Многие женщины стремятся к стройной фигуре и отсутствию целлюлита. Предлагается множество способов решения этой проблемы: от профессиональных косметических процедур до использования натуральных средств, таких как травяные чаи. На сегодняшний день не существует универсального способа избавиться от целлюлита полностью. Для достижения заметных результатов требуется комплексный подход и сочетание различных методов. Часто появление бугристости кожи связано с гормональными дисбалансами, недостаточной физической активностью и застоем лимфы. В некоторых ситуациях целесообразно обратиться к врачу для более эффективной коррекции состояния. Далее мы обсудим шаги в процессе борьбы с нежелательными проявлениями “апельсиновой корки”.

Диета

Начальным этапом является разработка подходящего плана питания. Необходимо сократить употребление соли, сахарозы, алкогольных напитков и кофеиносодержащих продуктов. Следует исключить из рациона картофельные чипсы, консервированные продукты, копчености и готовые замороженные блюда.
Основными продуктами должны быть:

нежирное мясо

кисломолочные продукты

рыба

орехи

бобовые

помидоры

курага

брокколи

чеснок

капуста

сельдерей

фенхель

свежевыжатые соки

Рекомендуется разделить питание на три основных приема пищи с возможностью добавления одного или двух небольших перекусов между ними.

Комплекс упражнений для укрепления бедер

На втором этапе необходимо подобрать физические упражнения, способствующие очищению лимфатической системы от токсинов, нормализующие метаболизм и укрепляющие нижнюю часть тела, что окажет положительное влияние на снижение веса.

Эффективным упражнением считается бег в умеренном темпе, занимающий 15-20 минут. Если у вас нет возможности регулярно бегать, можно выполнять простые упражнения в фитнес-зале или дома.

Основное упражнение – это комплексное упражнение, направленное на проработку внешней поверхности тазобедренного сустава. Для его выполнения потребуется:

– принять положение лежа на боку, предпочтительно на полу или коврике для фитнеса;

– согните руку в локтевом суставе, опираясь на устойчивую опору;

– поднимать ногу, находящуюся вверху, выполняя при этом максимально амплитудные подъемы (12-15 повторений)

Выполнять несколько подходов, чередуя опорные ноги.

Упражнение на внутреннюю сторону бедра, в результате мышцы могут быть расслаблены и иметь обвисший вид. Для выполнения этого упражнения можно оставаться в той же позиции, что и при работе на наружную поверхность бедра. Вытяните вперед «нижнюю» ногу и поднимайте ее как можно выше, не задействуя «верхнюю». Повторите упражнение 12-15 раз, чередуя ноги.

Можно также выполнять несложные упражнения на укрепление ягодиц. Чтобы выполнить это упражнение, примите положение лежа на животе, расставьте конечности в стороны и согните руки в локтях, опираясь ладонями о поверхность. Затем поднимите правую ногу, выпрямленную в колене, постарайтесь максимально отделить ее от пола и выполняйте подъемы не менее десяти-одиннадцати раз. После этого замените ноги и повторите процедуру. Несмотря на кажущуюся простоту, эта тренировка весьма действенна для уменьшения проявлений целлюлита.

Обертывание

На третьем этапе рекомендуется использовать известные способы обертываний, нанесения масок и проведения массажа.
Рассмотрим различные варианты.

Обертывания – распространенная процедура, предлагаемая в СПА-салонах. Однако их можно проводить и в домашних условиях. При этом необходимо знать и соблюдать определенную последовательность действий:

1. Начать с отшелушивания кожи при помощи эксфолианта. Провести мягкий пилинг на участках с выраженными проблемами;

затем следует равномерно распределить выбранный состав для обертывания по поверхности кожи, создав толстый слой;

3. Затем проблемные участки тела (например, ноги или живот) необходимо тщательно запечатать пищевой пленкой, избегая чрезмерного стягивания, чтобы не препятствовать нормальному кровотоку.

4. Чтобы добиться максимального результата, следует укутаться в теплое одеяло или плед и оставаться в таком состоянии 30-40 минут. Если возникает сильное жжение, время процедуры можно уменьшить.

5. После завершения обертывания примите душ и нанесите увлажняющий крем на кожу, предпочтительно с антицеллюлитным эффектом.

Для получения видимого эффекта рекомендуется пройти курс, включающий 10-12 процедур обертывания.

Какие варианты масок подходят для обертываний?

Маска из корицы

В последнее время все большую популярность приобретает процедура обертывания с маской из корицы. Благодаря содержанию антиоксидантов, эфирных масел и дубильных веществ, корица оказывает на кожу омолаживающее воздействие.

Как правило, для создания маски применяют смесь корицы с косметическим шоколадом или какао-порошком.

Перцовая маска

Перцовая маска обладает значительными преимуществами. Дело в том, что компоненты, содержащиеся в красном перце, при нанесении на кожу сразу же стимулируют метаболические процессы. Ее приготовление занимает всего несколько минут. Для ее создания потребуется: 5 грамм молотого перца чили, 5 грамм мускатного ореха, 100 грамм меда, 1 столовая ложка сливок и 2 столовые ложки оливкового масла. Все ингредиенты необходимо тщательно смешать и нанести на участки кожи, требующие особого ухода, на 15 минут. Эта маска рекомендуется женщинам, чья кожа не склонна к раздражениям и воспалениям. Применять ее следует не чаще двух раз в неделю.

Горячий воск

Простым решением являются обертывания с применением горячего воска, который доступен в аптечных пунктах. Разогретый воск наносится специальной кистью на участки тела, требующие внимания, после чего зона покрывается полиэтиленовой пленкой и укутывается полотенцем. Рекомендуется выдерживать обёртывание с воском около получаса.

Массаж от целлюлита

Борьба с целлюлитом невозможна без массажа.

Медовый массаж

Медовый массаж – один из наиболее эффективных методов.
Существует множество вариантов состава:

Для приготовления потребуется 2 чайные ложки меда, 5 капель эфирного масла лимона, а также по 2 капли масел эвкалипта и лаванды;

Также можно использовать смесь из 2 чайных ложек меда, 5 капель лимонного экстракта и 5 капель масло апельсина;

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж предполагает использование нежных, скользящих движений, направленных снизу вверх. Для проведения этой процедуры необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, обладающему глубокими знаниями анатомии лимфатической системы.

Баночный массаж

Противоцеллюлитный массаж вполне возможно выполнить самостоятельно в домашних условиях. К преимуществам относятся улучшение кровотока, воздействие на области застоя жидкости и стимуляция оттока лимфы, что приводит к выравниванию рельефа кожи. Для проведения процедуры можно приобрести специальные вакуумные банки. Перед началом необходимо обильно смазать кожу маслом или кремом. Женщинам с варикозным расширением вен не рекомендуется проводить этот массаж.

Аптечные средства

В качестве фармакологических препаратов для решения проблемы целлюлита, существует четыре эффективных средства.

При нанесении на кожу мумие способствует улучшению кровообращения, что приводит к сокращению объема подкожного жира и повышает эластичность кожи. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется смешивать его с кремами. Также его можно добавлять в ванну.

Ампулы кофеина

Свойство кофеина разрушать липиды известно уже давно. В аптеках можно найти ампулы, содержащие этот компонент, которые применяются при обертываниях тела. Первоначально такие препараты использовались исключительно для терапии заболеваний дыхательной системы, нервов и сердца, однако их положительное воздействие было замечено также в борьбе с целлюлитом.

Аминофиллин

Препарат предназначен в первую очередь для терапии заболеваний бронхов.

После проведения исследований было установлено, что наружное применение препарата в форме ампул, порошка или таблеток оказывает благоприятное воздействие на процессы сжигания жиров и снижает выраженность целлюлита. Жидкую или порошкообразную форму, а также таблетки добавляют в кремы, создавая смесь для обёртываний. Перед использованием препарата в антицеллюлитной смеси важно изучить перечень противопоказаний, указанный в инструкции.

Мазь «Капсикам»

Эта мазь применяется для облегчения симптомов радикулита, хондроза и артрита. Благодаря способности вызывать интенсивное повышение кровообращения, она завоевала популярность среди женщин, испытывающих проблемы с целлюлитом. Её можно включать в состав обёртываний, но не рекомендуется использовать самостоятельно из-за риска возникновения выраженных раздражений.

Мелисса

Новейшие научные исследования выявили новые характеристики мелиссы. Помимо благоприятного воздействия на пищеварение и нервную систему, она способствует решению проблем с кожей, включая целлюлит. Чтобы кожа выглядела моложе и стала более упругой, рекомендуется использовать 1-2 чайные ложки мелиссы, залить их стаканом кипятка, перемешать и дать настояться в течение 5-10 минут. Полученный настой следует принимать внутрь по 2 столовых ложки трижды в день. Для обертываний можно применять эфирные масла, полученные из мелиссы.

Видео-уроки по лечению целлюлита

Медовый массаж

Комплекс упражнений для укрепления бедер

Эффективное обертывание в домашних условиях