Чаще всего прекрасные дамы вспоминают о красоте тела только с началом пляжного сезона. В голове появляются навязчивые мысли о страшных монодиетях, об изнуряющих тренировках. Как иначе влезть в любимый летний сарафанчик? Как блеснуть перед подружками и друзьями стройными подтянутыми ножками? Только вот через неделю строгой диеты под глазами появится синева, кожа потускнеет, а глаза потеряют радость.
Сбросить ненавистные лишние килограммы в короткий срок — непростая задача. Часто вес возвращается довольно быстро. Не стоит поддаваться панике и принимать поспешные решения. Забота о теле необходима постоянно, прививая себе привычку к различным процедурам. Ведь каждая женщина умывает лицо от косметики и наносит крем. Многие используют скраб, лосьоны, тоники, массаж. Почему же тело должно оставаться неухоженным?
Правильное питание
Для красоты тела необходим сбалансированный рацион и достаточное потребление жидкости. Человеческий организм нуждается в не менее шести стаканах чистой воды ежедневно.
Не следует сравнивать чистую питьевую воду с газировкой, кофе, чаем или соком. Для красоты женщине это не совсем то необходимое! Если простую воду пить неинтересно, можно добавить натуральный сок лимона или брусники. Питьё можно разнообразить настоями трав или утолять жажду шиповником.
Не переедайте! Не нужно голодать и постоянно считать калории. Внимательнее относитесь к рациону ужина и обеда. Старайтесь употреблять меньше жирного, жареного, сладкого и мучного. Больше ешьте натуральных овощей, отварного мяса, рыбы, бульонов, зелени, ягод и фруктов. На ужин молочные продукты насытят вас и принесут пользу организму.
Для закрепления здоровых привычек питания полезны поливитаминные комплексы и препараты с веществами, благоприятными для красоты женщины. Пить витаминные чаи, употреблять клетчатку, следить за разнообразием меню – все это важно. Не допускайте голодания, строгие диеты вредны: они создают стресс организму и стимулируют его запасать энергию. Вместо похудения получится набор веса.
Очень хорошо, если на завтрак у вас будет молочная каша. Идеальный обед – это овощной салат и мясо (нежирное). Ужин Ужин может включать кисломолочные продукты, такие как нежирный кефир и творог. Рыба с овощным салатом также является хорошим вариантом ужина. Важно помнить правило здорового питания: половину тарелки должен занимать овощной салат, четверть – мясо, а четверть – гарнир. лакомстваПусть будут орехами, курагой и черносливом.
О вреде алкоголя и никотина говорить не приходится — это разрушительные для женской красоты и здоровья привычки.
Физические нагрузки
Необходимо выбрать физические нагрузки, которые доставляют удовольствие, и выполнять их с радостью и энтузиазмом.
Это может быть всё: бег, прыжки со скакалкой, ходьба, велосипед, тренажер… Не обязательно ходить в новые фитнес-клубы, можно подобрать комплексные упражнения и выполнять их дома или на стадионе. Занятия должны быть регулярными! Выбирайте то, что приемлемо и приятно для вас.
Уделите особое внимание бёдрам и животу. Похудевшие участки потребуют вашего внимательного ухода. Включите в комплекс упражнений нагрузку на пресс, ягодицы и бедра. Делайте растяжку – приятное ощущение, когда мышцы тянутся и становятся эластичными и гибкими.
Домашний уход за телом
Постоянный уход за телом необходим. Кожа тела чаще кожи лица страдает шелушением и сухостью. Это значит, что ей требуется больше питания и увлажнения. Также она сильнее подвержена повреждениям и микротравмам, поэтому некоторые процедуры противопоказаны. Например, глубокий или химический пилинг. Но из-за строения и состава клеток кожный покров тела меньше подвержен старению и увяданию.
Чистота и увлажнение
Каждая женщина понимает важность чистоты и ухода за собой.
Для получения большей пользы от водных процедур добавьте несколько интересных деталей. Вечерние ванны не должны быть слишком продолжительными (не более пятнадцати минут), а вода – не слишком горячей (не более 37 градусов). Соблюдение этих простых правил поможет сохранить коже влагу и настроит на расслабленность. Различные добавки для ухода за женским телом помогут сохранить красоту: пенки для ванн с настоями трав, морская соль, эфирные масла с приятным ароматом растений. Не нужно ожесточенно тереть тело жесткой мочалкой! Достаточно пройтись по нему мягкой губкой, смоченной средством с увлажняющим эффектом.
Заряд бодрости
Утром водные процедуры помогут не только позаботиться о теле, но и подарят бодрость и здоровье. Полезен по утрам контрастный душ, обливания. А моющие средства лучше выбирать с ароматом цитрусовых, зеленого чая, бергамота. После душа обязательно увлажните кожу при помощи эмульсии или легкой «вуали». Такие средства имеются во многих косметических линиях.
Процедура недели
Не забудьте хотя бы раз в неделю побаловать себя и кожу. Отправляйтесь в сауну или баню – это полезно для кожи и всего организма.
Процедура активизирует обменные процессы, выводит токсины, очищает кожу и облегчает отшелушивание омертвевших клеток. Выбор абразивных средств для тела: варежка из натуральных материалов, жесткая губка, скрабы и щетка. Скрабы можно купить в магазинах косметики или приготовить самостоятельно. Гуща из натурального кофе тонизирует кожу, массирует и помогает избавиться от целлюлита. После применения кофейного скраба необходимо провести массаж пощипываниями и глажениями, можно использовать массажер с пальчиками.
Знакома многим истина о сауне или бане как о настоящем блаженстве для усталого тела. Женщинам предлагают массу разнообразных и приятных процедур. Некоторые из прекрасных дам давно и с успехом этим пользуются: очищают кожу, отшелушивают ее скрабами, делают массаж и обертывания.
Сауна и баня – удовольствие, которое помогает расслабиться и получить энергию на всю неделю!
На что обратить внимание
На теле каждой женщины существуют участки, чувствительные к уходу и подчёркивающие с возрастом недостатки.
Колени и локтевые суставы. Вследствие постоянного трения об одежду,
Кожа локтей и коленей склонна к шелушению и сухости. Эти зоны нуждаются в усиленном питании. Для ухода за ними доступно множество средств. Любителям домашнего ухода подойдёт сок лимона. Ежедневно смаживайте проблемные участки соком лимона для интенсивного питания. Один раз в неделю очищайте кожу скрабом и массируйте места, побалуйте их маслом.
Необходимо помнить о женских руках! Им приходится выполнять много дел: уборка дома, мытье посуды, взаимодействие с агрессивными моющими средствами… поэтому кожа рук быстро стареет, покрывается морщинами и пигментными пятнами. Чтобы этого не происходило, за руками требуется постоянный и усиленный уход. В первую очередь нужно надевать перчатки, применять питающий и увлажняющий крем. Женщина обязательно должна посещать маникюрный салон для получения профессионального ухода за ногтями и кожей.
Живот и бедра часто вызывают беспокойство у женщин, поскольку кожа в этих местах быстрее теряет тонус из-за сниженной циркуляции лимфы и крови. В то же время физические нагрузки, массаж и правильное питание способны сделать эти зоны более сексуальными и привлекательными. Подойдут пилатес, плавание, верховая езда, силовые упражнения с отягощением. Уход за кожей может быть разнообразным: пилинг, обертывания, питательные маски, массаж.
Хорошо и молодо выглядеть очень просто! Здоровая, красивая и сияющая кожа – это результат ваших усилий. Ухаживайте за собой с удовольствием, и вскоре коже станет нежной и шелковистой!