Мы расскажем, как корректно завершить конфликт, чтобы избежать слов, которые могут привести к необратимым последствиям.

При разрешении разногласий в отношениях важно применять навыки эффективной коммуникации. Существует множество способов деликатно прекратить спор – это, безусловно, предпочтительнее, чем позволить конфликту выйти из-под контроля.

В ходе конфликта важно помнить о предмете разногласий и испытываемой злости. Мы расскажем, как корректно завершить перепалку, чтобы избежать необдуманных слов, способных окончательно разрушить отношения.

Сделайте перерыв

Небольшая передышка во время напряженного разговора позволит вам успокоиться и найти силы, чтобы направить конфликт в иное направление. Возьмите паузу на 30–60 секунд и вспомните о положительных моментах в ваших отношениях, осознайте, что эта ссора – бессплатная трата времени, которая оставляет вас обоих в подавленном состоянии. Возобновите обсуждение, когда вы сможете контролировать интонацию и будете в целом спокойнее. Ваша смена поведения окажет влияние на партнера и поможет ему также прийти в себя.

Продемонстрируйте сочувствие

Чтобы разрешить разногласия, важно попытаться понять точку зрения собеседника. Также полезно побудить его рассмотреть вопрос с вашей позиции, что позволит быстрее найти решение или достичь компромисса, положащего конец конфликту.

include_more_right

Подумайте об ответственности

Часто разногласия возникают, когда вы с партнером находитесь в состоянии взаимного недовольства. Обвинять партнера во всех грехах, даже если вы действительно правы, — не самый эффективный способ решения проблемы, и это только усугубит конфликт. Попробуйте снизить напряжение, и, возможно, ваш партнер ответит вам тем же.

Держитесь подальше от прошлого

Чтобы быстрее закончить конфликт, сосредоточьтесь на перспективах, а не на прошлых обидах. Возвращение к старым разногласиям лишь обострит ситуацию. Вместо этого стоит обдумать альтернативные действия – например, посмотреть фильм или хотя бы просто обняться.

Попробуйте пошутить

Чтобы снизить напряжение, можно использовать юмор. Важно с особой осторожностью подбирать тему шутки. Рекомендуется не высмеивать партнера, а пошутить над собой, так как иной юмор может привести к еще более негативным последствиям.

Прикоснитесь к партнеру

Если словесная перепалка не разрешает конфликт, попробуйте прибегнуть к тактильному контакту. Попытайтесь закончить спор таким образом: нежное касание, взятие за руку или объятия могут оказаться полезными. Физическая близость поможет вам вспомнить, насколько вы важны друг для друга и почему не стоит причинять друг другу боль.

Забудьте о «Но…»

Не стоит ожидать прогресса в разрешении противоречий, если каждое принятое решение вы будете сопровождать словом «Но…» и дополнительными требованиями. Формулируйте свои мысли в виде ясных предложений, избегая при этом выдвижения каких-либо условий.

include_more_right

Смените тон голоса

Эффективный способ завершить конфликт – прекратить разговор, сопровождающийся криком, и перейти к более мягкому тону. Не стоит использовать при этом наигранный детский голос, даже в шутливой форме, поскольку это может вызвать дополнительное раздражение у собеседника. Просто снизьте громкость и продемонстрируйте готовность прекратить спор.

Не торопитесь с выводами

Засыпать в постели после ссоры не всегда негативно, несмотря на то, что многие психологи не рекомендуют этого делать. Если вы не можете найти компромисс, разумнее всего перенести обсуждение на следующий день. Это позволит вам успокоиться и найти более эффективный способ разрешения конфликта.

Фокусируйтесь на общем

Если вы дорожите вашими отношениями, относитесь к ним как к живому организму. Так же, как вы не будете ссориться в присутствии детей, поскольку это может спровоцировать у них стресс, учитывайте, что разногласия оказывают разрушительное воздействие и на отношения. Попытайтесь уладить конфликт, напоминая себе и вашему партнеру о положительных моментах, которые вы разрушаете ссорой.