Танец справедливо считается одним из древнейших видов искусства. В летописях различных народов можно найти описания ритуальных танцев, а изображения танцующих фигур обнаруживаются на настенных росписях храмов, дворцов и даже в пещерных поселениях по всему миру. Для древних людей танец был своеобразным средством коммуникации с божествами, замысловатые движения должны были обеспечить успешную охоту, принести победу племени-воину и благоприятную погоду.
Многовековая история танца Саломеи
На востоке женщины при помощи танца обращались с просьбами о здоровье для себя и своих детей, умоляли богов о легких родах, семейном счастье и любви.
Многим классическим восточным танцам присуща богатая история, насчитывающая не одну тысячу лет, а целители прошлых эпох верили в положительное воздействие танца на женский организм, что подтверждается и современными медицинскими исследованиями. Ритмичные движения, сочетающие в себе напряжение и расслабление мышц таза, бедер и живота, позволяли подготовить организм к беременности. Танцовщицы легче переносили роды и период после них, а также быстрее восстанавливались, при этом рождались здоровые и сильные дети. На протяжении веков восточные танцы завоевали признание во многих странах мира. В конце XIX столетия они проникли в Европу вместе с яркой, таинственной Мата Хари.
Яркий, иногда вызывающий танец талантливой авантюристки, которая называла свои выступления храмовыми танцами восточных жриц, неизменно привлекал многочисленную аудиторию. Наблюдая за его сходством с библейским сюжетом, где соблазнительная Саломея танцевала, сбрасывая одно за другим семь покрывал, европейцы дали имя этой исполнительнице всех восточных танцев. Это образное наименование сопровождало искусство до 20-х годов, когда после Чикагской выставки оно получило современное название – belly dance, или знаменитый сегодня танец живота.
Влияние восточных танцев на организм
Восточными танцами интересуются как психологи, так и неврологи. Спокойная, размеренная музыка, которая звучит во время занятий, оказывает успокаивающее воздействие и помогает настроиться на позитивный мажор. Регулярные ритмичные движения и физические упражнения помогают нормализовать сон, снижают уровень стресса, повышают тонус организма и укрепляют уверенность в себе.
Не менее значимо то, что упражнение вовлекает в работу множество мышечных групп, а при наличии достаточной физической подготовки или консультации с профессиональным тренером можно подобрать варианты, воздействующие на конкретные зоны тела.
Танец живота, подобно другим видам физической активности, способствует сжиганию калорий и поддержанию нормального веса. Однако восточные танцы отличаются тем, что процесс снижения объемов и массы тела сопровождается улучшением работы кишечника. Таким образом, танцы помогут укрепить иммунную систему, обеспечить более полное и эффективное усвоение пищи, а также активизировать метаболизм.
Бelly dance не оказывает мгновенного эффекта, однако заметные результаты станут видны уже через несколько месяцев регулярных занятий.
Танец живота – настоящее чудо
Необходимо остерегаться обманщиков, которые гарантируют легкий и впечатляющий результат за определенную плату. Это неправда. Любые достижения требуют усилий. Однако и утверждения о том, что восточными танцами могут заниматься далеко не все, тоже, мягко говоря, не соответствуют действительности.
В настоящее время, благодаря широкой распространенности этого вида искусства, каждый желающий может подобрать школу танцев, соответствующую его уровню подготовки и расписанию, что позволит с удовольствием посещать занятия и достигать поставленных целей. Квалифицированные педагоги помогут овладеть техниками, которые помогут улучшить фигуру, развить грацию и пластичность, укрепить мышцы и, в конечном итоге, обрести уверенность в себе.
Лишние отложения жира на талии и бедрах постепенно уйдут. Мышцы спины станут крепче, и боли в спине и пояснице отступят. Живот подтянется, а осанка улучшится, так как танцы оказывают положительное влияние на состояние тазобедренных суставов и мышц. Трудно найти другой вид физической активности, который мог бы обеспечить подобные результаты. И, конечно, нельзя забывать об эстетической составляющей…
Именно эти факторы объясняют возросший интерес к танцу живота, который в наши дни рассматривается не только как способ привлечения внимания или сценическое выступление, но и как прекрасное и, что наиболее важно, полезное занятие.
Как похудеть с помощью belly dance?
Уже общепризнано, что для снижения веса необходимо потреблять меньше калорий, чем расходуется. В связи с этим, люди, стремящиеся похудеть, стараются повысить энергетические затраты организма и уменьшить количество потребляемой пищи.
Чаще всего люди прибегают лишь к одному из этих способов: либо сокращают количество потребляемой пищи, либо заменяют ее продуктами с низкой энергетической ценностью. Однако чрезмерно усердный подход к снижению веса может привести к голоданию, что негативно скажется на здоровье, а также на состоянии ногтей, волос и кожи. Результатом таких ограничений станет ухудшение самочувствия, слабость и повышенная раздражительность.
Регулярные физические нагрузки дают возможность получать удовольствие от процесса тренировок, ощущать прилив энергии благодаря выработке эндорфинов – естественных антидепрессантов, – и способствуют снижению веса.
Занятия belly dance, включающие в себя элементы, требующие больших затрат энергии, такие как шаги, тряски, удары и восьмерки, способны за час сжечь до 400 килокалорий. Кажущиеся простыми упражнения, повторяемые многократно в такт музыке, оказывают существенную нагрузку на мышцы ягодиц и бедер, рук и ног, спины и пресса.
Начало занятий восточными танцами требует понимания того, что эффект от тренировок для начинающего, не имевшего опыта в фитнесе, будет более заметным, чем для спортсменки с подготовленным телом. Тело, уже привыкшее к физическим нагрузкам, склонно менее эффективно сжигать жировые отложения, поэтому для достижения дополнительной потери веса стоит быть готовым к более частым и интенсивным тренировкам.
Специалисты рекомендуют обращать внимание на небольшую утомляемость и ощущение расслабленных мышц. При наличии этих признаков занятия спортом эффективны, в противном случае необходимо будет скорректировать тренировочный план.
Только польза!
Восточные танцы даже врачи, придерживающиеся традиционных взглядов, считают эффективным средством профилактики остеохондроза и артрита. Систематические тренировки помогают поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращают развитие гипертонии.
Танец живота и беременность
Во время подготовки к беременности восточные танцы играют важную роль. Занятия этим видом искусства помогают поддерживать в форме мышцы, необходимые для надежной фиксации плода в организме женщины и для его продвижения по родовым путям. Belly dance дает прекрасную возможность укрепить мышцы таза и бедер, пресса и ягодиц, чтобы вынашивание ребенка, схватки и роды не оказали чрезмерной нагрузки на женский организм и помогли избежать негативных последствий, таких как разрывы промежности.
После наступления беременности физические упражнения допустимы, однако предварительно необходимо проконсультироваться с врачом и выполнять их в более щадящем режиме, чтобы избежать стимуляции преждевременных родов из-за интенсивного напряжения мышц.
Противопоказания для занятий восточными танцами
Существуют и другие причины, по которым женщинам приходится прекратить занятия танцем живота. К сожалению, в некоторых случаях наличие определенных заболеваний может сделать это занятие нежелательным, поскольку оно может оказать негативное воздействие на здоровье.
Временный запрет на занятия belly dance вступает в силу, если есть:
Гнойные процессы любой интенсивности;
Абсолютно запрещены занятия танцем живота, если есть:
- Плоскостопия сильной степени;
- Выраженные нарушения сердечной деятельности, такие как врожденные дефекты и пролапсы клапанов, стенокардия, аритмия или перенесенный инфаркт;
- Проблемы с позвоночником, включая грыжи, причины возникновения которых остаются невыясненными;
- Опухоли, доброкачественные и злокачественные;
- Проблемы с легкими и бронхами;
- Гипертензия, аневризмы и тромбозы.
Детский возраст тоже является противопоказанием.
Медики не имеют единой точки зрения относительно занятий восточными танцами для девочек, однако большинство специалистов считают, что такие тренировки не рекомендованы до окончания периода полового созревания.
Несмотря на существующие трудности, восточные танцы продолжают привлекать все больше последовательниц, с энтузиазмом погружающихся в занятия. И это вполне объяснимо! Не каждому под силу стать балериной, покоряющей публику изящными движениями на сцене, или гимнасткой, поднимающейся на почетную ступень пьедестала под национальный гимн.
Практически любая женщина может добиться красивой и подтянутой фигуры, гладкой и эластичной кожи, а также выразительного взгляда. Если добавить к этому ощущение радости, которое сопровождает занятия belly dance, то становится понятно, почему многие танцовщицы сохраняют молодость духа и тела. Они чувствуют себя в согласии с собой и окружающим миром, и, безусловно, уверены в своей привлекательности.
Вскоре наступит момент, когда женщину, подобную Саломее, привлекут внимание окружающих, и они не смогут отвести взгляд.
