В дни разгрузки правильные смузи и соки могут быть полезными.
Нет ничего приятнее, чем провести разгрузочный день с пользой и без строгих ограничений. Детокс – это не голодание, а легкие, полезные смузи и соки, очищающие организм и освежающие изнутри. Разгрузочные дни перезапускают пищеварительную систему, выводят лишнюю воду и придают энергию. Главное – делать это с удовольствием, выбрав правильные рецепты. Давайте разберемся, какие смузи идеально подходят для детокса и как они работают.
Для чего предназначен разгрузочный день?
Разгрузочный день даёт организму возможность отдохнуть, избавиться от негативного влияния нездоровой пищи и восстановить равновесие. Вместо строгих голодавок, которые могут нарушить обмен веществ, стоит выбрать щадящий детокс. Главное внимание уделяется смузи и сокам, богатым витаминами и клетчаткой, помогающими вывести токсины и ускорить процесс удаления лишней жидкости из организма.
Зеленый смузи для энергии
Этот смузи обладает эффектом природного заряда энергии! Соединение клетчатки и антиоксидантов способствует активации метаболизма, а зелень дарит ощущение бодрости.
Ингредиенты:
-
1 огурец
-
1 пучок шпината
-
1/2 зеленого яблока
-
1 ч. л. меда
-
Несколько листиков мяты
-
150 мл воды или кокосовой воды
Измельчить все ингредиенты в блендере до состояния однородной массы. Смузи отлично тонизирует и увлажняет кожу изнутри.
Цитрусово-имбирный детокс
Этот смузи идеально подходит для тех, кто желает ускорить метаболизм и добавить немного остроты. Имбирь – известный антиоксидант и стимулятор обмена веществ, а цитрусовые помогают выводить токсины.
Ингредиенты:
-
1 апельсин
-
1/2 грейпфрута
-
Сок половины лимона
-
1 см кусочек имбиря
-
100 мл воды
Взбейте все в блендере. Смузи полезен утром – подарит энергию и настрой на продуктивный день.
Ягодный детокс для красоты кожи
Смузи из ягод богат витаминами С и Е, что способствует здоровому сиянию кожи.
Ингредиенты:
-
1/2 стакана черники
-
1/2 стакана клубники
-
1 киви
-
1/2 стакана кокосовой воды
-
1 ст. л. чиа
Взбивая до однородной консистенции, ощутите неповторимый вкус. Это – не обычный смузи, а напиток для красоты.
Огуречно-сельдереевый смузи против задержки воды
Для быстрого уменьшения отёков этот смузи — подходящее решение. В нём огурцы и сельдерей богаты водой и малыми калориями.
Ингредиенты:
-
1 огурец
-
2 стебля сельдерея
-
1/2 лимона
-
1/2 стакана воды
Измельчите все в блендере и пейте его в течение дня для лёгкого очищения организма.
Как сделать детокс приятным
Главное в детоксе — получать удовольствие! Преврати разгрузочные дни в ритуал заботы о себе. Планируй меню заранее, пробуй новые рецепты, добавляй любимые ингредиенты. Не забудь: детокс не соревнование, а способ настроить организм на здоровый лад.