Танец – одно из древнейших искусств. Рассказы разных народов хранят сведения о ритуальных плясках. Рисунки танцующих фигур можно увидеть на росписях храмов, дворцов и пещер по всему миру. Древние люди использовали танец для общения с богами. Необычные движения должны были принести удачу в охоте, победу в войне и хорошую погоду.
Многовековая история танца Саломеи
На Востоке женщины посредством танца выражали пожелание здоровья себе и своим детям, обращались к богам с просьбой о лёгком роде, счастливой семейной жизни и любви.
Многие классические па восточных танцев насчитывают не одну тысячу лет истории. Врачи прошлых веков считали, что танец благотворно влияет на женский организм, и современные медики подтверждают это мнение. Ритмичные движения с напряжением и расслаблением мышц таза, бедер и живота подготавливали организм к деторождению. Танцовщицы легче переносили роды, быстрее восстанавливались после них, а дети рождались крепкими и здоровыми. За века техника восточных танцев завоевала приверженцев во всем мире. Мата Хари.
Величие авантюристки, называвшей свое искусство храмовыми плясками восточных жриц, проявлялось в ее танцах, которые неизменно приковывали к себе внимание публики. Европейцы, увидев сходство с библейской историей о Саломее, которая танцевала, снимая по одному семи газовым покрывалам, дали этому названию имя всех восточных танцев. Метафоричное название сохранилось до 20-х годов, когда после Чикагской выставки искусство получило современное название belly dance или знаменитый сегодня танец живота.
Влияние восточных танцев на организм
Занятия восточными танцами признают полезными психологи и неврологи. Мелодичная музыка успокаивает и настраивает на позитивный настрой. Ритмичные движения и физическая активность налаживают сон, снимают стресс, тонизируют и повышают самооценку.
Процесс активации различных групп мышц важен, и с соответствующей подготовкой или под руководством опытного инструктора можно выбрать упражнения, воздействующие на конкретные области тела.
Танец живота, подобно другим тренировкам, способствует сжиганию лишних калорий и поддержанию веса. Восточные танцы отличаются от других тем, что избавление от сантиметров и килограммов идёт вместе с налаживанием работы кишечника. Поэтому танцы помогают восстановлению иммунитета, более полному и правильному усвоению пищи, а также активизации обмена веществ.
Танцы живота, естественно, не обладают чудодейственным мгновенным эффектом, но первые заметные результаты появятся через несколько месяцев регулярных занятий.
Танец живота – настоящее чудо
Не верьте мошенникам, обещающим быстрый и потрясающий результат за деньги. Ничего не бывает легко, всё требует усилий. И утверждения о том, что не любая фигура подходит для восточных танцев, тоже сильно преувеличены.
Благодаря популярности танца сегодня можно найти школу для любого уровня подготовки с различными расписаниями занятий. Это позволяет регулярно посещать уроки и получать желаемые результаты. Опытные преподаватели помогут освоить движения, корректирующие линию фигуры, развивающие грацию и плавность, укрепляющие мышцы и дающие уверенность в себе.
Сжигаются излишки жира в области талии и бедер. Становятся сильнее мышцы спины, что позволяет забыть о болях в спине и пояснице. Улучшается состояние тазобедренных суставов и мышц, подтягивается живот и осанка. Других видов физических упражнений с таким воздействием мало, а еще есть эстетический эффект.
Танец живота всё больше набирает популярность, поскольку его рассматривают не только как средство соблазнения или развлекательное шоу, но и как захватывающее и в целом благотворное занятие.
Как похудеть с помощью belly dance?
Чтобы похудеть, нужно потратить больше калорий, чем потреблять с едой. Желающие потерять вес стараются увеличить энергозатраты и уменьшить приём пищи.
В погоне за стройностью часто ограничиваются только последним пунктом – урезанием рациона или заменой калорийных блюд малокалорийными. Однако чрезмерно рьяное похудение может привести к голоданию организма, что негативно скажется на здоровье, состоянии ногтей, волос и кожи. В результате могут возникнуть проблемы со здоровьем: плохое самочувствие, вялость и раздражительность.
Физические упражнения помогают организму принимать больше пищи и получать удовольствие от занятий спортом из-за выработки эндорфинов – природных антидепрессантов, которые вырабатываются во время танца или бега – а также снижают вес.
Занятия belly dance высокой интенсивности с энергозатратными элементами – шаги, тряски, удары и восьмерки – за час могут сжечь до 400 килокалорий. Простые упражнения, выполняемые многократно под ритмичную музыку, оказывают значительную нагрузку на мышцы ягодиц, бедер, рук, ног, спины и пресса.
Начинающие восточные танцы могут быстрее проявить эффект на фигуре человека, который не занимался фитнесом, чем у спортсменки, привыкшей к нагрузкам. Тело, приученное к тренировкам, потеряло способность легко сжигать жиры. Поэтому, желая похудеть дополнительно, лучше быть готовым заниматься чаще и интенсивнее.
Специалисты рекомендуют обращать внимание на лёгкое утомление и ощущение разогреваемых мышц. При наличии таких признаков тренировки оказывают положительный эффект, в противном случае необходимо выбрать другую программу.
Только польза!
Восточные танцы считаются эффективной профилактикой остеохондроза и артрита, что подтверждено даже консервативными медиками. Постоянная практика занятий помогает контролировать давление и предотвратить гипертонию.
Танец живота и беременность
Восточные танцы играют особую роль в подготовке к беременности.
Упражнения этому виду искусства укрепляют мышцы, отвечающие за надежную фиксацию ребенка внутри тела матери и его продвижение по родовым путям. Belly dance позволяет натренировать мышцы таза, бедер, пресса и ягодиц, чтобы вынашивание малыша, схватки и роды не измотали женский организм, исключив тяжелые последствия, такие как разрывы промежности.
Беременность не запрещает занятия спортом, но лучше проконсультироваться с врачом и изменить тренировки на более щадящие, чтобы сильные сокращения мышц не спровоцировали преждевременные роды.
Противопоказания для занятий восточными танцами
Беременность не единственная причина, по которой от танцевальной практики нужно отказаться. Существуют серьёзные противопоказания, когда танцы живота могут быть более вредны, чем полезны.
Временный запрет Для занятий belly dance требуется наличие … .
Гнойные процессы любой интенсивности;
Абсолютно запрещены Уроки belly dance, если доступны.
- Плоскостопия сильной степени;
- Сердечные заболевания, такие как врожденные дефекты клапанов и перенаправления потока крови, стенокардия, нарушения ритма сердца и перенесённый инфаркт.
- Необъяснимые грыжи и другие патологии позвоночника;
- Опухоли, доброкачественные и злокачественные;
- Проблемы с легкими и бронхами;
- Гипертензия, аневризмы и тромбозы.
Детский возраст тоже является противопоказанием.
Врачи не согласны во взглядах на занятия девочек восточными танцами, но чаще всего считают, что до окончания полового созревания такие тренировки нежелательны.
Несмотря на эти весомые возражения, восточные танцы находят всё больше сторонниц, которые предаются им всей душой. И неудивительно! Не каждому дано стать балериной, покоряющей сотни зрителей грациозным полетом на сцене, или гимнасткой, поднимающейся на пьедестал почёта под звуки гимна.
Практически каждая женщина может сделать фигуру точеной и привлекательной, кожу – гладкой и упругой, а взгляд – задорным и манящим. Радость тренировок belly dance очевидна, без неё невозможно представить занятия этим видом танца. Поэтому причина душевной и телесной молодости многих танцовщиц становится понятной. Они пребывают в гармонии с собой и миром, уверенны в собственной привлекательности.
Скоро придёт время, когда женщина, подобная древней Саломее, привлечёт к себе внимание многих и никто не сможет отвернуться от неё.