Определенные виды деятельности могут оказывать негативное влияние на физическую форму, постепенно изменяя пропорции тела и приводя к набору веса.
Мы перестали есть фастфуд, перешли на чай без сахара и даже соблюдаем диету с ограничением приема пищи после шести вечера, однако цифры на весах продолжают расти. В отчаянии мы вопрошаем: «Почему это происходит со мной?», ищем вину в генетической предрасположенности, гормональных нарушениях, а также в широком костяке, не задумываясь о том, что корень проблемы лежит вовсе не в наследственности или поздних ужинах, а в характере нашей работы. Нельзя не отметить, что некоторые профессии оказывают крайне негативное влияние на фигуру, незаметно, но неуклонно приводя к тому, что стройная девушка превращается в округлого слона.
Бо́льшую часть своей жизни мы проводим на работе, и игнорировать то, что, когда и, главное, как мы питаемся в офисе, было бы неразумно, а скорее недальновидно. Вместо сбалансированного обеда часто выбирают не самые здоровые перекусы. Мы едим на ходу, не обращая внимания на состав пищи. Неудивительно, что через месяц такого бессистемного употребления некачественной и малоценной еды мы можем обнаружить, что одежда стала нам тесновата, а застегнуть юбку проблематично. Однако работа – это не месячный срок, а целая жизнь. Значит ли это, что надеяться на хорошую фигуру уже не стоит? Ни в коем случае. Первым шагом должно стать выявление профессий, негативно влияющих на фигуру, а затем необходимо принять все возможные меры, чтобы минимизировать вред от такой работы. Разумеется, увольнение как выход из ситуации не рассматривается.
Сидячая работа
Сотрудницы офисов, которые проводят большую часть дня за компьютером, хорошо знакомы с тем, как эффективно решать задачи, связанные с документами частые чаепития. В качестве стартовой подзарядки обычно выбирают не орехи и фрукты, а калорийное печенье, пирожные, торты и пирожки из столовой. При этом женщины часто не следят за объемом съеденного, особенно в периоды высокой загруженности – булки быстро исчезают, а чашка с чаем наполняется и опустошается несколько раз в час. В группе риска оказываются бухгалтеры, юристы, сметчики и другие специалисты. У этих сотрудников уровень физической активности обычно невелик, при этом работа связана с высоким уровнем стресса и ответственности. В результате человек постоянно переедает, чтобы справиться с нервным напряжением, а затем не принимает никаких мер для сжигания избыточных калорий.
Под угрозой оказались специалисты-бухгалтеры, юристы, сметчики и другие работники.
Что делать? Для борьбы с лишним весом, вызванным малоподвижным образом жизни, существуют два подхода.
стоит ли приобретать абонемент в фитнес-клуб или заниматься спортом дома? Важно осознавать, что лишь немногим удается позволять себе любую пищу без опасения набрать вес. Большинству женщин необходимо прилагать усилия, чтобы поддерживать привлекательные формы.
2. Следить за тем, что вы едите на работе, тоже необходимо. Гораздо полезнее взять с собой на работу несколько яблок или небольшую порцию орехов, кураги и чернослива, и употреблять эти полезные «сладости» с чаем, нежели бесконтрольно есть шоколад и печенье. Кроме того, поставьте на свой стол стакан с водой и, когда возникнет желание перекусить, выпейте его содержимое. Вы заметите, что во многих случаях этого будет вполне достаточно. К несчастью, мы нередко путаем желание съесть что-нибудь вкусное с настоящим голодом и переедаем, а затем жалуемся на то, что одежда стала мала.
«Фуршетная» работа
Мы говорим не об организаторах фуршетов, а о тех, кто регулярно их посещает. Обычно это специалисты по связям с общественностью и менеджеры, отвечающие за работу с VIP-клиентами. Для установления полезных контактов и укрепления деловых отношений клиентов приглашают в рестораны или устраивают для них торжественные приемы с множеством калорийных закусок. Неформальные беседы, которые возникают во время посиделок с чаем или другими напитками, зачастую оказываются более продуктивными, чем стандартные встречи в деловой обстановке. Однако и такие мероприятия негативно сказываются на фигуре. Бесконтрольное употребление канапе и последующие калорийные десерты могут привести к тому, что вы не сможете застегнуть свое вечернее платье.
Что делать? Рекомендуется съесть что-нибудь питательное и полезное перед фуршетом, чтобы разнообразие угощений не провоцировало сильный голод. Если же на банкете все-таки придется перекусить, отдавайте предпочтение овощам и фруктам. В них значительно меньше калорий по сравнению с пирогами и жирными закусками, и они хорошо насыщают. Как минимум, до завершения фуршета вы будете ощущать сытость.
«Вкусная» работа
Встретить худощавых поваров – большая редкость. Подавляющее большинство тех, кто постоянно готовит пищу в больших объемах, имеют вид людей, употребляющих ее в немалых количествах. И в этом есть немалая доля истины: ароматы, наполняющие воздух, вызывают аппетит, часто люди потребляют больше еды, чем требуется их организму. Подобное же можно отметить и в отношении домохозяек (и это, безусловно, труд, требующий усилий). Приготовляя завтрак, обед и ужин для семьи, заботливая жена и мать, как правило, пробует каждое блюдо, добавляя к порции супа кусочек сыра, свежую булочку и ломтик колбасы. И это, разумеется, вдобавок к основным приемам пищи.
Люди, которые регулярно готовят, часто выглядят так, будто сами едят приготовленные ими блюда в значительных объемах.
Что делать? Необходимо внимательно контролировать свой рацион, обращая внимание на то, что и в каком количестве вы употребляете в пищу. Обмануть мозг не так просто, однако это возможно, поэтому профессиональным поварам рекомендуется есть часто, но небольшими порциями. Такой подход позволит постоянно ощущать сытость, и ароматы перестанут быть такими ощутимыми раздражителями. А домохозяйкам следует избегать бесконтрольных перекусов. Возможно, вам покажется, что вы съели немного, но на самом деле организм получает значительное количество калорий, к которому вы добавите еще больше во время обеда.
