Апатия, известная как лень, является довольно распространенным явлением. С ней может столкнуться любой человек, однако избавление от нее представляет собой сложную задачу…

Ни лекарственные препараты, ни приобретенный иммунитет не способны преодолеть лень. Только сам человек может извлечь себя из этого состояния. Это связано с тем, что лень является пороком. И любой порок легко находит оправдание в человеческих слабостях, подталкивает к необдуманным поступкам и разрушает то прекрасное, что присуще каждому.

Почему возникает лень и апатия

Существует несколько распространенных объяснений лени.

• Физиологическое утомление;
• Нехватка мотивационных целей;
• Дефицит силы воли;
• Нелюбимая работа.

​

Добровольная лень

Женщины более подвержены депрессивным состояниям и апатии. Негативное эмоциональное состояние оказывает влияние на межличностные отношения, ухудшается внешность, даже волосы теряют блеск и становятся ломкими. Чувство подавленности и мрачные размышления о неудачах и ощущении бессмысленности существования могут привести к тому, что сегодня не будет вымыта посуда, а завтра не будет заправлена постель, и так далее.

Женщин волнует надежда на то, что резкие слова могут стать толчком к избавлению от лишних килограммов. После этого возникнет желание привести вещи в порядок, заняться уборкой и вернуть утраченное доверие со стороны родных и близких. Это скорее не мечта, а фантазия.

Лень, уходи

Женщины, обладающие сильным характером, сумели преодолеть апатию и найти выход из состояния подавленности. Они используют следующие методы:

• покупать новую одежду (она стимулирует на поход к стилисту, или на фитнес, и вообще привести себя в порядок);
• записаться на прием к психоаналитику;
• определить для себя наиболее эффективный метод борьбы с ленью.

Как можно объяснить феномен того, что люди, проявлявшие лень в детстве, сегодня добились успеха и обрели богатство?

Боремся с ленью

Преодоление собственной пассивности и апатии является важной задачей для каждого человека, способного к рефлексии.

Депрессия и лень часто сопровождают друг друга. Наиболее эффективный и доступный метод борьбы с продолжительной депрессией – интенсивные физические упражнения. Лень будет создавать различные препятствия. Однако нельзя поддаваться ей, а необходимо действовать, например, прополоть картофель.

Если работа не приносит удовлетворения, избавиться от апатии будет сложно. Гораздо продуктивнее сменить род деятельности, чем ежедневно прилагать усилия для посещения нелюбимого коллектива и выполнения однообразных задач.

Преодоление лени становится более реальным, если определить ее первопричины. В ситуациях, когда большое количество грязной посуды и белья является следствием продолжительного стресса, необходимо найти способ расслабиться и восстановить эмоциональное состояние. Мотивацией к действию может стать личная цель, ради достижения которой человек готов приложить максимум усилий как физических, так и моральных.

Для борьбы с апатией, ленью и бездействием попробуйте совсем ничего не делать. Серьезно говоря, нужно встать в центре комнаты и заставить себя бездействовать. Нельзя позволять себе пить, есть, слушать музыку или даже думать! Абсолютно ничего. Через 10-15 минут организм обычно не выдерживает и начинает действовать. Это своего рода метод, основанный на противоположном подходе.

Другой метод преодоления – это ограничение по времени. Начать это гораздо проще, чем любое другое дело, требующее значительных затрат времени. Человеческий мозг сигнализирует о том, что выделить всего 5 минут вполне реально, а вот остановиться на этом этапе может оказаться непростой задачей. Это станет небольшой, но важной победой в процессе самосовершенствования.

Большие дела поделите на малые пункты. Поскольку масштабная задача может вызывать опасения, начинать с небольших шагов гораздо легче. Со временем это становится более увлекательным. И вот вы уже немного одолели собственные страхи.

Надо гнать от себя рутину. Следует осознавать, что просмотр новостей, мытье посуды, прием пищи, поход за продуктами или ознакомление с новыми публикациями не относятся к важным делам. Они отвлекают от основной цели и должны выполняться лишь в свободное время, отведенное от основных занятий. Не позволяйте лени управлять вами, активно противодействуйте ей!

Действовать нужно прямо с утра. Существует распространенное мнение о существовании людей типа «жаворонков» и «сов». Последних часто обвиняют в прокрастинации и неспособности выполнять важные задачи. Однако, чтобы добиться успеха, необходимо приучать себя к работе с самого утра. В противном случае борьба с ленью будет бесконечной, и вы будете испытывать сожаление о своей «совой» сущности.

Удостойте себя наградой. Как общепринято, труд должен быть вознагражден. Поэтому важно поощрять себя за выполненную работу. Например, после завершения пункта из плана на день можно побаловать себя любимым лакомством или просто сделать небольшой перерыв на 5-7 минут. Постарайтесь превратить это в устойчивую привычку.

Не переносите делана следующий день. Этот день обычно является самым насыщенным в течение недели (поскольку задачи регулярно переносятся на «завтра»!). Начинайте выполнение всех запланированных дел немедленно, даже если время уже позднее. Если вы хотите преодолеть апатию, начинать все равно придется. Психологи утверждают, что легче завершить начатое дело, чем приступить к новому.

. Из вышесказанного следует, что никто другой, даже самый близкий человек, не сможет избавить вас от ловушки лени. Поэтому необходимо самостоятельно, возможно, прибегая к решительным мерам, формировать в себе привычки, ведущие к успеху.