Чем объясняется возросший интерес к осознанному употреблению алкоголя?
Алкоголь постепенно утрачивает свою привлекательность, и это не просто мимолетное увлечение – это трансформация привычек целого поколения. Если два десятилетия назад приглашение «встретимся за бокалом вина» воспринималось как нечто неминуемое, то в настоящее время оно все чаще заменяется предложением «давайте выпьем кофе или смузи». Представители поколения Z употребляют алкоголь на 20% меньше, чем миллениалы, а последние – меньше, чем их родители. Тенденция отказа от алкогольных напитков усиливается, и у этого есть свои объяснения.
Почему мы пьем меньше?
Прежде всего, это связано с изменением системы ценностей. Для нынешнего поколения, которому от 20 до 29 лет, вопросы здоровья, психологического комфорта и эффективности стали особенно важны. Они изучают влияние алкоголя на сон, состояние кожи и когнитивные функции, и на основе этих знаний делают соответствующие заключения.
На интерес к отказу от употребления алкоголя также оказывает влияние культурные изменения. В настоящее время воздержание не вызывает удивления, а воспринимается как обычное явление. Безалкогольные коктейли включены в меню многих стильных заведений, а в социальных сетях можно найти множество публикаций о том, как интересно проводить время на вечеринке без алкоголя.
Влияет и такая тенденция, как стремление к образу жизни, ориентированному на здоровье. В настоящее время здоровый образ жизни стал неотъемлемой частью стиля жизни, и, соответственно, избыток калорий из алкогольных напитков воспринимается как нечто нерациональное.
Что такое mindful drinking?
Осознанное употребление алкоголя – это не полный отказ от него, а продуманный подход к его употреблению. В его основе лежит принцип потребления меньшего количества, но более качественных напитков. Это подразумевает, что бокал вина должен быть не просто привычкой, а обдуманным решением.
Суть заключается в том, чтобы получать удовольствие от происходящего, а не механически повторять привычные действия. К примеру, вместо автоматического заказа очередного коктейля, стоит сделать паузу и задать себе вопрос: «Действительно ли я хочу это выпить, или просто делаю это, чтобы не отставать от окружающих?»
Как начать?
-
Поставьте себе цель. Это не обязательно подразумевает полный отказ от употребления алкоголя. Определите, что побуждает вас сократить его потребление: забота о здоровье, поддержание формы или стремление к более комфортному пробуждению по утрам?
-
Начните с малого. Рекомендуется употреблять не более одного бокала за вечер или отдавать предпочтение безалкогольным напиткам.
-
Ищите замену. В настоящее время существует множество интересных предложений – от безалкогольного игристого вина до оригинальных безалкогольных коктейлей. Это позволит не отставать от современных тенденций».
-
Будьте честны с собой. Если у вас нет желания употреблять алкоголь, нет необходимости искать причины. Все больше людей проявляют уважение к решению отказаться от спиртных напитков.
-
Обратите внимание на последствия. Вспомните, какие ощущения вас сопровождают после вечера, проведенного без употребления алкоголя. Как правило, это наиболее благоприятный стимул для дальнейшего творчества.
Mindful drinking – это не ограничение
Предлагаемый метод не предполагает ограничений, он дает возможность самостоятельного выбора. Возможно, вы пока не готовы отказаться от бокала вина во время свидания или от шампанского в новогоднюю ночь, и это вполне допустимо. Осознанный выбор – это поиск равновесия, удобства и заботы о здоровье.
В конечном счете, актуальнейший тренд – это внимание к себе. Что же может превзойти ясность мысли и бодрое пробуждение?
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о причинах плохого сна и чем это может обернуться.