Интенсивные боли во время менструации – это не нормальное явление. Специалист рассказал изданию «Клео.ру», как и почему необходимо бороться с этим проявлением.
Многие женщины сталкиваются с недомоганием и болью в период менструации. Зачастую причиной этого становятся стрессы, эмоциональные потрясения и травматический опыт детства. Эти факторы оказывают негативное воздействие на репродуктивную систему, вызывая дискомфорт в дни менструации. Екатерина Тур, врач, психосоматолог и автор книги «Психосоматика детских травм», рассказывает о психосоматических причинах боли и способах ее преодоления».
Взаимосвязь психики и репродуктивной функции
Психоэмоциональное состояние оказывает воздействие на здоровье, в частности, на репродуктивное здоровье женщин. Так, сильный стресс может привести к полному прекращению менструации – организм, по сути, приостанавливает репродуктивную деятельность.
Регулярный менструальный цикл указывает на способность женщины к зачатию и вынашиванию ребенка. В неблагоприятных обстоятельствах организм не готов к беременности и демонстрирует реакцию, направленную на защиту. Это можно рассматривать как проявление инстинкта самосохранения.
почти в 80% случаев психосоматические расстройства являются следствием стресса. Жизненные трудности, с которыми сталкивается человек, оказывают непосредственное влияние на уровень кортизола. Этот гормон, вырабатываемый в условиях стресса, воздействует на различные органы и системы организма. Продолжительное повышение концентрации кортизола приводит к нарушению нейроэндокринной регуляции и запускает цепочку нейрофизиологических процессов.
Влияние стресса на репродуктивную систему женщин проявляется в усилении сокращений матки, что вызывает более выраженные болевые ощущения и увеличение кровопотери. Помимо этого, психоэмоциональные расстройства способны вызывать сбои в менструальном цикле и даже привести к его полному отсутствию.
Психосоматические причины менструальных болей
Какие причины наиболее часто вызывают дискомфорт в период менструации?
Стресс
Высокий уровень нервного напряжения представляет реальную угрозу для здоровья, хотя многие люди склонны игнорировать его. Различают два типа стресса:
иногда человек сталкивается с кратковременным, но чрезвычайно интенсивным потрясением. Оно обычно наступает неожиданно и сопровождается сильными негативными эмоциями. Подобный стресс оказывает разрушительное воздействие и не может не оставить следа.
хроническая усталость, возникающая в условиях постоянного стресса и напряженного ритма жизни, представляет собой сложную проблему. Она характеризуется тем, что люди быстро адаптируются к такому состоянию. Постепенно нарушаются естественные физиологические процессы, и организм ослабевает. Тревога накапливается, что приводит к продолжительному повышению уровня кортизола.
Психологические травмы в детстве
Детские травмы также могут быть причиной дискомфортных менструаций. Хронический стресс нередко сопровождает человека с раннего детства или периода полового созревания. Конфликты, возникающие в этот период жизни, негативно влияют на работу женского организма.
Фактически, пережитые в детстве травматические события приводят к серьезным изменениям в бессознательном. Это своего рода защитный механизм, который запускает мобилизацию всех сил организма, повышает уровень кортизола и изменяет работу нейроэндокринных систем, чтобы предотвратить повторение подобного опыта. Организм постоянно находится в состоянии повышенной готовности и стремится к самосохранению.
Как устранить причины менструальных болей?
Для решения этой проблемы необходимо использовать комплексные меры, обратиться к профессионалам и приложить собственные усилия.
Посещение гинеколога
Безусловно, любое лечение всегда начинается с приема у врача. Лишь после этого можно приступать к психотерапевтическим мероприятиям. В первую очередь необходимо проконсультироваться с гинекологом для исключения физиологических факторов, вызывающих болевые ощущения.
Психологическая помощь
В случае выявления признаков стресса и травмирующего детского опыта, необходимо будет не только заниматься коррекцией тревожности, но и пройти курс психотерапии у квалифицированного специалиста, врача с высшим медицинским образованием.
Если менструальные боли имеют серьезную психоэмоциональную причину, они могут быть связаны с внутренним психосоматическим конфликтом, поэтому важно ответственно подходить к лечению. Не следует обращаться к непрофессионалам, так как это может вызвать нежелательные и серьезные последствия.
Ауторегуляция
Наряду с опытом работы с детскими травмами, важно развивать навыки саморегуляции, учиться к самостоятельным действиям и применять осознанное управление своим внутренним состоянием. Также полезно использовать различные методики для развития эмоционального и телесного интеллекта, чтобы эффективно справляться с повседневным стрессом.
Медитации
Для уменьшения тревожности целесообразно использовать медитации. При этом важно отдавать предпочтение авторам, чья эффективность подтверждена и отражена в научных публикациях. Разработка медитативных практик требует специализированных знаний и подготовки.
Психосинтез
Необходимо следить за состоянием хронического стресса и уметь дистанцироваться от травмирующих событий, произошедших в прошлом. Существует методика психосинтеза, разработанная последователем Зигмунда Фрейда Роберто Ассаджиоли. Она базируется на самопознании, избавлении от заблуждений и гармоничном изменении личности. Данный подход часто используется в психосоматике и психотерапии, чтобы помочь человеку отстраниться от негативного опыта.
Перенесенные трудности перестают влиять на дальнейшую жизнь. Судьба, о которой так часто говорят эзотерики, представляет собой, в сущности, проявление травматического опыта через инстинкт самосохранения, приводящее к искажению моделей поведения и психоэмоциональных реакций.
Менструальная боль – это лишь один из признаков более глубоких переживаний, которые может испытывать женщина. При детальном изучении этой проблемы выявляется ряд болезненных аспектов, причиняющих внутренний дискомфорт. Избавившись от этих негативных переживаний, можно обрести физическое равновесие и уменьшить неприятные ощущения.