Практика йоги способна оказать поддержку взрослым, перенесшим травматический детский опыт, помогая им лучше осознавать свое тело, распознавать эмоциональные состояния и приобретать большее ощущение контроля над своим внутренним миром. К таким выводамисследованию этой темы подключилась психолог и научный сотрудник Университета Осло, Кари Эвелин Арельяно Лоренцен, которая ведет работу над диссертацией, посвященной применению йоги в терапии для людей с комплексными травматическими переживаниями.
В рамках качественного обзора, результаты которого планируется опубликовать в 2025 году, Лоренцен и ее соавторы провели поиск информации в семи научных базах данных, проанализировав 1973 публикации. После тщательного отбора и оценки качества было отобрано пять исследований для включения в финальную выборку. Участники этих исследований выделили три ключевые темы: новый опыт взаимодействия с собственным телом во время занятий йогой, дополнительные инструменты для преодоления повседневных трудностей и возможности для личностного развития. Степень уверенности авторов в достоверности полученных результатов была оценена как умеренная или высокая.
Контакт с телом и чувство контроля
По словам участников исследований, положительный эффект от йоги был обусловлен акцентом на дыхание, восприятие телесных ощущений и концентрацию на настоящем моменте. Практика позволяла замечать чувства, которые ранее игнорировались, а возможность самостоятельных занятий между сеансами терапии способствовала укреплению ощущения независимости. Для некоторых участников групповые занятия создали благоприятную обстановку для позитивного социального взаимодействия.
В дополнение к этому, в процессе выполнения диссертационного исследования, как подчеркивается Ridlife.ru, согласно исследованию Лоренцен, было проведено углубленное интервьюирование тринадцати взрослых, применяющих йогу как часть терапии. Набор участников осуществлялся через специализированные учреждения, муниципальные службы, а также школы с терапевтическими группами, где инструкторы имели профильное образование в сфере здоровья или терапии. У некоторых из опрошенных лечебный процесс длился годами, они перепробовали различные методы помощи, однако ощущали неудовлетворенность результатами.
В ходе бесед участники делились опытом, согласно которому телесно-ориентированные практики снижали напряжение, возникающее при попытках подобрать точные слова для выражения переживаний. Дыхательные упражнения и концентрация на текущем моменте способствовали более глубокому осознанию чувств. В исследование также были включены интервью с пятнадцатью норвежскими специалистами по йогатерапии. Они отметили, что для успешной практики необходимо наличие четких рамок, опытного руководителя и поддерживающей атмосферы в группе.
Почему йога подходит не каждому
Данный подход не универсален и может спровоцировать сильные эмоциональные переживания. Повышенное внимание к ощущениям в теле иногда приводило к усилению чувства тревоги, страха и воспоминаний, с которыми человек еще не готов столкнуться. Один из участников рассказал о двух случаях, когда он не смог справиться с эмоциями во время занятий и был вынужден прервать их. Исследовательница предостерегает от возможных негативных последствий при чрезмерной нагрузке и недостаточном времени на адаптацию, поэтому интенсивность и формат тренировок следует определять индивидуально.
Границы выводов исследования
Данная работа имеет существенное ограничение: она основана на субъективном опыте и не содержит измерений изменений в клинических проявлениях заболевания. Оценка общего воздействия на организм и объективные показатели здоровья не являлись целью проекта. Представленные данные не позволяют сделать отдельные выводы об эффективности для женщин, поэтому результаты нельзя рассматривать как подтверждение того, что йога способна излечивать посттравматическое стрессовое расстройство.
, тем не менее, Национальный центр посттравматического стрессового расстройства при Министерстве по делам ветеранов США отмечает, что люди, страдающие этим заболеванием, часто сообщают об улучшении состояния благодаря регулярным занятиям йогой. При этом данный метод пока не входит в перечень рекомендованных средств лечения ПТСР, и наиболее эффективными остаются психотерапевтические подходы, ориентированные на травму.
, как утверждает Лоренцен, эффективность йоги в подобных ситуациях определяется добровольным участием пациента, профессионализмом специалиста, созданием безопасной обстановки и интеграцией практики в основной курс лечения. Вопрос целесообразности следует пересматривать по ходу терапии, исходя из состояния и реакции конкретного человека.