С наступлением осени, помимо свитеров, пледов и чая, возрастает риск респираторных инфекций. Мы подготовили подробное руководство, которое поможет избежать заболевания и ускорить выздоровление.
С окончанием отпускного сезона и возвращением к привычному ритму жизни, включая работу в офисах и занятия в школах, мы проводим больше времени в закрытых помещениях и чаще контактируем, что создает благоприятные условия для распространения вирусов.
Холод сам по себе не вызывает заболевания. Инфекция возникает из-за вируса, поражающего слизистые оболочки. Однако, нехватка влажности в помещении, недостаточное потребление жидкости и тесное общение увеличивают вероятность заражения. Врач-педиатр, кандидат медицинских наук, главный врач ЗИМ Клиники Максимчик Наталья Ивановна помогла разобраться, какие возбудители сейчас циркулируют, какие меры профилактики действительно работают и чего точно не покупать «на всякий случай»
В осенние и зимние месяцы мы более подвержены болезням
Основной причиной является увеличение числа контактов и распространение возбудителей инфекций после периодов отпусков и каникул. К дополнительным факторам относятся: низкая влажность воздуха в помещениях, недостаточное потребление жидкости и продолжительное времяпрепровождение в закрытых пространствах. Низкие температуры лишь опосредованно влияют на вероятность заражения, сами по себе они не являются причиной простуды».
На какие вредоносные программы следует обратить внимание в настоящее время
В настоящее время циркулирует широкий спектр респираторных вирусов, включая грипп типов А и В, парагрипп, риновирусы, коронавирусы, респираторно-синцитиальный вирус, метапневмовирус, бокавирус и парвовирус. Не исключены случаи одновременного заражения несколькими возбудителями).
У детей простудные заболевания случаются гораздо чаще, чем у взрослых: согласно рекомендациям, дошкольники болеют ОРВИ в среднем 6–8 раз в год, в то время как у взрослых этот показатель составляет около 4.
При гриппе повышенная температура тела может сохраняться более продолжительное время (до 5–7 дней), в то время как при большинстве других острых респираторных вирусных инфекций она, как правило, спадает уже на 2–3-й день. Характер выделений из носа не позволяет различить вирусную и бактериальную инфекцию, поэтому его нельзя использовать для определения необходимости применения антибиотиков.
Дети, не достигшие 14 лет, пожилые люди (старше 60 лет) и пациенты с хроническими заболеваниями подвержены болезням чаще и тяжелее. В качестве основного профилактического мероприятия для этой группы населения рекомендуется своевременная вакцинация от гриппа.
Какие профилактические мероприятия оказываются эффективными на практике
Прежде всего, необходимо соблюдать правила гигиены и создавать барьеры, а не принимать препараты, позиционируемые как «иммуностимуляторы». Для профилактики не эффективны иммуномодуляторы, гомеопатические средства, витамин C и биологически активные добавки растительного происхождения – их эффективность не подтверждена научными исследованиями.
-
Тщательно мойте руки после пребывания на улице и перед приемом пищи в течение как минимум 20 секунд, обеспечивая их тщательную высушку. При отсутствии доступа к воде используйте антисептики, содержащие спирт.
-
Не трогайте лицо грязными руками.
-
В общественных местах необходимо использовать маску или респиратор. Маску следует заменять каждые 2–3 часа, респиратор – согласно инструкции. Повторное использование запрещено.
-
Сохраняйте безопасное расстояние. Старайтесь избегать тесного общения, особенно если у окружающих есть симптомы респираторных заболеваний. Соблюдение правил респираторного этикета предполагает отказ от рукопожатий и поцелуев, прикрытие рта и носа при кашле или чихании, а также регулярное проветривание помещений.
-
Рекомендуется минимизировать неважные поездки и посещения в период роста заболеваемости.
Что делать при первых симптомах
Рекомендуется оставаться дома, обеспечивать полноценный отдых, употреблять достаточное количество жидкости и промывать слизистые оболочки. При необходимости используйте сосудосуживающие капли строго по инструкции. Для снижения температуры допустимы только препараты на основе парацетамола или ибупрофена.
Использование сиропов, подавляющих кашель, муколитических и отхаркивающих средств, а также проведение паровых и аэрозольных ингаляций (включая ингаляции над горячими предметами) нежелательно. Витаминные препараты, предназначенные для быстрого выздоровления, и гомеопатические средства также не рекомендуются. Применение антибиотиков при обычном остром респираторном вирусном заболевании может быть не только неэффективным, но и вредным. Как правило, ОРВИ проходит самостоятельно в течение 5–7 дней, независимо от интенсивности проводимой терапии».
В каких случаях следует обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением
Обычно организм справляется с острой респираторной вирусной инфекцией без посторонней помощи, однако существуют симптомы, требующие консультации врача.
-
Температура тела превышает 38,5 °С уже больше трех дней.
-
Заметная слабость, затрудненное дыхание и одышка.
-
Болевые ощущения в области груди, ощущение дезориентации, судороги.
-
Выделения из ушей, имеющие гнойный характер, а также интенсивная боль в горле или ухе.
-
У детей наблюдается отказ от жидкости, учащенное дыхание и вялость.
В каждом из описанных случаев необходимо обратиться к врачу. В остальных ситуациях достаточно соблюдения режима покоя, обильного питья и применения средств для облегчения симптомов. При необходимости выхода на улицу используйте одноразовую маску, заменяя ее каждые 2–3 часа.
Как не заразить близких
-
Оставайтесь дома.
-
Используйте маску, закрывайте рот и нос при кашле или чихании. В идеале – одноразовым платком, если его нет – локтем.
-
Не забывайте помыть руки сразу после возвращения с улицы.
-
Больному следует выделить индивидуальную посуду, полотенца и постельное белье.
-
Регулярно проводите влажную уборку и очищайте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки, выключатели и панели управления бытовой техникой.
Имеет ли смысл начать прием витаминов в начале осени
Для предотвращения ОРВИ применение иммуномодуляторов, препаратов с иммунотропным действием, витамина C, гомеопатических средств и растительных биологически активных добавок не продемонстрировало существенного клинического результата.
Наиболее эффективными мерами являются полноценный отдых, сбалансированное питание, достаточный водный баланс, проветривание помещения, физические упражнения и вакцинация от гриппа в соответствии с рекомендациями.