомендуется заранее выяснить свой тип кожи и принять меры предосторожности.

• Кельтский тип. Это люди со светлой кожей и волосами, которые могут быть светлыми, русыми или рыжими. Их кожа часто покрыта веснушками, а цвет глаз варьируется от голубого до зеленого, включая серый оттенок. Кожа таких людей чувствительна к воздействию солнечных лучей, и даже кратковременное нахождение на солнце может вызвать покраснение, при этом добиться загара практически невозможно.

При обсуждении кельтского типа внешности важно не столько говорить о том, как загореть, сколько о наиболее эффективных методах защиты от ультрафиолетового излучения. К ним относятся, безусловно, одежда из натуральных, легких тканей, полностью закрывающая тело, а также шляпы, палантины и солнцезащитные косметические средства. Медицинские работники советуют избегать пребывания на солнце в период с полудня до 16:00.

Нордический тип. Внешность этого типа очень похожа на кельтскую, однако имеются и различия. У представителей этого типа веснушки встречаются нечасто, а волосы обычно темнее – от светлых оттенков русого до каштанового. Несмотря на то, что люди нордического типа склонны к солнечным ожогам, их кожа приобретает легкий загар, который сохраняется продолжительное время.

Для защиты кожи рекомендуется использовать кремы и эмульсии с солнцезащитным фактором 35–40 и посещать пляж в утренние или вечерние часы, постепенно увеличивая время пребывания на солнце по мере того, как загар становится более интенсивным.

• Среднеевропейский тип. У этих людей оттенок кожи варьируется от светло-смуглого до более насыщенного, а цвет глаз – от карего до глубокого серого, волосы – от каштановых до темно-русых. На солнце их кожа быстро приобретает золотистый оттенок, однако она также склонна к солнечным ожогам.

На первых этапах воздействия солнечных лучей рекомендуется применять солнцезащитные средства с фактором защиты тридцать. В дальнейшем допустимо использование крема для тела с уровнем двадцати, а на лице лучше отдать предпочтение более сильному средству.

Средиземноморский тип. Характерные черты средиземноморского типа внешности включают смуглый цвет кожи с оливковым подтоном, карий цвет глаз и темные волосы. Приобретение бронзового загара происходит равномерно и отличается высокой скоростью.

Не стоит опасаться ожогов, однако использование солнцезащитного крема с фактором защиты 15 будет разумной мерой предосторожности.

• Индонезийский тип. Люди этого типа обладают очень смуглой кожей, а также темными, почти черными глазами и волосами. Их кожа плохо поддается загару, однако для ухода за лицом допустимо использование косметических средств с незначительной степенью защиты от солнечных лучей.
• Афроамериканский тип. Люди с темной кожей, отличающиеся черными, вьющимися волосами и темными глазами, обладают максимальной естественной защитой. Им сложно получить солнечный ожог, однако увлажнение кожи им все равно будет полезно.

У большинства жителей России наблюдается фототип кожи от первого до четвертого, поэтому им необходимо заранее принимать меры защиты и соблюдать осторожность при пребывании на солнце, особенно в южных регионах.

Загар по часам

В период с 11:00 до 16:00 часов солнце наиболее интенсивно, что делает его воздействие наиболее опасным. Воздействие солнечных лучей в данный период может вызвать крайне неприятные ощущения, особенно для людей с чувствительной кожей. Наиболее благоприятным для кожи является воздействие ультрафиолета утром, в период с 9:00 до 11:00, и вечером с 16:00. При соблюдении такого режима получить интенсивный загар за несколько дней не удастся, однако риск солнечных ожогов будет сведен к минимуму.

С наступлением весны, когда выработка меланина достигает своего минимума, начинать посещать солярий или загорать на солнце рекомендуется с коротких сеансов, длительностью 5–10 минут. Постепенно, при отсутствии признаков раздражения кожи, можно увеличивать время пребывания под солнечными лучами. Однако, находиться под прямыми солнечными лучами более двух часов не рекомендуется.

Загар и вода

Для ускорения загара многие прибегают к простому трюку – принимают солнечные ванны в воде. Это связано с тем, что водная среда действует как естественная призма, преломляя солнечные лучи и отражая их обратно на кожу.

Не стоит забывать, что таким образом можно получить ожог и гораздо быстрее. Даже если после купания кожу не вытирают полотенцем, на месте оставшейся влаги могут возникнуть небольшие покраснения.

Это справедливо и для занятий спортом на пляже. Загар появляется быстрее, однако после игры в волейбол или нескольких сетов тенниса необходимо принять душ, чтобы смыть пот, и тщательно вытереться полотенцем.

Секреты красивого загара

Существуют несложные советы, которые позволят получить загар без вреда для кожи и здоровья.

Независимо от того, какой тип кожи у человека, для посещения пляжа рекомендуется взять с собой обычную негазированную воду и головной убор, чтобы избежать перегрева.

Для людей, склонных к раздражениям кожи, рекомендуется избегать прямого воздействия солнечных лучей, предпочитая тенистые места или навесы. Даже в таких условиях более чем половина ультрафиолетового излучения по-прежнему воздействует на тело, что позволяет безопасно получить небольшую дозу загара.

Перед посещением пляжа нежелательно принимать душ с мылом и использовать косметические средства, содержащие спирт. Кожа, лишенная естественного жирового слоя, становится более восприимчива к солнцу, а на участках, где были использованы парфюмерные продукты, могут появиться раздражения или пигментные пятна.

Под воздействием солнечных лучей кожа теряет влагу, поэтому после пребывания на солнце и принятия душа важно восстановить её водный баланс. Для этого можно использовать специальные косметические средства, предназначенные для ухода после загара, либо прибегнуть к обычным увлажняющим средствам или народным рецептам, например, использовать кефир и простоквашу.

Для равномерного загара рекомендуется использовать скраб для тела. Однако, проводить такую процедуру сразу после посещения пляжа или непосредственно перед ним не рекомендуется.

При использовании солнцезащитных препаратов важно обрабатывать не только тело, но и лицо, а также чувствительные зоны: подмышки, область груди и зону бикини, локтевые сгибы и коленные чашечки.

Воздействие солнечных лучей не рекомендуется при переедании или голоде.

Если ожоги все же произошли, для уменьшения воспаления необходимо предпринять меры как можно быстрее. В случае отсутствия специализированных препаратов, облегчить состояние можно с помощью легкодоступных средств: кефира, простокваши или другого кисломолочного несладкого продукта, детского крема или лосьона.

Меры предосторожности

Воздействие солнечных лучей может быть не только приятным, но и нести опасность, включая солнечные ожоги и тепловой удар. Стремясь к ровному и красивому загару, многие пренебрегают простыми мерами защиты и не задумываются о том, что необходимо предпринять перед посещением пляжа.

Медицинские работники отмечают, что существует группа людей, которым не рекомендуется находиться на солнце. К ним относятся не только люди со светлой кожей. От пребывания на открытом солнце следует воздержаться тем, кто имеет большое количество мелких родинок на теле или отдельные, крупные и выпуклые образования.

Не многие знают, что у некоторых людей воздействие солнечного света провоцирует аллергические реакции, проявляющиеся сильными отеками, зудом и раздражением кожи. Для таких людей опасен не только солнечный загар, но и посещение солярия.

Беременные женщины также подвергаются риску негативного воздействия солнца. Прием некоторых лекарственных препаратов делает загар нежелательным. Поэтому любые вопросы, связанные с этим, лучше обсудить с врачом или вовсе отказаться от солнечных ванн, чтобы избежать вреда для здоровья.

Не стоит расстраиваться, если вы не можете добиться такого же загара, как у вашей подруги или актрисы из популярного сериала. У всех людей разный тип кожи, поэтому кто-то легко приобретает бронзовый оттенок, а кому-то так и остается светлой, словно мраморная статуя.

Мэрилин Монро, к примеру, никогда не стремилась к загару. Она считала, что естественный тон кожи делает ее еще более привлекательной и подчеркивает светлые волосы. И число ее поклонников, кажется, подтверждает ее правоту.

Важно, чтобы летние дни и солнечные лучи приносили удовольствие! Загар – это не главная цель, а лишь один из аспектов летнего времяпрепровождения.