Нехватка дневного сна часто вызывает разногласия между родителями и детьми. И это неудивительно, ведь для многих молодых мам время, когда ребенок спит, – это возможность выполнить все необходимые дела по дому и даже немного отдохнуть.

Сложно отрицать, что дети приносят нам огромную радость. Но бывает, что мы испытываем раздражение и злость из-за детского непослушания и отказа делать то, что от них ожидается. Зачастую причиной разногласий во взаимоотношениях с ребенком становится дневной сон, или, точнее, его отсутствие. И это вполне понятно, ведь во время сна малыша у молодой мамы появляется возможность сделать все домашние дела и даже немного отдохнуть.

Куда исчез сон?

Важно сразу установить, что внезапное прекращение дневного сна у ребёнка, вероятнее всего, вызвано серьёзной причиной. Вы переехали? Проводите ремонт в доме? Прекратили грудное вскармливание? Возможно, ребёнку исполнилось год, два или три, и он переживает период, когда отрицание становится естественной реакцией на изменения в его понимании мира? Установлено, что стресс и смена обстановки способны легко вызвать отказ от дневного отдыха. Если вы столкнулись с этой проблемой, начните с анализа ситуации и попытайтесь определить, что послужило причиной столь резкого изменения в распорядке дня.

include_more_right

В зависимости от причины, по которой ребёнок не хочет спать днём, родителям необходимо выбирать определённую стратегию. К примеру, если двухлетний малыш просто испытывает протест и устанавливает собственные границы, что является частью его взросления, можно рекомендовать маме проявить терпение и пережить этот непростой этап. Скорее всего, ситуация улучшится в ближайшие месяцы, и ребёнок снова начнёт спать днём. Не стоит настаивать на том, чтобы уложить ребёнка в кровать любой ценой, так как это может усугубить проблему и задержать возвращение к привычному распорядку.

Задолго до прекращения грудного вскармливания мамы начинают думать о том, как укладывать ребёнка на сон. И это вполне понятно, ведь после отказа от груди отход ко сну часто становится сложной задачей для обоих. Это объясняется тем, что ребёнка внезапно лишают наиболее эффективного природного средства для засыпания. Ситуация действительно может быть непростой. Хотя многие мамы не сильно беспокоятся о ночном сне, полагая, что уставший ребёнок всё же заснёт хотя бы глубокой ночью, они серьёзно опасаются, что дневной сон может не возобновиться. Данные показывают, что в среднем через 2-4 недели после отказа от груди дневной сон возвращается, но в зависимости от темперамента ребёнка и особенностей его нервной системы, негативное влияние стресса может задержать этот приятный момент на срок до 1-2 месяцев.

Как восстановить дневной сон у малыша: полезные рекомендации и приемы

Многие мамы испытывают разочарование, когда их попытки уложить ребёнка спать днём оказываются безуспешными. Однако, самым терпеливым родителям мы советуем не терять надежду и воспользоваться проверенными методами. Возможно, среди них найдётся то самое решение, которое поможет вашему ребёнку уснуть, а вам позволит прекратить его протесты против вечернего ритуала.

Во-первых — налаживая режим, придерживаясь решения укладывать ребёнка спать ежедневно в определённое время, важно избегать любых отклонений от установленного графика. Если попытки уложить ребёнка ко сну в назначенное время не принесли результата, лучше отложить их до следующего дня. Иначе это может привести к ещё большей нестабильности режима.

include_more_left

Во-вторых, создайте «ритуал засыпания». Вы можете быть удивлены, но последовательная повторяющаяся цепочка действий, выполняемых перед сном, играет важную роль в восстановлении нормального режима. К примеру, такой ритуал может включать: возвращение с улицы, ужин, умывание, отход ко сну, прослушивание сказки и засыпание. Необходимо избегать нарушения этой последовательности и тщательно интегрировать ее в ваш ежедневный распорядок. В чем причина эффективности этого метода? Психологи объясняют это врожденной потребностью в безопасности, которая особенно выражена у маленьких детей. Предсказуемость обеспечивает их психологический комфорт, что, в свою очередь, помогает успокоить нервную систему и подготовить к сну.

Для многих матерей «метод рефлекса» становится действенным средством. Он особенно хорошо подходит для детей от года до трех лет. Суть метода заключается в поиске индивидуального, гарантированно работающего воздействия именно на вашего ребёнка, которое способствует его усыпительности. К примеру, укладывая малыша, можно постоянно включать одну и ту же музыку, напевать определенную мелодию, рассказывать сказку или ласково обращаться к нему, используя при этом всегда один и тот же набор фраз. Вероятно, вы не только однажды увидите, как глазки вашего ребёнка начинают закрываться и он сладко зевает, но и будете удивлены, наблюдая похожий эффект, когда ребёнок подрастёт.

Поспособствуйте тому, чтобы маленький непоседа расслабился и настроился на отдых, создайте ему подходящую атмосферу.

Во-первых, помогите ребёнку расслабиться и настроиться на сон. Едва ли стоит напоминать, что физическая активность, мультфильмы и игры на планшете непосредственно перед сном затрудняют наступление сна. Поэтому, как минимум за час до сна необходимо закончить ужин, уменьшить физическую активность, отказаться от просмотра телевизора и исключить другие отвлекающие факторы. В идеале время перед сном следует провести за чтением книжек или углубившись в какой-нибудь образовательно-познавательный процесс, требующий спокойной обстановки. Особенно бывает сложно успокоить перед сном гиперактивных детей. Если мы говорим о ребёнке не младше трёх лет, имеет смысл отдать его в какую-нибудь спортивную секцию, где бы он мог растрачивать свой физический потенциал, возможно, даже не одну. Мамам гиперактивных малышей более раннего возраста полезно как можно больше гулять, ведь для детишек помладше улица — единственное место, где они могут выплёскивать свою энергию. При этом нужно внимательно следить за тем, чтобы расписание прогулок и занятий органично вписывалось в ваш режим.

Во-первых, необходимо создать подходящую атмосферу и микроклимат в помещении, где планируется укладывать ребёнка. Прямые солнечные лучи и духота в плохо проветриваемой комнате скорее помешают засыпанию. Рекомендуется регулярно проветривать комнату, если позволяет погода, использовать увлажнитель воздуха и плотно закрывать шторы на окнах.

Иногда стоит воспользоваться сказкотерапией. Даже если у мамы нет развитой фантазии и она не склонна к сочинению историй, что, впрочем, встречается нечасто, ей будет вполне по силам создать небольшую сказку, где главным героем будет её ребёнок. Вариантов сюжета может быть множество – всё зависит от её воображения. Например, вот один из них:

Жили-были два мальчика, которых звали Хорош и Плохиш. Хорош отличался послушанием, всегда выполнял просьбы родителей и ежедневно спал днем. Плохиш, наоборот, отказывался от дневного сна сразу после возвращения с улицы. Однажды на их площадку прилетел злой Дракош и решил забрать их игрушки. Благодаря тому, что Хорош регулярно спал днем, он был силен и сумел одолеть Дракоша. Плохиш оказался слабее, поскольку не давал себе возможности отдохнуть после обеда, и Дракош смог отнять у него игрушки. Плохиш сильно огорчился, но при этом осознал необходимость дневного сна. С тех пор он стал отдыхать после прогулок и вскоре стал таким же сильным, как Хорош. Даже стали называть его по-другому — Силач.

Даже если сюжет сказки кажется незамысловатым, а рассказ – простым, такие истории способны неожиданно оказать благотворное влияние и помочь ребёнку заснуть. Однако при чтении поучительных историй для малыша важно избегать сцен физического наказания, а также не допускать, чтобы герои были вовлечены в шантаж и обман.

Ваш настрой, основанный на легкости, позитивности, ненавязчивости и уверенности, значительно повышает вероятность успеха!

В-седьмых — общайтесь с ребёнком на понятном ему языке. Что это предполагает? Прежде всего, речь должна быть доступной и не вызывать негативной реакции. Слово «спать» моментально превращает вашего ребёнка в плачущего? Исключите его из лексикона, заменив на более мягкий синоним, например, «отдыхать». Ребёнок радуется похвале? Выражайте своё восхищение как можно чаще, когда он делает успехи в достижении цели. Вам удалось уговорить его хотя бы просто лечь в кровать и почитать книгу? Обязательно поделитесь этой новостью со всеми членами семьи в присутствии малыша, не жалея похвалы.

И, наконец, важно помнить о главном принципе, который свойственен каждой матери — контролируйте свои эмоции. Вероятно, вам ещё не раз захочется прекратить попытки обеспечить себе дневной сон, и вы всё чаще будете думать о том, что больше не в силах терпеть детские истерики и непослушание. Однако постарайтесь сохранять самообладание! Не создавайте дополнительный стресс для своего ребёнка. Чем спокойнее, позитивнее, мягче и при этом увереннее вы будете себя вести, тем выше вероятность добиться успеха. Пусть улыбка и спокойствие сопровождают вас на этом непростом пути. Возможно, совсем скоро у вас вновь появится несколько драгоценных часов для решения хозяйственных вопросов и заботы о себе.