О пользе массажного валика и правильной технике его применения. В последнее время массажный валик всё чаще встречается в социальных сетях. Фитнес-тренеры катают его под собой с серьезным видом. Кажется, это полезное устройство, но до конца не понятно, для чего оно предназначено и как им правильно пользоваться. Если вы уже приобрелиЧитать далее
Многие относятся к растяжке пренебрежительно, как к обязательной части тренировки, которую можно выполнить быстро и без особой концентрации. Растяжка превратилась из обычной разминки в ритуал заботы о себе. За 10 минут в день можно изменить самочувствие, сон и настроение. Тело ощутит легкость, расслабление и гармонию. Почему растяжка так важна? КаждыйЧитать далее
О значении тестостерона для мужчин и признаках его недостатка. Тестостерон – основной мужской гормон, влияющий на многие аспекты жизни: от физической силы и энергии до уверенности. Если утром кажется, что все идет не так, спортзал стал местом для отдыха, а не тренировок, возможно, причина в нем. Важно следить за уровнемЧитать далее
Как обезопасить себя и близких от скрытых опасностей? Морские продукты – питательный источник белка, полезных микроэлементов и омега-3 жирных кислот. В последнее время растет обсуждение проблемы: микропластика, который всё чаще находят в рыбе, креветках, мидиях и других морских обитателях. Как эти мелкие частицы могут сказаться на женском здоровье, почему учёныеЧитать далее
Заботьтесь о теле не только спортом и пищей, но и уделяйте внимание мышцам: те ответит вам легкостью и свободой движений. Компьютерная работа вошла в нашу жизнь, но обходится это нам дорого. Часы, проведенные в одной позе за экраном, провоцируют напряжение мышц шеи и плеч. Головная боль – следствие такого положенияЧитать далее
Программируем сознание для счастья, соединив утверждения с молитвою. Жизнь полна стрессовых ситуаций и испытаний, которые ежедневно воздействуют на наше физическое и эмоциональное благополучие. Что если ключ к улучшению самочувствия скрыт внутри каждого из нас? Практики аффирмаций и молитвы могут помочь перестроить наш разум на позитивную волну и укрепить здоровье. Фото:Читать далее
Определите подходящую активность, составьте четкий план тренировок и сохраните мотивацию, чтобы спорт вошел в вашу жизнь, а не остался лишь новогодней мечтой. В январе все стремятся начать новую жизнь, и спортзалы переполнены. Однако к февралю мотивация у новичков снижается, а к марту многие возвращаются к прежнему образу жизни. Это происходитЧитать далее
Практические техники для успокоения, доступные везде. Часто незаметно уходим в бесконечный просмотр ленты социальных сетей. Новости, мемы, чужие достижения – всё это привлекает, но одновременно усиливает тревогу. Руки продолжают листать экран, а в голове возникает беспокойство, будто от тебя требуется немедленно решить все мировые проблемы. Есть способ вернуть равновесие, дажеЧитать далее
Новый год — праздник радости и обновления, а не борьбы с похмельем и усталостью. Давайте сделаем 1 января началом чего-то прекрасного, а не попыткой вернуться к нормальной жизни. Новогодняя ночь похожа на марафон: обильный стол, бокалы шампанского, салюты, танцы до утра и множество вкусностей. Но весь этот взрыв радости частоЧитать далее
Желаю, чтобы праздничные дни были наполнены легкостью и крепким здоровьем! В декабре нас с головой захватывает праздничная суета: подготовка подарков и планирование новогоднего вечера. В этом безумии важно не забыть о себе и подготовить организм к торжествам. Детокс-программа перед праздниками поможет почувствовать легкость, повысить энергию и встретить Новый год вЧитать далее
Что вызывает рост популярности сознательного употребления алкоголя? Популярность алкоголя снижается, это не просто новый тренд, а изменение привычек целого поколения. Если двадцать лет назад встреча за бокалом вина была обязательным ритуалом, то сегодня всё чаще говорят «давай на кофе или смузи». Зуммеры пьют на 20% меньше, чем миллениалы, а теЧитать далее