На платформе Клео.ру доступен часовой план, разработанный для того, чтобы не только придать энергию, но и активизировать процессы детоксикации организма, уменьшить отеки, стимулировать работу мозга и восстановить продуктивность.
Вечеринка прошла успешно, однако на следующее утро, как это нередко случается, вместо ощущения свежести приходит усталость, обезвоживание и головная боль. Прежде чем снова прибегать к помощи небольшого количества алкоголя, попробуйте воспользоваться научно обоснованной методикой похмельного восстановления, созданной физиологами на основе спортивных и медицинских исследований.
Минуты 0-2: Напиток
Смешайте фруктовый сок с водой в равных пропорциях и добавьте немного соли. Этот напиток поможет восстановить баланс электролитов, обеспечит мозг необходимым количеством сахара – основного источника энергии для нейронов – и способствует выведению токсинов из организма.
Фруктоза способствует более быстрой утилизации алкоголя печенью. Соль задерживает жидкость в организме. Водный баланс критически важен, поскольку алкоголь провоцирует выраженное обезвоживание.
Минуты 2-5: Музыка
Для повышения продуктивности стоит включить энергичную, но не резкую музыку. Научные данные свидетельствуют о том, что темп в 120 ударов в минуту способствует более быстрому включению мозга в рабочий режим. Особенно эффективна классическая музыка – благотворное влияние так называемого «эффекта Моцарта» остается актуальным.
Минуты 5-19: Зарядка
Даже если вам тяжело вставать с постели, выделите 10–15 минут на выполнение легкой зарядки: подъемы корпуса, махи руками и ногами, отжимания с поворотом туловища. Это простимулирует кровообращение и поможет организму быстрее избавиться от токсинов.
Выполняйте упражнения в умеренном темпе, избегая резких движений. Задача – активизировать метаболизм, а не устанавливать спортивные достижения.
Минуты 19–41. Контрастный душ
Начните с теплого душа, завершив его кратковременным (около 30 секунд) обливанием прохладной водой. Это поможет взбодриться, улучшит кровообращение и придаст коже лица отдохнувший вид. Затем нанесите крем для области вокруг глаз или используйте охлаждающие патчи.
Минуты 41–46. Завтрак
Попробуйте съесть тост из ржаного или цельнозернового хлеба с медом и нежирным йогуртом. Углеводы помогут восстановить уровень сахара в крови, а йогурт окажет поддержку кишечнику после стресса. Мед, являясь естественным источником фруктозы, также будет полезен для печени.
Минуты 46–50. Акупрессура
Для облегчения тошноты и головной боли можно массировать точку на внутренней стороне запястья, расположенную примерно на два пальца ниже основания ладони. Исследователи из Калифорнийского университета подтвердили эффективность данного метода.
Минуты 50–60. Путь на работу
Если предстоит поездка, выбирайте маршрут с минимальным трафиком и не торопитесь. А при возможности пройдитесь пешком в течение десяти минут. Это позволит окончательно активизировать организм и подготовиться к предстоящему дню.
Подведем итог
Небольшое количество времени, немного самодисциплины и осознанные действия – вот что необходимо, чтобы восстановить ясность мышления и физическую форму без применения лекарственных препаратов и альтернативных способов лечения. Употребляйте воду, занимайтесь физической активностью, питайтесь осознанно и помните: оптимальный способ избежать похмелья – умеренность в предыдущий вечер.
