Для снижения нагрузки необходимо сократить количество факторов, вызывающих раздражение. Если это не представляется возможным, Алан Тоффлер, признанный специалист и футуролог, советует изменить способ восприятия – перенаправить его. Например, при погружении в состояние транса, будь то чтение книги или другой процесс, внешние звуки перестают нас беспокоить. Допустим, вы едете в микроавтобусе, где играет невыносимое попсовое радио с агрессивной рекламой и нелепыми комментариями. Что в этом случае делать? Безусловно, от серьезной литературы придется отказаться, но чтение журналов вроде «Итоги» или «Власть» вполне допустимо …
Когда постижение науки требует больших усилий,
иди к стоматологу — за хорошими протезами
Головная боль, головокружение, внезапная дрожь, чихание и повышенное кровяное давление?
Новая информация, отображаемая на экране компьютера, звонок мобильного телефона, писк пейджера или звук факса вызывают раздражение и отвращение? По мнению британских исследователей, у вас «информационный» стресс.
Современный мир характеризуется очень быстрым темпом изменений. Наши органы чувств постоянно получают огромные потоки информации: многословное радио, навязчивая телереклама, шум автомобилей, кричащие витрины, крупные плакаты с призывами «Купи, возьми, продай!».
«Избыток ненужной информации может спровоцировать у любого человека чувство разочарования и отвлечь от важных дел. Электронная и поисковые системы
в Интернете и факсы являются источниками повышенной опасности для
здоровья. Из-за постоянной работы с компьютером, наплыва информации многие
служащие в японских кампаниях находятся на грани нервного срыва. Управляющие
радея о здоровье служащих вынуждены были запретить пользоваться компьютерами
по пятницам…
Дома можно выключить компьютер, ящик и радио, чтобы насладиться тишиной. Но где найти укрытие от шума в метро, на улице или в маршрутке? Неудивительно, что интернет стал популярным ресурсом для поиска информации. Баннерная реклама воздействует в основном на зрение и не столь эффективна, как теле-
или радиореклама.
Иногда даже в перерыве на обед некоторые из нас продолжают оставаться на рабочем месте, чтобы быстро перекусить, не отвлекаясь от компьютера. Я и моя коллега долгое время работали в офисе вдвоем. Нашу переписку сложно было назвать полноценным общением. На мой вопрос, заданный два часа назад, она отвечала, медленно растягивая слова. Чтобы обратиться ко мне, ей приходилось подходить и трогать меня за плечо…
Я те выключу!
Складывается ситуация, когда людям становится трудно вести продолжительные беседы – у них постоянно возникает ощущение, что время утекает, и они могут что-то упустить. Поездка домой в переполненном метро или на личном автомобиле усиливает тревожность – навязчивое радио, ведущее себя вызывающе и требующее немедленного выключения. Способности человеческого мозга к обработке информации ограничены, и при перегрузке система может дать сбой. Конечно, до безумия мы не дойдем, но невротическими чертами характера, вероятно, очертимся. Необходимо восстановить энергию!
Если подзарядить аккумуляторы, эта музыка прослужит бесконечно долго.
«Нау»
Для того, чтобы «разрядиться», многие начинают
больше пить, курение, а также общее нервное истощение негативно сказываются на здоровье и провоцируют усиление «информационного стресса», что ослабляет защитные силы организма. Одиночество, занятия спортом, практика восточных медитативных техник или аутотренинга, отдых с друзьями на природе способны избавить вас от необходимости отвечать на звонки мобильного телефона или слушать шум факса.
Энерджайзер?
Для предотвращения перегрузок необходимо ограничить количество факторов, вызывающих раздражение. Если это не представляется возможным, Алан Тоффлер, признанный специалист и футуролог, советует изменить способ восприятия – перенаправить его. К примеру, при погружении в состояние транса, будь то чтение книги или другое занятие, внешние шумы перестают нас беспокоить. Например, вы едете в микроавтобусе,
а там звучит неприятное попсовое радио, с навязчивой рекламой и нелепыми комментариями. Что предпринять? Безусловно, от серьезной литературы придется отказаться, но можно почитать журналы «Итоги» или «Власть». И самое важное – прекратить получать раздражающие сигналы. Многие приобретают CD-плеер или портативный аудиоплеер с расслабляющей или классической музыкой, с записью звуков природы. Вокруг – крики и шум, а у вас – плеск волн Атлантического океана. К тому же, если это возможно, то же самое можно делать и на работе.
Думать, думать, думать… понять.
Что предпринять, если шум от дробилки под окном или футбольный матч мешают выполнять задания, обдумывать идеи, писать дипломную или кандидатскую работу, оформлять годовой отчет? Концентрация внимания значительно ухудшается, человек ощущает себя захлестнутым потоком информации и соответствующим этому шумом. Представьте себе шестилеток, проводящих за партами более 6-8 часов или молодую
маму, разрывающуюся между пищащим холодильником, требующим внимания, плачущим младенцем, звонком телефона и звучащей музыкой?
Я сошла с ума, я сошла с ума..
Алиса: «Кажется, я сошла с ума».
«Зачем тебе вообще ум? Чтобы от него отходить и снова к нему возвращаться»,
Ответила очаровательная гусеница с кальяном.
Чтобы не потерять себя и не обрести абсолютное счастье, стоит на любые вопросы отвечать фразой: «Я Форест, Форест Гамп», психологи
рекомендуют хотя бы полчаса в день лежать в тишине, с книгой или без
нее, наблюдая темное звездное небо или закат солнца на даче. В общем,
ищите обстановку, способствующую раслаблению и релаксации.
В процессе работы или во время поездок стоит чередовать различные виды деятельности, уметь отключать сенсорный канал, перегруженный шумом или яркими изображениями, а оптимальнее – уделите время медитации и, пожалуйста, выключите, наконец, этот всевидящий экран монитора.
