Танец справедливо считают одним из древнейших видов искусства. Исторические записи многих народов содержат описания ритуальных плясок, а изображения танцующих фигур можно увидеть на фресках храмов, дворцов и даже пещерных поселений по всему миру. Древние люди использовали танец как способ общения с богами; причудливые движения должны были принести удачу в охоте, победу в битвах и благоприятную погоду.
Многовековая история танца Саломеи
На Востоке женщины через танец просили здоровье для себя и детей, молили богов о благополучном рожестве, семейном счастье и любви.
Многие классические па восточных танцев ведут свою историю не одну тысячу лет. Врачи тех времен считали танец полезным для женского организма, что подтверждают и современные медики. Ритмичные движения с напряжением и расслаблением мышц в области таза, бедер и живота готовили организм к родам. Танцовщицы легче переносили потуги и роды, быстрее восстанавливались, а дети рождались здоровыми и крепкими. За века технике восточных танцев нашлось признание во всём мире. В Европу её завезли в конце XIX века вслед за экстравагантным и таинственным… Мата Хари.
Танец великой авантюристки, называвшей своё искусство храмовыми плясками восточных жриц, неизменно привлекал зрителей. Назвали его танцем Саломеи из-за сходства с библейским сюжетом, где она танцевала, снимая газовые покрывала. Такое метафорическое название сохранялось до двадцатых годов, когда после Чикагской выставки искусство получило современное название belly dance или танец живота.
Влияние восточных танцев на организм
Специалисты разных областей – психологи и неврологи – отмечают пользу занятий восточными танцами. Мелодичная музыка, сопровождающая занятия, успокаивает и настраивает на позитивный лад. Ритмичные движения и физическая нагрузка способствуют налаживанию режима сна, снимают стресс, тонизируют и поднимают самооценку.
При выполнении упражнения вовлекаются различные группы мышц, и с нужной тренированностью или под руководством специалиста можно выбрать программу, воздействующую на конкретные зоны тела.
Танец живота, подобно другим видам тренировок, способствует сжиганию лишних калорий и поддержанию веса.
Отличительной особенностью восточных танцев от других является то, что процесс избавления от сантиметров и килограммов сопровождается нормализацией работы кишечника. Поэтому танцы способствуют восстановлению иммунитета, более полному и правильному усвоению пищи, а также активизации обмена веществ.
Belly dance не оказывает чудодейственного мгновенного эффекта, однако первые заметные результаты появятся через несколько месяцев регулярных занятий.
Танец живота – настоящее чудо
Не верьте мошенникам, которые за хорошую плату обещают быстрый и невероятный эффект. Это обман. Ничего стоящего не дается без усилий. Те же, кто утверждает, что не каждая фигура подходит для восточных танцев, тоже, как минимум, лукавят.
Популярность этого искусства позволяет найти школу танца для любого уровня подготовки с различными расписаниями занятий. Регулярные занятия принесут удовольствие и помогут достигнуть желаемых результатов. Опытные преподаватели помогут освоить движения, которые скорректируют линии фигуры, развивают грацию и плавность, подтянут мышцы и повысят самооценку.
Излишки жира исчезнут с талии и бедер, окрепнут мышцы спины, уменьшатся боли в спине и пояснице. Живот подтянется, осанка улучшится. Танцы благотворно действуют на состояние тазобедренных суставов и мышц. Вероятно, нет другого вида физических упражнений с таким воздействием. Кроме того, есть эстетический аспект…
Танец живота набирает всё большую популярность, потому что его рассматривают не только как средство соблазнения или развлекательное направление, но и как прекрасное, прежде всего, общеполезное хобби.
Как похудеть с помощью belly dance?
Для похудения необходимо расходовать больше калорий, чем поступают с едой.
Чаще всего ограничиваются лишь одним из этих пунктов: сокращают порции или заполняют рацион малокалорийными продуктами. Но чрезмерное рвение к похудению может привести к голоданию организма, которое негативно скажется на здоровье, ногтях, волосах и коже. Такая практика вызвала бы ухудшение самочувствия, слабость и раздражительность.
Физические упражнения дают организму возможность кушать больше, получать удовольствие от занятий, так как во время танцев или бега вырабатываются природные антидепрессанты — эндорфины, и снижать вес.
Занятия belly dance с интенсивными элементами: шагами, трясками, ударами и восьмерками, за час могут сжечь 400 килокалорий. Несложные упражнения под ритмичную музыку многократно выполняют нагрузку на мышцы ягодиц, бедер, рук, ног, спины и пресса.
Занимаясь восточными танцами, следует помнить: одни и те же тренировки окажут более заметный эффект на фигуре новичка, не имеющего опыта фитнеса, чем на опытной спортсменке. Тело, привыкшее к нагрузкам, потеряло способность легко сжигать жиры. Для дополнительного похудения желающим лучше подготовиться к тому, что придется заниматься чаще и интенсивнее.
Специалисты по тренировкам рекомендуют обращать внимание на лёгкую усталость и ощущение разогретых мышц. При наличии этих признаков тренировки оказывают положительное воздействие, в противном случае нужно выбрать другой режим занятий.
Только польза!
Восточные танцы признаны хорошей профилактикой остеохондроза и артрита, даже консервативными медиками. Регулярные занятия способствуют контролю давления и предупреждению гипертонии.
Танец живота и беременность
Восточные танцы играют важную роль в подготовке к беременности. Развивая мышцы таза, бедер, пресса и ягодиц, это искусство укрепляет тело для вынашивания ребенка, схваток и родов, снижая риск тяжелых последствий, таких как разрывы промежности.
При беременности тренировки допускаются после консультации врача и в щадящем режиме, чтобы сильные мышечные сокращения не привели к преждевременному родам.
Противопоказания для занятий восточными танцами
Расставание с танцами живота может быть вызвано не только беременностью. Есть серьёзные противопоказания, когда занятия могут причинить больше вреда, чем пользы.
Временный запрет Для посещения занятий по танцам живота требуется:
Гнойные процессы любой интенсивности;
Абсолютно запрещеныУроки belly dance, если таковые имеются.
- Плоскостопия сильной степени;
- Сердечные заболевания, такие как врождённые дефекты, пролапсы клапанов, стенокардия, аритмии и перенесённый инфаркт.
- Неясное происхождение грыж и других проблем со ستёной костей.
- Опухоли, доброкачественные и злокачественные;
- Проблемы с легкими и бронхами;
- Гипертензия, аневризмы и тромбозы.
Детский возраст тоже является противопоказанием.
Врачи не единогласны насчёт обучения девочек восточным танцам, но чаще всего соглашаются с тем, что до окончания полового созревания подобные занятия небезопасны.
Несмотря на серьезные препятствия, восточные танцы привлекают всё больше преданных учениц. И это понятно: не каждому дано стать балериной, покоряющей зрителей грациозным движением на сцене, или гимнасткой, взобравшейся на пьедестал под звуки гимна.
Практически каждой женщине под силу сделать фигуру точеной и привлекательной, кожу – гладкой и упругой, а взгляд – задорным и манящим. Учитывая радость тренировок belly dance, очевидна причина душевной и телесной молодости многих танцовщиц.
Не за горами тот момент, когда такую женщину, подобную Саломее, увидят и больше не смогу отвести взгляды.