Новогодние праздники должны ассоциироваться с радостью и новыми начинаниями, а не с неприятными последствиями, такими как похмелье и усталость. Пусть первый день нового года станет началом позитивных изменений, а не попыткой восстановить силы!
Новогодняя ночь напоминает марафон: богатый стол, бокалы с шампанским, фейерверки, танцы до утра и обилие угощений. Однако этот калейдоскоп радости нередко приводит к утренней головной боли, усталости и неясных воспоминаний. Желаете проснуться не только с ясным умом, но и с чувством бодрости, готовым к новому году? Вот несколько простых, но значимых рекомендаций, которые позволят вам весело провести ночь, а утро – встретить без неприятных последствий.
Первый секрет: успешное начало вечера
Подготовка к новогодней ночи требует времени. Рекомендуется перекусить за несколько часов до начала торжества – предпочтительно легкую пищу, богатую белками и клетчаткой, такую как рыба или курица с овощами. Это позволит избежать переедания после наступления Нового года.
Не забудьте также употреблять достаточное количество воды перед праздничными днями, поскольку организм, поддерживаемый в увлажненном состоянии, легче переносит воздействие алкоголя и затяжные мероприятия.
Будьте разборчивы с напитками
Игристые вина, безусловно, создают праздничное настроение, однако начинать и завершать вечер с ними не всегда целесообразно. Чем разнообразнее алкогольные напитки вы употребляете, тем тяжелее может быть следующее утро. Лучше остановиться на одном виде напитка и придерживаться его. Кроме того, стоит помнить о простом правиле: на каждый бокал вина выпивайте стакан воды. Это поможет не только уменьшить вероятность похмелья, но и замедлить темп употребления алкоголя.
Контроль за тарелкой: новогодний минимализм
Даже если на столе изобилие угощений, не стоит превращать вечер в бесконечный праздник еды. Рекомендуется брать небольшие порции и выбирать более легкие блюда, такие как свежие салаты, нежирное мясо и морепродукты. Тарелка с майонезом – не лучший выбор для начала нового года.
Если вы ощутили чувство переедания, отложите десерт. Сделайте перерыв, подышите свежим воздухом и немного подвигайтесь.
Танцуйте, двигайтесь, гуляйте
Проведение всего вечера за столом может привести к ощущению вялости по утрам. Не забывайте вставать, танцевать и даже выходить на улицу на несколько минут между закусками и десертами. Физическая активность поможет вам почувствовать себя более энергичными, а свежий воздух принесет ясность мыслям.
Высыпайтесь хотя бы немного
Даже в самую сказочную ночь важно не забывать про сон. Если вам удастся лечь хотя бы в 4 утра, это уже будет достижением. А если на празднике есть шанс уединиться и вздремнуть часок-другой до рассвета, воспользуйтесь им.
Ритуал спасения перед сном
По возвращении домой или после окончания торжества рекомендуется выпить стакан воды и принять теплый душ. При наличии сил можно съесть легкий перекус, такой как банан или йогурт, чтобы поддержать восстановление организма.
Начни день с простого: выпей стакан воды с лимоном и сделай небольшую разминку
Начните год 1 января с большого стакана воды с лимоном – это прекрасный способ помочь организму проснуться и избавиться от лишнего. Зарядка или прогулка также станут замечательным началом нового года.
Планируйте новогоднюю ночь осознанно
Новогодняя ночь не должна быть испытанием на прочность. Позаботьтесь о собственном комфорте: выбирайте приятное вам общение, не стремитесь произвести впечатление на других количеством выпитого или съеденного, и всегда учитывайте свое самочувствие.
Ранее мы делились списком самых вредных новогодних блюд и рассказывали, чем их можно заменить.