Отёк – это не только дискомфорт и изменение внешнего вида, но и реальный физиологический процесс, при котором жидкость выходит из кровеносных сосудов в близлежащие ткани быстрее, чем лимфа способна её вывести.

В летний период эта проблема часто обостряется, поскольку тепловая нагрузка способствует более интенсивному расширению сосудов для охлаждения организма. В результате, поврежденные капилляры начинают быстрее терять жидкость. Рассмотрим, какие методы помогут уменьшить отек, когда необходимо обратиться за медицинской помощью и какие домашние средства могут оказаться вредными для здоровья.

Даже при отсутствии проблем со здоровьем могут возникать отеки

Малоподвижный образ жизни

Для возвращения крови из нижних конечностей к сердцу требуется активная работа – сокращение мышц голени, выполняющее функцию насоса. Длительное пребывание в сидячем положении или стояние способствуют застою крови в венах, повышению давления в капиллярах и выходу жидкости в окружающие ткани. В результате к вечеру появляются отеки, которые обычно уменьшаются утром.

Жара

Повышение температуры воздуха вызывает расширение кровеносных сосудов у поверхности кожи для теплоотдачи. Увеличенные капилляры становятся более проницаемыми, что приводит к выходу части жидкости из крови в окружающие ткани – преимущественно в нижних конечностях, где ее удерживает сила тяжести. Одновременно организм стремится задерживать натрий, чтобы уменьшить потерю воды с потом, что также способствует удержанию жидкости.

Менструальный цикл

После овуляции наблюдается увеличение концентрации прогестерона. Данный гормон способствует повышению проницаемости сосудистой стенки, что облегчает переход жидкости из крови в ткани организма. У большинства женщин в этот период отмечается незначительный отек, который обычно исчезает с наступлением нового цикла, однако интенсивность симптомов может варьироваться у разных женщин.

Некоторые лекарства

Отеки являются распространенным побочным действием некоторых лекарственных средств. К наиболее частым причинам относятся блокаторы кальциевых каналов, используемые для лечения гипертонии; они расширяют небольшие кровеносные сосуды и увеличивают давление в них, что облегчает проникновение жидкости в ткани. Аналогичный эффект могут вызывать нестероидные противовоспалительные препараты, кортикостероиды, а также некоторые гормональные лекарства, например, оральные контрацептивы.

Когда отек — это сигнал заболевания

Перечисленные признаки могут свидетельствовать не о воздействии высоких температур или дискомфортном положении тела, а о проблемах во внутренней работе организма или нарушениях в сосудистой системе.

• Односторонний отек может быть признаком тромбоза или местной проблемы с оттоком лимфы, что подтверждается наличием покраснения, болезненных ощущений или чувства жара в пораженной области.
• Материал обладает высокой плотностью, поэтому при сжатии на его поверхности не образуются вмятины. Подобные отёки обычно связаны с дисфункцией щитовидной железы.
• Припухлость может проявляться одышкой, тахикардией или дискомфортом в области сердца. В этом случае требуется немедленная консультация врача, так как это может указывать на сердечные нарушения.
• Наблюдается увеличение живота, а также изменение цвета кожи и слизистых оболочек на желтый. Подобная симптоматика характерна для патологий печени, сопровождающихся уменьшением синтеза белков, ответственных за поддержание жидкости внутри кровеносных сосудов.
• Утром наблюдается припухлость век и лица, а отеки на ногах остаются даже в положении лежа. Такая картина может свидетельствовать о проблемах с почками, которые не могут эффективно удалять лишнюю жидкость и натрий из организма.
• Постепенное увеличение отека в течение нескольких недель без явной причины требует обращения к специалисту и проведения диагностики, вместо попыток самолечения народными средствами.

Что помогает: методы, доказанные научно

Компрессионный трикотаж

Согласно результатам исследований, у людей, проводящих много времени стоя, компрессионные чулки с давлением от 11 до 21 мм рт. ст. способны значительно снизить или полностью исключить вечернюю отечность ног. Их действие основано на простом принципе: плотность компрессии выше в области лодыжки и постепенно уменьшается кверху, что способствует перемещению крови к сердцу, преодолевая влияние гравитации.

Движение и работа икроножных мышц

Сокращение икроножных мышц при любом движении – будь то ходьба, подъемы на носки или упражнения для голеностопа – способствует улучшению венозного оттока в нижних конечностях. Этот эффект наблюдается как у здоровых людей, так и у тех, кто страдает венозной недостаточностью: благодаря активной мышечной помпе кровь возвращается к сердцу более эффективно, чем при расслабленных мышцах. Даже небольшая прогулка после нескольких часов работы за столом может заметно уменьшить отечность к вечеру.

Поднимать ноги вверх

Поднятие ног выше уровня сердца способствует улучшению оттока жидкостей благодаря действию силы тяжести. Этот эффект наиболее выражен при отеках, вызванных нарушением венозного кровообращения или длительным стоянием: даже через 15–20 минут в таком положении можно заметить уменьшение объема тканей.

Умеренное снижение соли в рационе

Важно соблюдать умеренность, полный отказ от соли в питании также нежелателен. Однако чрезмерное потребление соли способствует задержке жидкости в организме, что ощутимо проявляется в жаркую погоду.

Опасные методы борьбы с отеками: что следует избегать

Мочегонные без назначения врача

Диуретические препараты способствуют выведению из организма натрия и калия вместе с жидкостью. Эти минералы играют важную роль в функционировании сердца и мышц. У пациентов, самостоятельно применяющих диуретики, гипонатриемия и гипокалиемия возникают гораздо чаще и сопряжены с увеличенным риском развития осложнений. В таких случаях отек не устраняется, а лишь скрывается – первопричина, вызвавшая его, сохраняется.

Слабительные средства

Распространено заблуждение о возможности избавления от воды таким способом. Однако продолжительная диарея, спровоцированная чрезмерным употреблением слабительных средств, также вызывает потерю калия и натрия и способна привести к обезвоживанию и аритмии.

Тепловые процедуры

Посещение сауны, горячей ванны или бани не рекомендуется, поскольку воздействие высокой температуры приводит к расширению кровеносных сосудов и повышает их проницаемость, что может усугубить отечность.

Резкое ограничение жидкости

Недостаточное потребление жидкости может спровоцировать усиленное удержание воды в организме. Как следствие, отечность сохраняется, при этом повышается вероятность обезвоживания и связанных с ним нежелательных последствий.