Специалист рассказал о том, как восстановить связь с собой, позабыть прошлые обиды и травмы, и, самое важное, достичь душевного равновесия.
Значительное число людей начинают самостоятельную жизнь с психологическими травмами, полученными в детстве, которые оказывают негативное воздействие на формирование личности. Работа с внутренним ребенком – это процесс, целью которого является исцеление ран, возникших в раннем возрасте. Необходимо восстановить связь с теми эмоциональными аспектами, которые были подавлены или забыты. О ключевых этапах на пути к душевному благополучию рассказывает Екатерина Тур – врач, психосоматолог и автор книги «Психосоматика детских травм».
Влияние прошлого на настоящее: возможно ли оно?
В каждом человеке есть часть личности, называемая внутренним ребенком. Можно бесконечно обсуждать, насколько качество жизни определяется пережитыми в детстве травматическими событиями. Можно и вовсе отрицать их влияние, утверждая, что необходимо просто отказаться от привычки винить в своих проблемах родителей. Тем не менее, остается неоспоримым тот факт, что прошлое невозможно стереть.
У каждого человека был период детства, и первые впечатления, полученные в тот период, часто остаются наиболее запоминающимися, интенсивными и даже травматичными. Детям бывает сложно забыть то, что их окружало с самого рождения и до завершения формирования личности и организма. Этапы взросления имеют огромное значение, поскольку именно они определяют дальнейшие перспективы.
Три уровня работы с детскими травмами
Повреждение внутреннего ребенка, являющегося важной частью личности, негативно сказывается на дальнейшей жизни. Работа с этой проблемой проводится в психологии, психотерапии и психосоматике, затрагивая три ключевых уровня. В данном случае принципиально важен комплексный подход.
работа психолога строится на понимании и коррекции эмоциональной сферы, развитии умения управлять своими эмоциями и осваивать базовые навыки саморегуляции. Обращаясь к нему, вы можете обсудить проблемы, уходящие корнями в детство, которые до сих пор вызывают затруднения.
психотерапевт оказывает поддержку в работе с внутренним ребенком, затрагивая его установки, убеждения и пережитые психологические травмы. Благодаря глубокой личностной терапии, вы трансформируете травматический опыт в источник силы и самостоятельно начинаете развивать свой потенциал.
на третьем уровне предлагаются занятия с психосоматологом, направленные на воздействие на эмоциональную и телесную сферы. Эта работа предполагает восстановление внутренних ресурсов, формирование устойчивых структур и установление личных границ. Также вы освоите методы возвращения к состоянию внутренней гармонии через работу с собственными ощущениями.
Проработка травм внутреннего ребенка: взгляд эксперта
Невозможно обратить течение времени, однако большинство людей могут переосмыслить свое прошлое. Когда человек достигает позитивных изменений, его самочувствие, настроение и качество жизни в целом заметно улучшаются. В такие моменты он как будто взрослеет, обретая веру в счастливое будущее.
Если травма внутреннего ребенка оказалась слишком серьезной, то положительных последствий ждать не стоит. Сначала разовьется поврежденная взрослая личность, а затем – внутренний родитель, несущий отпечаток этой травмы. Необратимые психологические травмы, которым не уделяется должного внимания, могут передаваться по наследству.
Методы исцеления и работа с травмами
Осознание потребностей и желаний внутреннего ребенка требует непрерывной работы над собой. Важно регулярно взаимодействовать с ним, формируя обстановку, в которой он чувствует себя защищенным и окруженным заботой. Какие действия можно предпринять?
Признать прошлое и разобраться с эмоциями
Начните с понимания того, что в каждом из нас есть внутренний ребенок – та часть личности, которая бережно хранит детские переживания, радость, страхи и мечты. Важно осознать, что ваши чувства, связанные с прошлым, имеют вес. Дайте себе возможность чувствовать и проживать эти эмоции, вспоминайте о своем детстве, уделяйте внимание болезненным воспоминаниям, вызывающим беспокойство.
Более продуктивным подходом будет детальный разбор конкретных ситуаций и взаимоотношений, которые могли причинить душевную боль. Необходимо переосмыслить прошлые события, оценивая их с позиции зрелого человека, осознавая, что сейчас у вас есть больше ресурсов для преодоления негативного опыта.
Изучение информации
Восстановление может быть поддержано специализированной литературой, созданной профессионалами, имеющими психологическое или психотерапевтическое образование. Следует избегать увлечения популярными теориями, продвигаемыми блогерами и инфоцыганами, так как они, скорее всего, не принесут пользы и могут даже оказать негативное влияние.
Медитации
Научные исследования подтверждают положительное влияние медитативных практик. В основе их действия лежит уникальное состояние, позволяющее людям осваивать управление своими эмоциями и находить ответы на значимые вопросы, обращаясь к внутреннему миру.
Необходимо учитывать запатентованные разработки, которые способствуют формированию полезных навыков саморегуляции и самоконтроля.
Обращение за профессиональной поддержкой
Для проработки личных проблем можно обратиться к психологу, психотерапевту или психосоматологу, а также посещать групповые тренинги, направленные на исцеление внутреннего ребенка.
При подборе специалиста необходимо быть внимательным и не соглашаться на методики, не имеющие научного обоснования. Лечение должно быть эффективным и при этом безопасным.
Забота о себе
Не забывайте, что ваш внутренний ребенок нуждается в любви и внимании. Это может выражаться в заботе о своем теле, эмоциях и потребностях.
Выделите время для занятий, которые доставляют положительные эмоции и удовлетворение, таких как рисование, занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. Обратитесь к искусству, музыке или другим способам творческого самовыражения. Это позволит по-новому взглянуть на свои переживания и жизненную позицию.
Определите те негативные убеждения, которые сформировались в детстве и препятствуют вашему росту на данный момент. Сосредоточьтесь на преодолении этих установок, чтобы эффективно использовать свои силы и продвигаться к намеченным целям.
Добаюкивание как способ исцеления
В телесно-ориентированной терапии добаюкивание является одним из действенных методов. Рекомендуется применять технику самообъятий в конце дня, поскольку её положительное воздействие получило достаточное подтверждение. Этот метод способствует повышению сопротивляемости организма к вирусным инфекциям, уменьшает уровень стресса и стимулирует выработку гормонов, отвечающих за ощущение радости – серотонина и эндорфинов.
Как приступить к этому? Сядьте и удобно расположитесь. Выберите спокойное и комфортное место, чтобы побыть наедине с собой и своими размышлениями. Подходящая обстановка поможет установить связь с внутренним ребенком. Наиболее благоприятно проводить упражнение в затемненном помещении, где вас не будут отвлекать.
Просто обхватите себя за плечи, даже если это покажется вам необычным. Ваша интуиция направит вас к следующим действиям. Вы можете покачаться из стороны в сторону, улыбнуться и сказать себе, что все наладится. Этот метод позволит вам увидеть себя в круговороте повседневной жизни.
Зачастую люди не помнят о своей способности к самовосстановлению и самоисцелению. Естественно, эти процессы могут потребовать значительного времени, поэтому важно проявлять терпение и двигаться к намеченной цели в удобном для вас ритме. Работа с внутренним ребенком – действенный способ вернуть гармонию и улучшить качество жизни. Оказывайте себе поддержку, уделяйте внимание и проявляйте любовь, которые необходимы для достижения успеха. Каждая маленькая победа на этом пути приближает вас к более целостной и счастливой жизни.
