Мы с мужем разошлись. Мои нервы не выдержали, и я уехала. Но я не могу найти себе успокоение, мне очень тяжело и не хватает его, я плачу. Скажите, пожалуйста, как мне поступить. Следует ли мне звонить ему, просить о встрече и отправлять сообщения. Заранее благодарна Вам.
Эти письма — лишь малая часть тех, что приходят ко мне с вопросом «Как пережить расставание?». Очень сложно осознать, что отношения завершились.
Наибольшую сложность всегда представляет преодоление привязанности к человеку, своеобразной привычки быть рядом с ним. И избавиться от этой привычки гораздо труднее, чем, например, отказаться от курения или переедания сладкого.

«Мы расстались с мужем. Мои нервы не выдержали, и я уехала. Но я не нахожу себе места, мне очень тяжело и не хватает его, я плачу. Скажите, пожалуйста, как мне себя вести. Стоит ли ему звонить, просить о встрече и писать сообщения. Заранее Вам благодарна».

«Я не могу забыть любовника. У него есть другая, он не отрицает. Изредка мы встречаемся, я ужасно его ревную, но забыть не могу, поставить точку не могу. Хотя в глубине души я хочу разорвать этот узел, уж очень унизительно я выгляжу».

«Что мне делать — не могу забыть бывшего, год как разошлись, по моей инициативе, но продолжали общаться, теперь я снова в него влюбилась, а он не обращает на меня внимания, и, кажется, нашел другую девушку»

Письма с вопросом о том, как справиться с расставанием, поступают очень часто. Понять и принять завершение отношений бывает крайне непросто,

Трудней всего всегда справиться с привязанностью к человеку, это своего рода сформировавшаяся привычка быть рядом с определенным человеком. Избавиться от этой привычки может оказаться сложнее, чем, например, отказаться от вредных привычек вроде курения или переедания сладкого. Тем не менее, как разлюбить мужчину, и о котором невозможно забыть. Мы приложим все усилия, чтобы оказать тебе поддержку.

Прежде всего, стоит отметить, что универсального решения этой задачи не существует. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо:

1. Понять, что ВСЁ кончено. Навсегда.
2. НЕ видеться и НЕ общаться с ним никак.

3. Несмотря на усталость, необходимо приступать к самостоятельной жизни. Заниматься любой деятельностью, даже если отсутствует мотивация или энергия.

Понимание простоты совета не всегда соотносится с возможностью его реализации. Однако выход из ситуации все же существует: достаточно начать следовать простым рекомендациям, касающимся завершения отношений.

Понять и смириться

Для начала скажи себе:

• Если бы он хотел — давно был бы с тобой.
• Если он нуждается в тебе, он изменит свое поведение и вернет тебя.
• Отсутствие возможности – это лишь иллюзия. Существуют только желания и их отсутствие. Поэтому необходимо принять решение отпустить его.

Если тебя удерживает страх остаться в одиночестве, задумайся: а не одна ли ты фактически уже сейчас?!

Принять решение

Преодоление зависимости, как и избавление от любой другой вредной привычки, требует прежде всего осознания необходимости перемен, твердо решиться покончить с ней. Затем следует постепенно, но неуклонно готовиться к этому этапу.

Непрестанно ищи обнадеживающие стороны разрыва.

Вы можете, например, произнести что-то подобное:

• Наконец-то я смогу распоряжаться своей жизнью.
• Больше не возникнет необходимости наносить макияж в ожидании его возвращения и распутывать бигуди перед тем, как он проснется.
• Вскоре у меня возникнет возможность начать захватывающий роман.
• Теперь я смогу спокойно оставаться у подруги за бокалом коньяка до двух часов утра.
• Я имею право весь день слушать исполнителей, которые ему не нравятся, и по вечерам смотреть мелодрамы на максимальной громкости.
• Теперь я буду готовить пищу исключительно по собственному желанию.
• Больше не потребуется поддерживать общение с его семьей, ведь каждая встреча с ними вызывала стресс.

Уверена, ты самостоятельно обнаружишь и другие положительные аспекты разрыва, и это не потребует от тебя больших затрат сил. Ясно, что не все из них имеют одинаковую значимость, и некоторые являются лишь небольшими радостями. Пока нам этого вполне достаточно.

И ещё. Думая о побочных эффектах расставания, не предвкушай будущие страдания, а старайся найти способы их предотвратить или смягчить.

НЕ встречаться, НЕ общаться. Совсем

«Безусловно, ты согласишься со мной. — Но как же трудно сдерживаться!». И действительно, в состоянии стресса даже тем, кто обычно не проявляет подобного поведения, может захотеться указать мужчине на его некорректное, обидное, неблагородное поведение.

Возможно, тебя часто будет охватывать убежденность: сейчас я с ним поговорю, и он осознает свою ошибку, поймет, что мне нет места более важного и близкого, и… Прости, но он не поймет!

В настоящий момент необходимо окончательно прекратить общение и на определенный период воздержаться от встреч и бесед.

• Просить о встрече и звонить не стоит.
• Ему потребуется время, чтобы понять, что он потерял вас, и начать сожалеть об этом. Постоянные звонки будут только провоцировать его недовольство.
• Не стоит рассказывать об этом своим знакомым, ведь это лишь усиливает твои чувства к нему.
• Не предъявляй никаких требований и не проси помощи у своего бывшего партнера. Если тебе необходима поддержка, обратись к более подходящему человеку.

Кроме того, существует семь несложных шагов, которые позволят тебе начать новую жизнь и преодолеть чувства к этому мужчине

1. Приступай к воплощению давно вынашиваемых планов. Это позволит вновь ощутить радость и наполненность жизни, продуктивно использовать появившееся свободное время и вернуть прежнюю веру в собственные силы.
2. Попробуй переключить внимание на других представителей мужского пола. Флиртуй с ними. На начальном этапе использования этой стратегии вам вполне может быть неприятно. Однако впоследствии вы можете изменить свое мнение.
3. Не стоит забывать о друзьях. Встречи с ними помогут заполнить появившееся свободное время, а потом с друзьями всегда можно обсудить переживания. Однако важно не злоупотреблять этим: ведь тебе не следует говорить о нём (см. выше).
4. Сейчас подходящий момент для развития карьеры. Вспомните о старте или о дальнейшем продвижении в вашей успешной (и верьте в это!) профессиональной сфере.
5. Твои общие друзья не несут ответственности за произошедшее: ты прекратила отношения с партнером, а не с ними. Не прекращай общение с теми, с кем дружила вместе с бывшим. Не вовлекай их в вашу вражду, не требуй безоговорочной поддержки твоей точки зрения и осуждения действий «второй стороны». Благодаря этому ты одновременно решишь две задачи: избавь друзей от необходимости делать трудный выбор и сохранишь свой круг общения.
Ты чаще уходишь или от тебя уходят?

	Обычно ухожу я.
	Обычно уходят от меня.
	Присутствовало примерно одинаковое число как одних, так и других случаев.
	Моя первая любовь все еще со мной.

6. Попробуй найти себе какое-нибудь хобби. Любое. Однако, длительное время не получится специально гулять по улицам (если ты не любишь прогулки) или читать, уединившись в комнате (особенно если ты не можешь сосредоточиться из-за слез). Выбери то, что вызывает у тебя интерес. Это может быть кружок, дискотека, фриланс или занятия йогой. Сначала будет непросто отвлекаться от этого. Но постарайся продержаться хотя бы первое время. Вскоре станет легче, и ты увидишь результаты. Они будут заключаться хотя бы в том, что новое увлечение постепенно будет облегчать страдания и возвращать душевное равновесие.
7. Прости и посочувствуй своему бывшему. Он лишился тебя, и ты не можешь себе представить, какие страдания он испытывает сейчас. Кроме того, сочувствие приносит гораздо больше удовлетворения, спокойствия и умиротворения, чем ненависть.