Сезон отпусков подходит к завершению. Вернувшиеся с отдыха сотрудники вновь занимают свои рабочие места, испытывая послеотпускную депрессию. Многие из нас знакомы с этим состоянием – возвращение к работе бывает непростым, когда совсем недавно мы наслаждались отдыхом на море.
Завершение сезона отпусков часто сопровождается неприятными ощущениями. Многие из нас сталкиваются с так называемым синдромом послеотпускной депрессии – возвращение к работе бывает особенно трудным, когда совсем недавно вы наслаждались отдыхом на море, а теперь снова находитесь в офисе. Трудовые будни кажутся особенно мрачными, если они идут вслед за днями и ночами, наполненными свободой, радостью и романтикой южных мест.
«Девушка, только что вернувшаяся из отпуска, с сожалением думает: «Лучше бы я и не уезжала». В офисе её ждёт тысяча электронных писем и множество проблем, требующих немедленного решения, и ей приходится сразу же погружаться в работу в напряжённой обстановке.
Вечером, вернувшись домой, она, утомленная, опускается на диван и думает, что никогда прежде не чувствовала себя столь подавленной. При этом она хорошо помнит, что подобное состояние возвращается ей каждую первую неделю после отдыха. Но как же с этим справиться?!?
Безусловно, ругать свою жизнь каждый раз, когда только что испытываешь удовольствие от нее, не стоит. Специалисты в области психологии рекомендуют не противопоставлять отдых и обычный уклад жизни. Это не означает, что необходимо просыпаться в гостиничном номере за границей с мыслями о предстоящем годовом отчете и засыпать с теми же мыслями. Главное – понимать, что отдых является неотъемлемой частью жизни, так же как и рабочие дни. Счастье не зависит исключительно от отпуска. Даже проживая в своем родном городе и работая в офисе пять дней в неделю, можно находить время для приятных развлечений и расслабления. Создайте свой утренний ритуал, например, просыпайтесь немного раньше и наслаждайтесь горячей чашкой чая, любуясь любимым городом из окна. Или займитесь йогой, гимнастикой, танцами – всего десять минут помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день!
Если вам трудно начать работу и вы чувствуете, что не можете преодолеть внутреннюю пустоту, то наши рекомендации будут для вас полезными. Мы надеемся, что они окажутся эффективными.
Дайте себе немного времени
Не стоит сразу после отпуска возвращаться к рабочим будням. Запланируйте один-два дня дома для восстановления после отдыха. Спокойно подготовьтесь к возвращению на работу и примиритесь с необходимостью снова приступить к своим обязанностям. Кроме того, разберитесь с домашними делами, которые накопились во время отпуска. Ведь вам не хочется, чтобы головная боль была вызвана не только рабочими задачами.
Расскажите об отпуске
Расскажите коллегам, с которыми у вас сложились доверительные отношения, о том, как вы провели отпуск. Это поможет вам еще немного сохранить ощущение расслабленности и спокойствия, облегчая возвращение к рабочему режиму. Поделитесь фотографиями с курорта, вручите привезенные сувениры, вновь ощутив приятные воспоминания об отдыхе.
Расслабьтесь
Действительно, возвращаться к рабочему процессу после отпуска лучше в спокойном состоянии. Хотя многим это представляется сложной задачей, на практике это вполне осуществимо. Важно осознать, что в жизни каждого человека регулярно повторяется цикл «работа – отпуск – работа», причем времени, затраченного на работу, значительно больше. Поэтому стоит ли переживать из-за того, что вы не можете это изменить? Это похоже на беспокойство о выпадении снега и попытки предотвратить его.
Не беритесь за все дела сразу
Офис успешно функционировал без вас несколько недель, и сможет продержаться еще пару дней. Вы же, находясь на рабочем месте, сможете разобраться в текущей ситуации, разработать план действий, определить приоритеты. Таким образом, вы начнете рабочий день с четкого представления о задачах, которые предстоит решить в ближайшее время.
Планируйте следующий отпуск
Не страшно, что до него еще как минимум полгода – сейчас крайне важно начинать планировать будущую поездку, изучать примерную стоимость туров и искать авиабилеты онлайн. Часто после отпуска возникает ощущение, что и жизнь закончилась. Некоторым это покажется несерьезным, но для других расставание с беззаботным отдыхом дается непросто. Поэтому, если вы относитесь к этой второй категории, стоит постараться убедить себя, что лучшие моменты еще впереди (и это действительно так), и погрузиться в мечты о следующем отпуске.
Отвлекайтесь
Повторяющееся чередование работы и дома может привести к тому, что человек перестает замечать, что жизнь состоит не только из этих двух пунктов. Это может быть время, проведенное с друзьями, общее увлечение с близким человеком, физическая активность, походы в театр или на выставки. Поэтому сейчас крайне важно не закрываться в себе и не терять житейскую любознательность. Цените текущий момент!
Помните, что все временно
В минуты особого уныния не забывайте, что постоянной грусти не может быть. Этот период обязательно закончится. Уже через пару недель вы начнете просыпаться по утрам, спокойно собираться и отправляться на работу. И переживания, которые были накануне, останутся позади. Неизбежно наступит такой период.
Жизнь продолжается и после отпуска! Зачастую она может быть даже более интересной и плодотворной. Конечно, всем хотелось бы вечного отдыха и курортной беззаботности, но вы бы не ощутили всех преимуществ отпуска, если бы он стал вашим постоянным положением дел. Бесконечное потребление невозможно, необходимо также приносить пользу обществу. Поэтому работайте, стремитесь к новым профессиональным достижениям, развивайтесь, чтобы впоследствии позволить себе прекрасные и беззаботные дни на побережье.
