Современность изменила образ жизни многих людей, что привело к мировой проблеме ожирения значительной части детей. Иногда причиной избыточного веса являются заболевания эндокринной системы ребенка, лечение которых непростое. В основном же ожирение, словно эпидемия охватившее мир, – следствие неверного отношения к здоровью ребенка, его питанию и организации режима дня.
Причины
Лишние, отягощающие килограммы возникают по четырём причинам.
ГенетикаОжирение затрагивает как детей, так и их кровных родственников во множестве семей.
Этот фактор обычно подтверждается не хромосомами, а неправильным образом жизни и питанием в семье.
Младенческое ожирение
Ученые Бригам-Янгского университета завершили исследование, выявив вредную привычку, закладываемую в младенчестве — переедание. Социологи Рената Форст и Бен Гиббс проанализировали данные более восьми тысяч семей и установили связь между клиникой ожирения двухлетних детей и перееданием в раннем возрасте.
Учёные изучили методы и количества кормления малышей в течение первого года жизни. выводы:
- Кушаем малышам из бутылочек полностью, как это делают многие семьи, может привести к лишнему весу у ребенка. Такого не происходит с грудными младенцами.
- Родители, которые приучают младенцев спать с бутылочкой, повышают риск их ожирения на 36 %.
- на 40 % — ранняя прикормка младенца.
Рената Форст утверждает, что грудное дитя перестает есть, если ощутит сытность. По ее мнению, этот навык следует прививать и при искусственном вскармливании, чтобы ребенок привык регулировать свое питание с самого раннего возраста. «Не стоит уговаривать ребенка допить содержимое бутылочки, — говорит Рената Форст, — когда малыш наелся и оттолкнул ее, прекратите кормление».
В 70-х годах XX века советские учёные Пухов Е.В., Князев Ю.А. и Мерзляков Е.И. пришли к выводам, которые сегодня подтвердились исследованиями американских учёных. Исследования проводились на детях с ожирением 1-го и 2-го годов жизни. Учёные связали ожирение с бесконтрольностью объема еды при искусственном вскармливании. Американские учёные считают важными и социальные мотивы: младенческое ожирение наиболее распространено в семьях, живущих ниже черты бедности. «Еда из бутылочки меняет динамику приема пищи. К тому же, дети-«искусственники» раньше положенного возраста получают всевозможные злаковые смеси и подсластители, даже если кормят их смешано – и грудью, и искусственно», — говорит университетский профессор из Колумбии Салли Финдли.
Ранние месячные
Учёные из Кембриджа сделали вывод. Ранние менструации могут привести к увеличению веса в будущем. Участки генома у 87 800 европейских женщин из Европы, США, Австралии были проанализированы. Группой обнаружено 30 неизвестных участков генома, отвечающих за начало менструального цикла. В них имеются 4 области, связанные с индексом веса организма, 3 – с метаболизмом жировых кислот, 3 – с гормональным управлением. Член исследовательской группы Массимо Мангино сообщил: «За прибавку массы тела и за начало менструального цикла отвечают одни и те же участки генома».
Эффект бабушки
В Нью-Йорке диетологи провели исследование.
Исследование установило, что во многих случаях лишний вес у подростков является результатом действий бабушек. Каждая четвертая ситуация с избыточным весом у детей связана с… бабушкиного фактораБабушка старается угостить любимых внуков сладкими и жирными продуктами, которые вредны для фигуры. 70 процентов детей, проведя у бабушек 2–3 недели, набирали от 3 до 4 килограммов лишнего веса. Все-таки «сезонное переедание» менее опасно, чем постоянное.
Диета
При составлении рациона важно следовать нескольким основным правилам. Первое из них подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий.
Для снижения веса можно увеличить потребление овощей с низким содержанием калорий и перейти на шестиразовый режим питания, завершая прием пищи за три часа до сна. Порции должны быть небольшими, солить пищу – только в готовом виде. По совету врача возможно применение разгрузочные дни, а так же физические упражнения.
В список рекомендуемых продуктов вошли капуста (обычная и цветная), огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, свекла. Из бобовых следует воздержаться. Фрукты в рационе желательны, но не сладкие.
Рекомендуются сливочное масло, яйца, молоко, творог, морепродукты, кисломолочные продукты, ржаной хлеб и растительные жиры.
Не рекомендуется употреблять сметану, соусы, сливки, пряности, соленья, бульоны из мяса и рыбы, консервы и копчености.
При борьбе с ожирением необходимо употреблять достаточное количество жидкостиЧтобы избежать проблем с обезвоживанием организма, которое может иметь негативные последствия.
Важно, чтобы чувство насыщения было достигнуто, а для этого в рационе должны быть продукты, которые плохо усваиваются и имеют низкую калорийность – это фрукты, сырые овощи и ягоды.
В противостоянии ожирению не следует упускать из виду пользу молочных продуктов. Для обеспечения организма белком советуют употреблять речную рыбу и отварное нежирное мясо.
В рационе необходимо сократить потребление черного хлеба, а растительное и сливочное масло применять только во время приготовления блюд. Заменить сладости следует ягодами и фруктами. При ожирении важно ограничить углеводы и вести активный образ жизни.
Вообще Методы лечения ожирения зависят от индивидуальных особенностей человека. При составлении диеты следует учитывать причины болезни и реакцию каждого пациента на конкретные продукты.
Последствия ожирения
Современная жизнь, наука и прогресс расширили границы традиционной медицины. Человечество добилось больших успехов в борьбе с болезнями, продолжительность жизни возросла. Однако постепенно стало понятно, что новые технологии породили новую для общества проблему. Сидячий образ жизниЭтот недуг коснулся прежде всего детей — поколения, недостаточно двигающегося.
Большую роль играет телевизор
По телевидению транслируются много увлекательных программ и кинокартин, а компьютерные игры для детей приобретают все большую реалистичность.
Все дольше сидят возле разнообразных экранчиков и экранов. Сюжет завораживает и не дает ни на миг отвлечься… Компьютерные игры сделаны максимально привлекательными, но дети-то сидят и не двигаются. Вот в чем беда.Часто родители разрешают детям, не удаляясь от экранов телевизоров, употреблять завтрак, обед, ужин. Чипсы же со сладостями – это уже непременные спутники зрелищ. И от такого легкомысленного пренебрежения здоровьем последствия наступают быстро. Большая часть таких детей страдает различными заболеваниями сердца, болезнями мышц, костей и суставов, ожирением, диабетом.
Такие дети часто испытывают трудности с интеллектом и эмоциями.
- низкая самооценка
- тревожность, подверженность стрессу
- низкая успеваемость
- проблемы в общении
- депрессии
Ещё одно следствие длительных ночных засидений у монитора – постепенное… снижение слуха и остроты зренияИз-за постоянного перенапряжения в странах Азии жирная пища и малоподвижный образ жизни стали причиной настоящей эпидемии диабета. В Соединенных Штатах ожирением страдает половина детей в возрасте 5–8 лет. Во многих районах Китая молодежь оставила любимые велосипеды и перешла на мотороллеры. Выбирая профессию, молодые люди во всем мире все реже идут туда, где работа связана с физическими нагрузками.
Умеренная физическая активность обязательна всем детям. Медики беспокоятся, что проблема гиподинамии не решается. В многих странах принимают программы по пропаганде здорового образа жизни. Это хорошо, но ответственность за здоровье молодого поколения лежит прежде всего на родителях и детях самих.
Профилактика ожирения у детей
Нужно Регулировать время просмотра детей экраном. Телевизор и компьютер — вредные спутники приема пищи. Люди при просмотре передач не могут контролировать свою сытость и съедают больше, чем требуется организму.
Физические нагрузки
Главная цель – здоровье ребенка. Забота о его двигательной активности – хорошо. Впрочем, важно знать меру. Физические нагрузки должны укреплять растущего человека, а не ослаблять и вредить здоровью. Поощряя любовь к спорту, нет необходимости стремиться к рекордам. В природе животные преодолевают большие расстояния только когда это необходимо. Лучше держаться золотой середины: тренировки по 45 минут три-четыре раза в неделю, не больше.
Чтобы дети полноценно отдохнули после насыщенной учебными занятиями недели, выходные не нужно проводить слишком активно. В понедельник дети должны чувствовать не усталость, а прилив сил. Некоторые родители, особенно отцы, считают необходимым заставлять детей заниматься физическими упражнениями для их же блага. Полезны только те занятия, которые выполняются с удовольствием и добровольно, как любая другая деятельность человека.
Дети реагируют на физические нагрузки в соответствии с тем, как их представляют. То же самое упражнение, выполненное в разных эмоциональных ситуациях, воспринимается по-разному.
Полезные привычки
Приучайте малышей к утренней зарядке, выполняя её вместе с ними. Человеческому организму для нормальной работы необходим постоянный двигательный режим.
Ребенка нужно приучать к выполнению домашних обязанностей, руководя его активностью. Обязанности укрепляют уверенность в себе, развивают чувство собственного достоинства.
Ребёнком 2–3 лет уже могут убирать игрушки и складывать бельё для стирки в корзину.
В возрасте от трёх до пяти лет дети могут уже накрыть на стол, убрать посуду в раковину и привести в порядок свой игровой уголок.
Мальчики и девочки от пяти до девяти лет обязаны делать свою кровать, убирать листья около дома и бережно хранить свои вещи.
Дети в возрасте от 9 лет могут выполнять такие обязанности, как вывоз мусора, мытьё посуды, совершение мелких покупок и чистку ковров пылесосом. Полезно устанавливать определённое время для выполнения заданий.
Детям необходимы качественное образование, здоровое питание, полноценный отдых и физическая активность в одинаковой степени. Время, проведенное ребенком за компьютером и телевизором, должно быть разумным и четко ограниченным. Создайте условия для увлечения ребенка полезной и активной деятельностью.
Как бороться с ожирением
Снижение веса ребёнка должно стать частью его образа жизни. Организуя досуг детей с лишним весом, учитывайте их повышенную утомляемость.
Ребенок постоянно прыгает по креслам и кроватям? Помогите ему направить энергию в нужное русло. Тогда шкафы с диванами останутся целыми. Детская комната должна стимулировать ребенка к физической активности. В ней не нужен телевизор, но скучно быть не должно. Способствуют этому спортивный уголок, мячи, игры и «правильные» игрушки.
Когда перед тобой машинки, железная дорога, каталка или коляска, просто невозможно усидеть на месте. Многие думают, что для решения этой проблемы нужно потратить много денег и времени. Это не совсем верно. Нужно вспомнить свое детство, когда еще не существовало электронных игр и компьютеров. Но детской фантазии это не мешало.
Прогуляйтесь вечером перед сном вместе с детьми. Не понадобится много времени. А в выходной прыгайте на батуте вместе. Будет радость! Спросите у малышей, куда им хочется пойти. Посоветуйтесь с ним, как со взрослым. Выбирайте то, что подходит вам. Малоподвижный ребенок вырастет равнодушным и неприспособленным к принятию самостоятельных решений в жизни.
Сезонные развлечения
Настала весна – запускайте кораблики и сооружайте запруды, играйте в классики, прыгайте через скакалку.
Осенью устраивайте листопады, собирайте листья по цветам, делайте кормушки для птиц. Летом же нет лучшего времени: футбол, песчаные замки, велосипедные гонки с друзьями, самокаты и ролики, купания в реке, прогулки на лошадях.
Можно сделать воздушного змея и запустить его. Можно устроить авторалли радиоуправляемых автомобилей. Можно просто выйти погулять, взяв с собой кусочек мела. Зимой в парках и во дворах тоже много возможностей для подвижных игр. Игра в снежки – прекрасное развлечение. Хоккей, катание с горок, сооружение снежной Бабы…
В выходные можно отправиться в дальний лыжный поход с горячим чаем в термосе. Семейные и дружеские прогулки объединяют людей. Бег на лыжах закаляет мышцы и делает тело гибким.
Не думайте, что дети сразу обрадуются новому правилу о меньше времени у экранов. Но жизнь без них станет увлекательнее, и малыши быстро привыкнут к новому ритму.
Нельзя лишать детей детства
Родители всё больше привлекают детей к обучению в разнообразных кружках и секциях.
Здесь преподают балет, музыку и спорт. Помимо этого, ученики могут заниматься с репетитором.
Журнал «Таймс» пишет: «Когда-то дети были похожи на детей. Теперь их жизнь в жестких рамках распорядка. У детей, которым нужно давать выход своей неуемности, теперь все действия только целесообразные и упорядочены». Случайно не про ваших детей? Не приравнивайте детей к взрослым. Важно, чтобы ритм не становился чрезмерно напряженным. Не нужно все расписывать до минуты и строго регламентировать, иначе может не остаться времени для детского счастья.
Найдите с ребенком темп, подходящий именно ему, и не заставляйте его соответствовать стремительному ритму современного общества. Библия мудро говорит: на все свое время. Время для занятий у детей обязательно есть, но детство – это то время, когда нужно быть маленьким.