Когда наступают холода, возникает желание завернуться в тёплый плед и оставаться дома возле обогревателя, не желая выходить на улицу. Неудивительно, что в это время работоспособность снижается. Чтобы ежегодная осенняя подавленность не повлияла на вашу профессиональную деятельность, запомните несколько несложных, но весьма эффективных рекомендаций.
Когда наступают холода, возникает желание укрыться в теплом пледе и оставаться дома у обогревателя, не выходя на улицу. Как же хочется не просыпаться по утрам в 6-7 часов и не собираться в полумраке на работу, чтобы потом целый день находиться в сонном офисе. Неудивительно, что в это время работоспособность снижается. При этом руководство продолжает настаивать на своевременном (часто «еще вчера») и качественном выполнении задач. Чтобы сезонная осенняя депрессия не повлияла на вашу карьеру, стоит запомнить несколько простых, но действенных советов.
Пишите списки
Повторите себе: «Сегодня необходимо сделать вот это, это и это. Если останется время, займусь еще этим».
Составление плана текущих дел – действенный метод организации рабочего дня. Если вам требуется значительно больше времени на адаптацию в осенний период по сравнению с другими временами года, то вам необходим перечень задач. Такой распорядок поможет организовать хаос мыслей в вашей голове и позволит погрузиться в рабочую атмосферу подобно роботу. Просто скажите себе: «Сегодня я должна выполнить это, это и это. Если успею, то еще и это». Следовать спискам гораздо проще и продуктивнее, чем с тоской смотреть в окно и думать о бренности бытия (почему-то именно такие мысли посещают нас в дождливо-слякотный сезон).
Создайте вокруг себя атмосферу, наполненную красками и позитивом
Начать можно с изменения заставки на рабочем столе. Пусть ваш компьютер каждое утро приветствует вас красивым пейзажем, яркими красками или забавной картинкой, вызывающей улыбку. Чтобы работа не казалась монотонной и унылой, как вид за окном, используйте разноцветные стикеры для записи важной информации, возьмите из дома любимую кружку и наслаждайтесь ароматным чаем в компании коллег (если в вашей организации разрешены совместные чаепития.
Позаботьтесь о здоровье
Когда организму не хватает необходимых витаминов, физической активности, полноценного сна и позитивных эмоций, сохранять энергию на работе становится непросто. В этот непростой период важно позаботиться о себе: принимайте витаминные комплексы, занимайтесь спортом, обеспечивайте себе достаточный сон и находите время для отдыха, который приносит вам удовольствие – будь то общение с друзьями, чтение любимых книг или просмотр увлекательных фильмов. Помогите себе восстановить силы и повысить продуктивность.
Воспринимайте работу как спасение от хандры
Что, если перестать возлагать ответственность за плохое настроение на рабочее пространство и начать использовать его для улучшения своего эмоционального состояния? Домашний уют, такой как плед, чашка чая и обогреватель, безусловно, приятен, однако и он может надоесть. А на работе нас ждут свежие новости, общение, важные задачи, интересные коллеги и желание выполнить работу наилучшим образом. Постоянная активность не оставляет места для уныния.
Определите цель, которой вы будете придерживаться в течение предстоящего учебного периода.
Поставьте цели
Для многих осень – время обновления. Возможно, это связано с тем, что с детства дождливое время года у нас ассоциируется с началом нового жизненного этапа. Воспользуйтесь этой ассоциацией для повышения продуктивности. Определите, к чему вы будете стремиться в течение предстоящего «учебного» периода. Мечтали о карьерном росте, но думали, что это невозможно? Почему бы не начать двигаться в этом направлении сейчас? Установите цели и приложите усилия для их достижения. Это поможет вам сфокусироваться.
Осенью, безусловно, свойственно испытывать некоторую грусть и задумчивость, что не способствует продуктивной работе. Однако и летом не хочется находиться в душном офисе, мечтая о море, весной вы будете спешить покинуть рабочее место, чтобы насладиться теплом и хорошей погодой, а зимой будете винить холода в том, что организм расходует всю энергию на поддержание тепла — о каких умственных усилиях может идти речь! Найти оправдание нежеланию работать можно всегда, в любой сезон. Все дело не в том, что за окном, а в том, что в голове. Мы сами делаем свое «сегодня». Поэтому прекращайте винить время года в апатии и станьте хозяином своего настроения.
