Современному человеку сложно представить свою жизнь без смартфона, планшета или вечернего мультфильма. Мы проанализировали научные данные, чтобы установить, какое использование этих технологий можно считать приемлемым.
Какие изменения происходят в мозге ребенка во время просмотра экранов
Детский мозг обладает высокой пластичностью: каждый новый опыт способствует формированию новых нейронных связей. В раннем возрасте формируются основы речи, внимания и памяти. Если ребенок получает основной объем такого опыта через экраны, это оказывает влияние на процесс его развития.
В исследовании с участием детей 3–5 лет при помощи МРТ выявили изменения в белом веществе мозга у тех, кто проводил у экранов больше времени. Белое вещество отвечает за связи между зонами, управляющими языком и навыками чтения.
Другие данные подтверждают связь между длительным использованием устройств и более низкими результатами по когнитивным тестам: у детей хуже развивались внимание, память и навыки самоконтроля. Дошкольники – в группе особого риска. Каждые лишние полчаса у планшета или телевизора в 2–3 года коррелируют с задержкой языкового развития к моменту поступления в первый класс.
Необходимо учитывать не только объем времени, но и сопутствующие факторы
По мнению современных исследователей, важно не только время, проведенное перед экраном, но и условия его использования.
- Сон. Если ребенок пользуется гаджетами вечером будет засыпать хуже и спать меньше, что негативно сказывается на внимании и памяти.
- Физическая активность. Недостаточная физическая активность усугубляет негативное воздействие экранного времени данным исследования 2025 года, регулярные прогулки и спорт частично компенсируют влияние гаджетов на психическое здоровье.
- Качество контента. Просмотр мультфильмов в пассивном режиме оказывает менее негативное влияние, чем использование обучающих и интерактивных программ. Если родители сопровождают просмотр комментариями и обсуждением, то эффект становится положительным.
В каких ситуациях устройства могут оказаться полезными
Несмотря на наличие положительных аспектов, ключевую роль играют два аспекта: качество материала и участие родителей.
- Образовательные приложения помогают детям развивать словарный запас, навыки счета и когнитивную гибкость, если они соответствуют возрасту
- Совместный просмотр предполагает диалог: родитель связывает происходящее на экране с реальной жизнью, и это поддерживает развитие речи.
- Мотивация к обучению. Для учащихся начальной школы образовательный контент способен стимулировать увлечение чтением и изучение языков, при условии, что он служит дополнением, а не заменой традиционным занятиям.
- Видеосвязь. Общение с родственниками посредством видеосвязи не является нарушением рекомендации об ограничении экранного времени для детей до двух лет, поскольку такой формат взаимодействия напоминает живое общение и способствует развитию эмоциональной близости.
Когда и в каком объеме: следуйте надежным советам
Американская академия педиатрии предлагает простые ориентиры. Главное – баланс. Если ребенок достаточно спит, двигается, играет и общается оффлайн, гаджеты не нанесут катастрофического вреда. Но если экран вытесняет сон и живое взаимодействие, это повод для тревоги.
- До 2 лет – только видеосвязь, без мультфильмов и приложений.
- Дети в возрасте от двух до пяти лет могут создавать до одного часа качественного контента ежедневно, работая совместно с родителями.
- Школьники – до 2 часов в день вне учебы .
Красные флаги
Если вы заметили изменения в поведении ребенка, рекомендуется обратиться к педиатру и детскому психологу, а также уменьшить время, проводимое перед экраном.
- Ребенок большую часть дня находится перед экранами;
- предпочитает гаджеты играм;
- задержка речи;
- понижено внимание;
- стабильно нарушен сон.
5 условий здорового использования гаджетов
Технологии сами по себе не являются ни вредом, ни панацеей. При условии умеренного использования, вовлеченности родителей и подходящего контента, они способны стать частью полноценного детства, не заменяя сон, физическую активность и реальное взаимодействие.
- Ограничение времени. Детям дошкольного возраста рекомендуется не более одного часа, а школьникам – до двух часов в день, помимо учебного времени.
- Совместное использование. Совместный просмотр и обсуждение контента предпочтительнее, чем предоставление ребенку возможности взаимодействовать с экраном без присмотра.
- Качество важнее количества. Отдавайте предпочтение познавательным и интерактивным программам, а не навязчивым мультфильмам.
- Экран не вместо сна и движения. За час до сна следует избегать использования электронных устройств, а в течение дня необходимо обеспечивать достаточную физическую активность.
- Прозрачные правила. Определите общие правила использования электронных устройств для всех членов семьи.