Новый год — это праздник, а не испытание для желудка.
Ежегодно повторяется один и тот же сценарий: сначала убеждаешь себя, что съешь лишь немного, затем наслаждаешься вкусом, а под утро испытываешь дискомфорт в животе, на фотографиях лицо выглядит отечным, а джинсы не застегиваются, напоминая о необходимости заняться спортом. Чрезмерное употребление пищи в новогоднюю ночь – традиционное явление. На праздничном столе изобилие блюд, заправленных майонезом, бутерброды с икрой, колбасные изделия и тарелка оливье, которые не могут не привлекать внимания. Тем не менее, встретить Новый год вкусно, весело и без сожаления о съеденном тоже возможно. Женский журнал «Клео.ру» собрал советы, которые помогут контролировать себя.
Почему переедать – это не ок?
Прежде всего, ваш организм даст понять, что такое количество пищи ему не нужно. Чрезмерное употребление еды, особенно жирной и тяжелой, может вызвать вздутие живота, изжогу и общее ухудшение самочувствия. Кроме того, употребление алкоголя на голодный желудок нежелательно, а в сочетании с перееданием – это крайне неблагоприятно. Также после подобного застолья ожидать бодрого и радостного начала нового года вряд ли стоит.
Существует выход – несколько несложных советов, которые позволят получать удовольствие от еды, но не приводить к перееданию».
Лайфхак 1: перекус до застолья
Приходить на праздничный стол голодной – не лучший вариант. Рекомендуется сделать небольшой перекус за несколько часов до начала мероприятия. Хорошим выбором будет салат из овощей с легкой заправкой или небольшой кусочек куриной грудки. Чувство голода – главный нежелательный фактор.
Лайфхак 2: выбирайте порции
Более крупная тарелка предполагает большее количество еды. Используйте тарелку меньшего размера, чтобы избежать переполнения. Начните с легких закусок и овощей, а затем переходите к основным блюдам. И не забудьте оставить место для десерта.
Лайфхак 3: умный подход к алкоголю
Алкогольные напитки, такие как коктейли, шампанское и вино, стимулируют аппетит. Рекомендуется чередовать употребление алкоголя с водой. Выпили бокал шампанского? После него – стакан воды. И, пожалуйста, не стоит сочетать это с оливье.
Лайфхак 4: наслаждайтесь процессом
Новогодний стол – это не повод для безудержного поедания угощений. Употребляйте пищу не спеша, ощущая каждый вкус. Более продолжительное пережевывание поможет организму быстрее почувствовать насыщение».
Лайфхак 5: включите овощи
Не стоит опасаться появления зеленых листьев на праздничном столе. Приготовьте простой овощной салат, чтобы сбалансировать калорийные угощения. Используйте в нем сочные и красочные ингредиенты, такие как зерна граната или дольки апельсина – это не только вкусно, но и выглядит эффектно.
Лайфхак 6: слушайте себя
Забудьте о фразах вроде «а давай доедим». Если вы ощущаете насыщение, отложите столовые приборы и просто получайте удовольствие от происходящего. Новый год – это не только о еде, но и о развлечениях, танцах и приятной компании.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от утренних отеков на лице.
