То, что вы едите, влияет на красоту вашей кожи. Здоровье кожи отражает не только качество ухода, но и наш рацион. Влияние питания очевидно: оно может сделать кожу сияющей или вызвать высыпания. Что стоит употреблять чаще, а что лучше исключить? Что добавляет сияние Жирная рыба, авокадо и грецкиеЧитать далее
О продуктах, способных улучшить взаимоотношения с микробиотом. Здоровый образ жизни – норма, а не просто модный тренд. Люди, ведущие ЗОЖ, следят за самочувствием, находят баланс в питании и регулярно устраивают детокс. Важно помнить о микробиоме: его баланс влияет на пищеварение, иммунитет и общее самочувствие. Разберемся, чем кормитьЧитать далее
О пользе массажного валика и правильной технике его применения. МФР-ролл всё чаще появляется в социальных сетях. Фитнес-тренеры используют его с серьёзным видом. Это полезное приспособление, но непонятно, зачем оно нужно и как им правильно пользоваться. Если вы уже приобрели МФР-ролл, но он не используется – самое времяЧитать далее
Объясняем, почему тестостерон имеет огромное значение для мужского организма и как своевременно заметить признаки его дефицита. Тестостерон – ключевой мужской гормон, влияющий на широкий спектр функций: от физической силы и энергии до самооценки. Если вы чувствуете себя разбитым по утрам, а занятия спортом больше напоминают сон, возможно,Читать далее
Многие относятся к растяжке недостаточно серьёзно, считали её формальностью во время тренировок. Растяжка превратилась в самостоятельный ритуал самообслуживания, способный улучшить самочувствие, сон и настроение. Достаточно десяти минут в день, чтобы почувствовать легкость, расслабление и гармонию в теле. Почему растяжка так важна? Женский организм ежедневно выполняет множество задач:Читать далее
Интервальное голодание – актуальный способ улучшить фигуру и общее самочувствие. За его популярностью таятся многочисленные детали. Интервальное голодание – тренд в сфере здорового образа жизни. Блогеры обсуждают его, знаменитости рекомендуют его, а TikTok наполнен роликами с результатами «до» и «после». Как и в любой популярной теме, здесьЧитать далее
Как защитить себя и свою семью от невидимой угрозы? Морепродукты – вкусный и полезный источник белка, ценных микроэлементов и жирных кислот омега-3. Однако в последние годы активно обсуждается новая проблема: микропластик, который все чаще обнаруживается в рыбе, креветках, мидиях и других дарах моря. Как эти невидимые частицыЧитать далее
О том, как дневник может помочь следить за питанием, определить переедание из-за эмоций и повысить внимательность к еде. Утром лицо отечное, самочувствие неважное, а вес стоит на месте? Многие спишут это на гормоны, но чаще виновником является хаотичный рацион. Мы уверены, что контролируем себя и тщательно выбираемЧитать далее
Не забывайте, что забота о теле – это не только спортзал и правильное питание. Обращайте внимание на мышцы, и те отблагодарят вас легкостью и свободой движений. Работа за компьютером стала неотъемлемой частью жизни, но имеет цену. Длительное нахождение в одной позе, искривившись перед экраном, – прямой путьЧитать далее
Научим вас выбирать подходящую физическую активность, составлять эффективные планы тренировок и сохранять мотивацию, чтобы спорт вошёл в вашу жизнь надолго, а не остался лишь новогодней мечтой. В январе все стремятся начать новую жизнь, и спортзалы переполнены. Однако уже в феврале новички теряют мотивацию, а к марту многиеЧитать далее
Настраиваем сознание на счастье, соединяя утверждения и обращение к Высшим силам. Жизнь насыщена стрессами и трудностями, воздействующими на наше физическое и эмоциональное благополучие. Возможно, секрет улучшения самочувствия скрывается внутри каждого из нас. Сила позитивных утверждений Аффирмации — короткие позитивные заявления, которые повторяют для усиленияЧитать далее