Близится Новый год 2018, и с каждым днем декабря ожидаемый праздник становится все ближе. Естественно, многие женщины стремятся выглядеть в этот период особенно привлекательно, элегантно и соблазнительно, поэтому вопрос о том, как оперативно снизить вес к Новому году, приобретает особую значимость. Мы изучим ключевые принципы ускоренного похудения, чтобы избежать сожалений впоследствии.

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья?

Приближаясь к Новому году менее чем за месяц, важно как можно скорее начать планировать программу снижения веса. В данной ситуации первостепенно – не нанести вред своему организму и здоровью. Поэтому запомните следующие рекомендации.

Не берите на себя слишком сложные задачи, и ни при каких обстоятельствах не прибегайте к быстрым методам снижения веса. К примеру, если вы устанавливаете цель – сбросить 8-10 килограмм за две недели, можно с уверенностью предсказать неблагоприятный исход. Даже если вам удастся добиться значительной потери веса, он неизбежно вернется, поскольку жировые отложения не расщепляются столь быстро, и потеря веса происходит из-за потери жидкости и разрушения мышечной ткани. Гораздо эффективнее снижать вес на 1,5-2 килограмма в неделю. Это ощутимая потеря, но и не чрезмерная – оптимальный вариант перед ответственным событием.

При составлении диеты следует отдавать предпочтение разумному и сбалансированному питанию. Ограничительные диеты, основанные на употреблении одного вида продуктов, могут спровоцировать срыв и нанести вред здоровью, поскольку не обеспечивают полное удовлетворение потребностей организма. Такие рационы допустимы лишь для кратковременной разгрузки, но не могут служить основой для регулярного питания.

Важно поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество чистой воды, не содержащей газов, сахара и пищевых добавок с красителями. Возможно, это покажется необычным, но именно вода способна разрушать жировую ткань, помогая выводить жир из организма.

Поддержание здоровья. Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы избежать ухудшения состояния волос и кожи к новогодним праздникам.

Разрабатываем схему снижения веса, ориентированную на максимальную безопасность

Чтобы достичь желаемого веса к Новому году, необходимо разработать план действий. В качестве временного интервала для оценки возьмем одну неделю. Рацион питания будет включать в себя как полезные рекомендации, так и строгие ограничения».

Строго запрещено

Полностью исключить из рациона сахар и все продукты, содержащие его. Следует воздержаться даже от умеренных сладостей, таких как мармелад, зефир или мед. Помните, что это всего лишь недельный период, поэтому постарайтесь визуализировать себя стройной и привлекательной – это поможет вам сохранить мотивацию.

Соль в привычных дозах.Соль следует либо исключить из рациона полностью, либо значительно уменьшить ее количество. Вы можете удивиться тому, сколько лишней жидкости содержится в вашем организме, ведь отказ от соли часто приводит к учащенному мочеиспусканию.

Газировка, соки в пакетах.Несмотря на заявления производителей об отсутствии сахара, в составе продуктов он все же присутствует.

Добавки в виде соусов, например, кетчуп, майонез, горчица и т.д.

Особо рекомендовано

В качестве утреннего приема пищи рекомендуется употребление гречневой и овсяной каш.

Полезно включать в рацион свежевыжатые соки, в частности грейпфрутовый, ананасовый, яблочный и морковный.

Продукты, богатые белком (например, куриная грудка или яичный белок).

Творог, относящийся к категории кисломолочных продуктов, является ценным источником белка. Кроме того, он способствует поддержанию здоровой микрофлоры, что положительно сказывается на метаболизме.

Свежие и приготовленные овощи доступны в большом количестве.

Простая вода.

Строгое соблюдение диеты не подразумевает голодания: прием пищи осуществляется каждые 2-3 часа, включая завтрак и ужин. Такой режим питания позволяет постепенно снижать вес, и многие люди после праздничных дней возвращаются к нему, поскольку он улучшает самочувствие и внешний вид!