Хандра не должна вызывать страданий, она служит индикатором необходимости изменения режима и проявления большей заботы о себе.
Переход к новому времени года влияет не только на выбор одежды, но и на состояние здоровья. Многие мужчины начинают замечать усталость, отсутствие мотивации и нежелание что-либо предпринимать – это типичные симптомы сезонной депрессии.
Осенняя хандра – это не диагноз
Следует сразу отметить, что осенняя хандра – это не медицинский диагноз, а состояние, обусловленное конкретными причинами. Уменьшение светового дня, нехватка солнечного света, снижение уровня витамина D и перестройка организма на другой режим – все это влияет на самочувствие. В результате даже самые энергичные и жизнерадостные мужчины могут испытывать упадок сил. Это вполне естественно и свойственно многим.
Как заметить хандру
Симптомы довольно узнаваемы:
-
с утра тяжело встать даже после долгого сна,
-
работа не вызывает интереса,
-
снижается мотивация в спорте и делах,
-
появляется раздражительность или апатия.
Сезонность – ключевая особенность хандры. Если настроение ухудшается осенью, а весной приходит в норму, то, вероятно, речь идет именно о ней. В случае, если упадок длится дольше шести месяцев или усиливается, необходимо обратиться к врачу для обследования.
Почему мужчины особенно уязвимы
Многие мужчины склонны пренебрегать своим здоровьем, полагая, что необходимо взять себя в руки. Однако, проигнорированная усталость и игнорирование сигналов организма лишь усугубляют ситуацию. В итоге негативно сказывается не только самочувствие, но и эффективность работы, качество отношений и спортивные достижения.
Что помогает выбраться
Рабочие методы просты и эффективны:
-
режим сна. Соблюдение регулярного режима сна и бодрствования оказывает заметное воздействие на энергетический потенциал организма;
-
движение. Небольшая прогулка в парке после рабочего дня предпочтительнее полного отказа от физической активности;
-
питание. Рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие витамин D и омега-3, а также при необходимости пройти диагностику и начать прием витаминных комплексов;
-
свет. Для достижения наилучшего результата старайтесь использовать естественное освещение, а в условиях недостатка солнечного света используйте лампу, имитирующую солнечный свет;
-
планирование. Составление подробного плана действий помогает уменьшить чувство беспорядочности и безразличие.
Осенняя хандра – это не заболевание, а закономерный отклик организма на сезонные изменения. Тем не менее, важно воспринимать ее с должным вниманием. Если мужчина вовремя осознает свое состояние и начнет использовать простые методы, период этот пройдет легче, и возвращение к привычному уровню энергии произойдет быстрее.