Мы расскажем о незаметных признаках, которые могут указывать на недостаток витамина D, и о том, как поддерживать его оптимальный уровень, особенно в периоды холодов и облачной погоды.
Для жителей крупных городов дефицит витамина D – распространенное явление, поскольку солнечный свет с трудом проникает сквозь стекла офисных зданий и квартир. Этот “солнечный” витамин необходим для нормального функционирования организма, и его недостаток может привести к целому ряду нежелательных последствий. От эмоционального состояния до устойчивости иммунной системы – витамин D играет важную роль во многих процессах, происходящих в теле. Какие же последствия могут возникнуть при его дефиците? Рассмотрим подробнее.
Почему нехватка витамина D – это проблема?
При недостаточном количестве витамина D организм начинает давать сбои. Костная ткань становится более подверженной переломам, мышечная сила снижается, а иммунная система ослабевает. Помимо этого, могут возникать и менее заметные признаки, такие как постоянное чувство усталости или подавленное настроение. Важно знать ключевые симптомы, чтобы своевременно принять меры.
Пять признаков указывающих на дефицит витамина D в организме
-
Постоянная усталость и упадок сил могут быть связаны с дефицитом определенных веществ в организме
Просыпаетесь по утрам с чувством усталости? Витамин D способствует поддержанию энергии, и его дефицит способен делать даже незначительные задачи утомительными. -
Неприятные боли в спине и суставах
Необъяснимые боли в пояснице или дискомфорт в мышцах могут быть признаком дефицита витамина D. Он необходим для нормального усвоения кальция, и при его недостатке костная ткань и суставы испытывают негативное воздействие. -
Ты часто болеешь
Частые простудные заболевания, особенно в зимнее время, могут быть сигналом к тому, чтобы обратить внимание на уровень витамина D. Его недостаток негативно сказывается на работе иммунной системы, делая организм более восприимчивым к вирусным инфекциям. -
Подавленное состояние и нерадостный настрой стали возникать всё чаще
Чувство угнетенности, снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, могут указывать на дефицит витамина D в организме. Этот витамин играет важную роль в процессе выработки серотонина, вещества, которое часто называют “гормоном счастья”. -
Объем выпадающих волос увеличился, а ногтевые пластины стали ломкими
Если волосы и ногти выглядят нездоровыми, это может быть связано с недостатком витамина D, поскольку он влияет на нормализацию метаболических процессов.
Как восполнить недостаток витамина D?
В холодное время года, когда дни становятся короче и солнечного света недостаточно, стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином D. Для восполнения дефицита помогут лосось, тунец, яйца и молочные продукты. Если этого недостаточно, рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно приема витаминных комплексов.
Ранее
женский журнал “Клео.ру” рассказывал расскажет о проблеме выпадения волос и о том, при каких обстоятельствах необходимо обратиться за консультацией к врачу.
function open_source(){window.open(‘https://www.kleo.ru/items/zdorovie/srochno-na-solnce–priznakov_-chto-tvoemu-organizmu-ne-hvataet-vitamina-.shtml’)}