Каждая беременная женщина, ожидая появления ребенка, мечтает о том, как будет кормить грудью малыша после родов. Грудное молоко является наилучшей пищей для новорожденного из-за уникального состава, содержащего все необходимые витамины и микроэлементы. К сожалению, не каждая мама может кормить грудью из-за различных причин, и не каждая женщина осознает важность грудного вскармливания.
Правильное кормление грудью
После родов молодая мама сразу же испытывает приток молока, который может…
Может сопровождаться некоторым дискомфортом, а иногда даже проблемами, такими как чрезмерное уплотнение молочных желез и повышение температуры. В этом случае важно не отчаиваться, поскольку это свидетельствует о наличии молока и принадлежности к категории женщин, которые смогут испытать радость грудного вскармливания, стоит лишь немного подождать и приложить усилия для налаживания лактации.
Ощущения матери во время кормления малыша непостижимы ни с чем другим. Это невидимая связь между матерью и ребенком, которая сохранится на долгие годы после рождения. Природа дала женщине этот уникальный дар – возможность общаться с малышом без слов, понимать его чувства и ощущать, словно он все еще внутри неё. Первые шесть месяцев жизни ребенка особенно важны, ведь только мама может дать ему то, что необходимо для гармоничного развития.
В первые месяцы, когда лактация только наладится, молочный насос может стать полезным для мамы и помочь справиться, например, с застоем молока (лактостазом). Но помните: нет лучшего средства, чем частые кормления ребенка грудью. Только ребенок способен лучше всего опорожнить материнскую грудь.
Беременность учила вас заботиться о питании двух человек, и теперь это важно продолжать для здоровья и благополучия малыша. Благодаря вашему питанию он получает все нужные витамины и микроэлементы.
Меню кормящей мамы
Важно понимать, что кормящая мама тратит много сил и энергии после рождения малыша. Строгие диеты принесут вред как маме, так и младенцу. Это касается и желающих быстро избавиться от лишних килограммов. Помните, оптимальная потеря веса – 250-500 грамм в неделю, то есть не более 2 кг в месяц. Качество питания не влияет на количество молока. Молодая мама должна перейти к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Что нужно кушать кормящей маме
Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и включать все основные продукты: мясо, рыбу, молоко, крупы, растительные масла, овощи, фрукты и так далее. Можно использовать хитрости: есть хлеб грубого помола, менять каши, пить соки для детей.
Мясо предпочтительнее употреблять отварным или приготовленным на пару. Рыбу рекомендуется есть не более 1-2 раз в неделю. Если вы вегетарианка и не едите мясо и рыбу, это нормально. В период грудного вскармливания следите за достаточным поступлением витамина В12, кальция и цинка. Для этого можно принимать добавки витаминов.
Даже если мама следит за фигурой, иногда хочется чего-нибудь сладкого. Не нужно полностью запрещать себе сладости. Зефир, пастила и мармелад подойдут лучше всего, но употреблять их нужно с осторожностью, так как они могут вызывать аллергию и способствовать отложению жира. Если без булочек никак не обойтись, позвольте себе одну в неделю, желательно утром.
Что лучше исключить из рациона
Мамам важно ограничить употребление продуктов с экстрактивными веществами, эфирными маслами и солью, чтобы избежать колик и аллергии у младенца. Избегайте винограда и продуктов с высоким содержанием сахара. Бобовые (фасоль, горох, чечевица) могут вызвать повышенное газообразование у малыша.
Также стоит исключить жареную и жирную еду. Пришло время достать из глубины шкафа чудо техники.
Помимо пароварок и мультиварки, выбирайте духовку для приготовления блюд.
Употребляйте молоко и молочные продукты с осторожностью, поскольку цельное молоко может спровоцировать аллергические реакции у младенца.
Вместо молока лучше использовать кефир, йогурт, ряженку и другие кисломолочные продукты.
Из рациона желательно исключить сметану из-за высокой калорийности среди подобных продуктов. Творог также полезен для кормящей женщины, так как насыщает организм кальцием.
Безусловно, в список исключений нужно включить алкоголь и никотин. Даже в умеренных количествах потенциальный вред от них существует. Например, при их употреблении количество жиров в молоке может уменьшиться, что приведет к снижению веса ребенка. Несмотря на это, кормящая мама, которая курит, все же лучше искусственного кормления. Если женщина не может избавиться от никотиновой зависимости и курила во время беременности, ей следует быть предельно внимательной к малышу: сократить выкуриваемые сигареты, курить за пределами жилого помещения, полноценно питаться и не забывать потреблять большое количество чистой воды.
Что нужно пить при кормлении грудью
Опытные мамы могут замечать у себя жажду во время кормления грудью. Это связано с необходимостью соблюдать питьевой режим наряду с правильным питанием. Дополнительно к обычной норме жидкости следует выпивать не менее 1000 мл. Не стоит пить больше, чем хочется, так как это не увеличит количество молока и может навредить здоровью. Кормящей маме лучше всего подойдут зеленый чай без сахара или чистая вода. Газированные напитки нужно исключить. Залог здоровья малыша — натуральные напитки.
Посещение бани, сауны или солярия приводит к потере большого количества жидкости, поэтому пейте больше воды в процессе и после этих процедур.
Важные моменты грудного вскармливания
В данной статье вы узнаете, что страшные правила о кормлении грудью — это всего лишь мифы. К ним относятся и запреты на одежду.
Физические нагрузки после родов
Матерям, желающим быстро избавиться от избыточного веса, обратимся снова.
Спорт и физические нагрузки – важная часть жизни. Существует мнение, будто при занятиях спортом молочная кислота портит вкус грудного молока, заставляя ребенка отказываться от груди. Исследования показали обратное: кормящим матерям спорт полезен и никак не влияет на здоровье малыша.
Выбор нижнего белья для кормящих мам
Выбор белья вызывает множество вопросов у многих женщин, для некоторых из которых обязательное его наличие представляется проблемой. Например, если вы предпочитаете не носить бюстгальтер, то можете продолжать делать это без вреда грудному вскармливанию, но возможно ощутить дискомфорт от подтекающего молока. При выборе нижнего белья отдавайте предпочтение натуральным тканям и свободно двигайтесь.
Кормление из бутылочки
Во время кормления грудью избегайте длительного отсутствия рядом с малышом, поскольку его отсутствие может быть стрессовым. Первые три месяца жизни – это тот период, когда это особенно актуально. Позже можно постепенно увеличивать личное время. Чтобы отсутствие мамы было менее болезненным, кормите малыша перед уходом и оставляйте дома сцеженное молоко. Старайтесь не давать младенцу молоко из бутылочки, так как это может вызвать трудности с прикладыванием к груди или даже отказ от грудного вскармливания.
Заболевания при кормлении грудью
К сожалению, кормление грудью может быть омрачено болезнями, которые обостряются после родов и могут возникнуть в любой момент. Всех могут постичь простуда, зубная боль, боль в спине и тому подобное.
Мама, кормящая грудью, должна знать некоторые нюансы. Например, при повышенной температуре тела можно и нужно кормить ребенка. Специалисты отмечают, что организм матери успевает выработать защитные иммуноглобулины и антитела, которые попадают в грудное молоко, а с молоком – малышу, помогая ему бороться с инфекцией. Изоляция мамы от ребенка может нанести вред младенцу и лишить его необходимой поддержки.
Перед приёмом любых лекарств во время кормления грудью проконсультируйтесь с врачом и не ограничивайте себя чтением инструкции. Исследования влияния препаратов на грудное вскармливание стоят дорого, поэтому производителям проще запретить их использование. Запомните: выбранное вами лекарство должно быть максимально безопасным для ребёнка.
Приучая ребёнка к груди, учтите, что внезапное прекращение кормления может вызвать стресс и негативно сказаться на его психике. Завершение грудного вскармливания следует проводить постепенно.
Желаем крепкого здоровья, мамам, храните дар природы — кормление грудью малыша!