Зрение и вирусы: как защитить глаза во время эпидемии простудных заболеваний

Берегите себя, заботьтесь о глазах, и мир предстанет перед вами ярким и ясным.

С холодами простуды часто посещают нас. Мы привыкли бороться с кашлем и насморком, но забываем, что рискуют наши глаза. Покраснение, жжение, ощущение песка – не всегда признаки усталости, а могут быть симптомами вирусной инфекции. Эксперт в области офтальмологии рассказал, как защитить глаза в сезон простуд и почему это важно. Антон Казанцев.

Почему вирусы атакуют глаза?

Глаза – один из самых чувствительных органов человеческого тела. Тонкая и уязвимая слизистая оболочка глаза легко поддается воздействию вирусов и бактерий. Одно касание немытыми руками может стать причиной инфекции. Сухой воздух от отопления, постоянное напряжение от работы за компьютером и ослабленный иммунитет повышают риск заболевания в разы.

Вирусы, попадая на слизистую оболочку глаза, могут вызвать конъюнктивит или кератит. Эти заболевания могут серьезно повлиять на зрение. Но не стоит паниковать! Существуют простые и эффективные способы защиты глаз от вирусных атак.

Как защитить глаза: простые шаги

Чтобы беречь зрение во время эпидемий простудных заболеваний, нужно прилагать лишь немного усилий. Достаточно внедрять простые и полезные привычки в свой распорядок дня.

Здоровые глаза — результат чистоты рук.

Мытье рук – простая процедура, которая часто игнорируется. Но именно руки являются переносчиками вирусов и бактерий. Мойте их с мылом не менее двадцати секунд, особенно после улицы или посещения общественных мест. При отсутствии возможности помыть руки используйте антисептик. Не прикасайтесь к глазам грязными руками!

2. Личные вещи – только для вас

Полотенца, косметика, средства для ухода за глазами должны быть исключительно личными. Через общее использование бытовых предметов вирусы распространяются быстро. В период эпидемий простуды следует проявлять повышенную осторожность и не делиться этими личными предметами даже с близкими людьми.

3. Увлажняйте глаза и воздух вокруг

В помещениях в отопительный сезон часто бывает сухой воздух, вызывающий сухость и раздражение глаз, делая их более восприимчивыми к инфекциям. Для сохранения комфорта рекомендуется использовать увлажнители воздуха дома и на работе. Специальные увлажняющие капли для глаз помогут защитить слизистую оболочку.

Заботьтесь о здоровье зрения, употребляя витамины.

Глазам необходимы витамины для здоровья. Витамин А улучшает зрение, а витамины С и Е защищают от воспалений. Включите в рацион:

• Морковь и сладкий перец – источник витамина A.

• Цитрусовые и ягоды – богаты витамином C.

• Орехи и растительные масла – содержат витамин E.

• Жирную рыбу и льняное масло – богаты омега-3 жирными кислотами.

Здоровый рацион питания усилит защитные силы организма и даст возможность глазам успешно бороться с вирусами.

5. Избегайте массовых скоплений людей

В общественных местах, торговых центрах и на массовых мероприятиях вирус может быстро распространяться. Старайтесь избегать этих мест во время эпидемий. Если это невозможно, носите маску, используйте антисептик и не прикасайтесь к лицу и глазам до мытья рук.

6. Будьте внимательны к окружающим

При болезни близкого человека сократите контакты. Воспользуйтесь разными полотенцами и посудой, проветривайте комнаты.

Как распознать, что глаза нуждаются в помощи?

Необходимо распознавать начальные сигналы о проблемах со зрением для своевременного реагирования.

• Покраснение глаз, ощущение, что они налиты кровью.

• Зуд и жжение, желание постоянно тереть глаза.

• Слезотечение или, наоборот, сухость, ощущение песка под веками.

• Светобоязнь – дискомфорт при ярком свете.

• Выделения из глаз, особенно после сна.

При наличии подобных признаков назначьте встречу с офтальмологом. Врач сможет оперативно устранить трудности и предотвратить ухудшение состояния.

Почему нужно защищать зрение сегодня?

Глаза являются проводником в мир. Через них мы получаем большую часть информации. Потеря зрения или его частичное ухудшение – это потеря полноты жизни. Вирусные инфекции могут нанести серьёзный вред глазам при недостатке внимания к ним.

Глазные болезни также могут иметь связь с общественным состоянием организма. Слабость иммунной системы, недостаток витаминов и постоянная усталость влияют на зрение. При уходе за глазами мы заботимся о здоровье всего тела.

Дополнительные советы для здоровья глаз

• Делайте перерывы при работе за компьютеромКаждые 20 минут отвлекайтесь от экрана на 20 секунд и смотрите вдаль.

• Пейте достаточно водыЭто способствует поддержанию необходимого уровня увлажненности в теле.

• Следите за освещениемРаботайте и читайте при ярком освещении, чтобы не утомлять зрение.

• Носите солнцезащитные очкиВ зимнее время также возможно сильное свечение солнца, и ультрафиолетовые лучи опасны для глаз.

Заботьтесь о себе и своих глазах

Сезон простуд неизбежен, но это не значит, что нужно принимать его последствия. Простые меры предосторожности помогут сохранить здоровье глаз и избежать неприятных заболеваний. Зрение бесценно, поэтому о нем нужно заботиться в первую очередь.