Ирина Сашина, известная телеведущая, делится секретами, как обрести красивую фигуру и перестать скрывать свои ноги под объемной юбкой.

«Совет Верочки из известного фильма «Служебный роман» о том, что «неудачные ноги надо прятать… под макси», по-прежнему уместен для тех, кто не готов приложить усилия для ухода, похудения и укрепления ног.

Существует распространенное мнение, будто бы мы рождаемся с определенными данными, и изменить природные пропорции ног невозможно. Для лица существует множество средств: маски, кремы, декоративная косметика, а волосы мы тщательно укладываем, окрашиваем, лечим и восстанавливаем. Однако ногам, к сожалению, не уделяется подобного внимания. Сегодня я постараюсь исправить эту несправедливость и поделюсь пятью способами, как добиться ухоженных и привлекательных ног, как перестать стесняться коротких юбок и как получить еще один козырь в арсенале женской привлекательности. Особенно актуально это летом, когда наши ноги оказываются в поле зрения объективов мужчин разных национальностей и возрастов.

Благодаря пяти несложным рекомендациям, вы сможете быстро преобразить свои ноги и сделать их изюминкой вашего образа.

1. На волосок от…

Все знают, что гладкие ноги – один из ключевых аспектов красоты для современных женщин. Наиболее доступный и проверенный временем метод удаления нежелательных волос – использование бритвенного станка. Не стоит отвергать этот способ, ведь он остается популярным благодаря своей скорости, относительной безопасности, безболезненности и отсутствию аллергических реакций. Существует и более дорогостоящая альтернатива – депилятор, однако некоторые женщины отмечают его болезненность. Также можно использовать воск, однако этот метод не подходит людям, склонным к варикозному расширению вен. Самым дорогим, но эффективным решением является курс фотоэпиляции в салоне, включающий 5-7 процедур. Уже после первой процедуры волоски ослабевают: их рост замедляется, а сами они становятся светлее и тоньше. После полного курса они исчезают полностью, что позволяет избежать дальнейших затрат времени и средств на другие методы, гарантируя гладкость и ровность ног.

2. Педикюр — это не мелочь!

В летний период многие мужчины уделяют больше внимания внешнему виду ногтей, особенно когда носят открытую обувь. Поэтому важно не забывать о педикюре! Это особенно актуально, если вы проводите выходные на дачном участке, где иногда хочется ходить босиком. Разумеется, не обязательно делать педикюр еженедельно, достаточно регулярно ухаживать за ногтями и поддерживать здоровье стоп, предотвращая появление натертостей и мозолей.

3. Шире шаг!

Движение — важный аспект здоровья и красоты. Как бы это ни казалось простым, именно в движении заключается не только физическая сила, но и эстетическое совершенство. Ходьба не только способствует профилактике различных заболеваний стоп, но и помогает сформировать красивую, рельефную фигуру. Привычку много ходить с детства привила мне моя бабушка. Я помню, что она часто выходила из автобуса или троллейбуса на одну-две остановки до дома и даже на пенсии продолжала активно двигаться, особенно предпочитая ходьбу пешком. И не обязательно посещать дорогие фитнес-центры. Если после прогулки вы ощущаете тяжесть в ногах или отеки, не допускайте их длительного сохранения: утренняя застой крови и жидкости в ногах не исчезнет. Вот совет моей бабушки:

Теплые компрессы эффективно помогают уменьшить отечность и улучшить кровоток в ногах. Для их проведения необходимо взять сложенное в несколько раз махровое полотенце, опустить его в горячую воду (с температурой, которую можно выдержать руками), отжать и приложить к ногам. По мере остывания полотенца его нужно снова смачивать в горячей воде и прикладывать к различным участкам ног. После нескольких повторений рекомендуется растереть ноги горячим полотенцем от пальцев до колена, обернуть их сухими полотенцами и обеспечить ногам отдых в горизонтальном положении.

4. Удачный фасон

Существует множество моделей брюк, способных выгодно подчеркнуть достоинства фигуры. Некоторым идут брюки прямого кроя, другие выбирают клеш, а кто-то не расстается с узкими брюками-«дудочками». И это оправданный выбор, если фасон хорошо сидит по фигуре. Ведь мы все разные: кому-то необходимо акцентировать объем бедер, а кто-то стремится продемонстрировать изящные щиколотки. Главное – не следовать безоговорочно рекомендациям глянцевых изданий, а определить свой оптимальный вариант, в том числе и в вопросах стиля. Умейте выбирать из модных тенденций то, что подходит и нравится именно вам. Обращайте внимание на себя, и вы будете выглядеть безупречно!

5. «Встаньте прямо, ноги шире…»

Физическая активность остается важной составляющей здорового образа жизни. Для поддержания здоровья ног на долгие годы можно выполнять несколько несложных упражнений.

а) Упражнение выполняется стоя, ноги должны быть на ширине плеч. С помощью данного упражнения вы укрепите мышцы ног и связки.

Вытяните руки вверх, прогните спину. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь максимально отодвинуть одну ногу назад. В этот момент обе ноги должны быть прямыми, а мышцы – напряженными. Затем задержитесь в таком положении и выполните 3-5 циклов вдохов и выдохов. Повторите упражнение для другой ноги.

б) Также хорошо укреплять мышцы, бросив на пол карандаш и попробовав поднять его пальцами ноги.

в) Следующее упражнение надо выполнять, сидя на столе. Оно выводит токсины, массирует внутренние органы и придает ногам легкость. Согните обе ноги в коленях и поднимите их к груди. Находясь в таком положении, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, каждый раз старайтесь подтянуть колени как можно ближе к груди.

г) Очень важное упражнение для ног и ягодиц — это приседания. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно даже ставить их чуть шире плеч, носки должны быть немного разведены в стороны. Лучше всего выполнять данное упражнение с гантелями весом по 2-3 кг. Теперь сделайте глубокий вдох и садитесь будто на стул, то есть спина должна быть прямая. Опускаться стоит до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. А далее возвращайтесь в исходное положение.

д) Ну и, конечно, нельзя не забывать про массаж ног — это не только приятно, но и очень полезно. Массаж помогает снять усталость и улучшить кровообращение. Причем, можно просто ходить по жесткому коврику или использовать специальный массажер. Этим вы не только расслабляете мышцы, но и улучшаете циркуляцию крови.

Регулярные тренировки – залог успеха, не забывайте о креме для ног, и вы заметите положительные изменения! Важно помнить, что сделать ножки стройными, подтянутыми и красивыми может себе позволить каждый.