В условиях повышенного внимания к инновациям и поиску оригинальных подходов популярными могут оказаться самые неожиданные решения. Сегодня активно продвигают многоэтапные ритуалы красоты, а уже завтра предлагают отказаться от косметических средств вовсе. Но насколько обоснованы подобные противоречивые заявления? Рассмотрим этот вопрос совместно с врачом-косметологом, дерматовенерологом Екатериной Анчиковой для d’Alba , что в этом правда, а что — опасное заблуждение.

Нужен ли коже отдых?

Растущая тенденция отказа от косметических средств получила название skin fasting, или «кожное голодание», которое можно рассматривать как реакцию против многоступенчатых систем ухода за кожей, включающих в себя нанесение сывороток на тонеры и лосьоны, а также чередование кислот с ретинолом. Часто такая интенсивная обработка приводит к покраснению, ощущению жжения и образованию комедонов. При этом распространенное заблуждение о том, что skin fasting способствует «выведению токсинов» из кожи, не соответствует действительности, как отмечает Екатерина Анчикова.

Фактически, кожа не подвергается детоксикации, поскольку она не способна накапливать и удалять токсины таким способом. Основная задача барьерной функции кожи – это защита от воздействия внешних факторов, а не выведение вредных веществ из организма, что является функцией печени и почек

Однако, по мнению экспертов, у данного подхода есть обоснованные причины. Современный комплексный уход за кожей нередко приводит к ее истощению: утром – сыворотка с витамином C, тоник, эмульсия, солнцезащитный крем и праймер; вечером – гидрофильное масло, очищающая пена, тонер, эссенция, крем для области глаз, ночной крем, плюс регулярное использование кислот и ретинола. При этом кожный барьер представляет собой тонкую защитную структуру, которая при постоянном воздействии химических веществ постепенно ослабевает.

Повышенная чувствительность кожи у значительной части населения обусловлена не внешними факторами, а чрезмерным и неправильным уходом.

В данной ситуации сокращение количества используемых средств выглядит вполне логичным: кожа получает возможность отдохнуть и восстановиться естественным путем.

Три вида кожного голодания

Практическое применение так называемого skin fasting может существенно различаться. Наиболее щадящий вариант предполагает перерыв в использовании интенсивных активных ингредиентов: ретинола, альфа- и бета-гидроксикислот, а также витамина C в высокой концентрации. При этом сохраняется стандартный трехступенчатый уход: бережное очищение, увлажнение и защита от ультрафиолетового излучения.

Именно такой подход наиболее часто рекомендован дерматологами и считается наиболее эффективным и безопасным способом ухода. Если кожа испытывает ощущение жжения, стянутости или покалывания при нанесении косметических средств, это может указывать на повреждение барьерной функции, и отказ от активных компонентов является разумной мерой первой помощи.

Оптимальный подход к минималистичному уходу предполагает сохранение только этапов очищения и увлажнения, исключая сыворотки, маски, отшелушивающие компоненты и другие дополнительные средства. Для молодой кожи с жирным или комбинированным типом это может быть приемлемо в течение ограниченного периода времени. Однако крайне важно не отказываться от солнцезащитных средств, поскольку негативное воздействие ультрафиолетового излучения является кумулятивным и никакие перерывы в использовании кремов не позволят коже полностью восстановиться после повреждений, вызванных фотостарением.

Наиболее экстремальный подход к скин-фастингу заключается в полном отказе от умывания и использования любых косметических средств, что часто называют методом «пещерного человека». Практически отсутствуют научные обоснования для подобной методики.

С медицинской точки зрения, данный метод противоречит общепринятым медицинским знаниям и принципам дерматологии. Недостаточное очищение жирной кожи создает благоприятную среду для развития микроорганизмов, что увеличивает риск инфекционных заболеваний. Сухая кожа ускоряет потерю коллагена, что приводит к более раннему появлению морщин и пигментации. Даже нормальная кожа без адекватной защиты от солнца подвержена накоплению фотоповреждений, повышающих вероятность развития рака кожи.

Меньше, но лучше

Вместо того чтобы рассматривать skin fasting как полный отказ от ухода, более продуктивно будет пересмотреть его концепцию и адаптировать под индивидуальные нужды кожи. Специалисты в области дерматологии единодушны во мнении: если есть подозрения на то, что кожа получила избыточное количество активных ингредиентов, резких мер предпринимать не стоит. Рекомендуется сохранить три ключевых этапа: нежное очищение, направленное на восстановление защитного барьера, увлажнение и защита от солнца с помощью SPF , а остальные косметические продукты следует временно исключать из режима по одному, внимательно следя за состоянием кожи. Этот подход также имеет диагностическую пользу: если прекращение использования сыворотки в течение двух недель привело к снижению покраснений, то можно предположить, что она вызывала раздражение; аналогично, если после отказа от крема кожа стала более сухой, это может свидетельствовать о его увлажняющем действии.

При наличии акне, розацеа, экземы или в период прохождения дерматологического лечения не рекомендуется самостоятельно прекращать назначенный курс процедур. Врачи-дерматологи прибегают к так называемой нулевой терапии для коррекции определенных повреждений барьера, однако это вмешательство осуществляется под наблюдением специалиста и с установленными временными рамками. Как правило, такой период составляет от 3 до 14 дней и существенно отличается от популярных челленджей в социальных сетях

От теории к практике

Если вас привлекает принцип минимализма в уходе за кожей, задайте себе вопрос: «В чем сейчас нуждается моя кожа?» При условии хорошего состояния и отсутствия признаков повышенной чувствительности нет необходимости отказываться от проверенной схемы. Но если кожа демонстрирует признаки протеста — возникает постоянная сухость, ощущение жжения при нанесении косметических средств, немотивированные высыпания и покраснения, — ей действительно требуется перерыв.

Период восстановления кожи может выглядеть следующим образом:

• уменьшить утренний и вечерний комплекс процедур до этапов очищения и увлажнения
• днем добавить SPF
• на две недели следует прекратить использование кислот, ретинола и средств с отшелушивающим эффектом

Для восстановления коже требуется не чередование периодов голодания и переедания, а устойчивый, предсказуемый режим, который исключает травмирующие факторы

Используйте косметические средства с простым составом, но плотной текстурой, предназначенные для чувствительной кожи. В их состав должны входить церамиды и компоненты, оказывающие успокаивающее действие. Отслеживайте состояние кожи, а затем возвращайте продукты постепенно, с перерывами, чтобы фиксировать возникающую реакцию.