Когда вы замечаете признаки эмоционального насилия, описанные ниже, необходимо обратиться за помощью. Настоящая любовь характеризуется чувством защищенности и поддержки.
В кино и на телевидении нередко показывают сцены физического насилия и криков как признаки жестокого обращения. Однако эмоциональное насилие может быть менее заметным и скрываться за маскировкой под «приемлемое» поведение. Клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и коуч Григорий Мисютин рассказал о признаках эмоционального насилия и предоставил рекомендации о том, как обезопасить себя от него.
При обсуждении эмоционального насилия важно учитывать ряд характерных признаков:
1. Контроль. Партнер стремится контролировать ваши действия, речь или внешний вид, прибегая к манипуляциям и угрозам.
Вероятно, вам знакомы более явные способы такого контроля, например, когда кто-то отслеживает ваши финансы или постоянно критикует вашу одежду, считая её слишком открытой.
Абьюзивное поведение направлено на то, чтобы лишить вас чувства контроля над собой и своей жизнью, вызывая ощущение беспомощности и зависимости.
2. Неуважение границ. Ваши личные границы не соблюдаются, что может выражаться в оказании давления или вторжении в личное пространство.
3. Вина за независимость. Партнера могут использовать манипуляции, чтобы вызвать у вас чувство вины за то, что вы проводите время отдельно.
Если у вас с партнером были запланированы совместные мероприятия на вечер, и вы не предупредили о задержке на работе, его/ее реакция – «Мне жаль, что ты не сообщил(а) мне об этом раньше, так как я мог/могла бы скорректировать планы» – вполне предсказуема и понятна. Однако, если партнер отвечает: «Не могу поверить, что ты меня подводишь. Тебе должно быть очень стыдно за то, что ты оставил(а) меня без поддержки» – это, вероятно, попытка вызвать у вас чувство вины и «выручать» человека, прибегающего к манипуляциям.
4. Использование личной информации. Предоставленная вами личная информация может быть использована в ваших интересах.
Когда вы рассказываете о неверности бывшего партнера, текущий партнер может попытаться переложить вину, заявив: «Понимаешь, вот почему он или она тебе изменил». Вы делитесь личной информацией с человеком, которому доверяете и рассчитываете на его поддержку. Если же ваш нынешний партнер намеренно использует эти личные сведения, чтобы причинить вам боль и вызвать негативные чувства, это должно насторожить.
5. Уничижительные «шутки». Поведение партнера, которое маскируется под шутки, может негативно сказываться на вашей самооценке.
6. Критика и обвинения. Когда вы высказываете опасения относительно ваших отношений, ваш партнер отвечает злостью или обвинениями.
7. Сокрытие необоснованных запросов за видом приемлемых условий . Определенные правила и ограничения могут основываться на заботе о безопасности человека, однако существует значительная разница между вопросом: «Ты не возражаешь, если я буду получать сообщения о твоем возвращении с пробежки, чтобы быть уверенным(ой) в твоей безопасности?» и требованием: «Ты должна звонить мне каждые 15 минут, чтобы я был(а) уверен(а) в твоем благополучии».
Четко определенные границы дают человеку больше свободы и возможностей, в то время как нездоровые (и часто чрезмерно строгие) – это контроль над окружающими, подавление их самостоятельности и попытка оправдать деструктивное поведение. И то, и другое может негативно повлиять на вашу самооценку. Это разрушение может быть незаметным, постепенным и даже происходить без вашего понимания.
У каждого свои границы – это может быть потребность в уединении по выходным или нежелание сообщать свои пароли. В любом случае, если эти потребности связаны с вашими личными интересами, а не с попыткой контролировать другого человека, партнер должен их уважать.
