Внеся незначительные изменения в свой образ жизни, вы не только вернете себе чувствительность, но и откроете для себя новые грани наслаждения.
Когда обсуждают сексуальное наслаждение, часто упускают из виду собственные ощущения. Но стоит задуматься: почему бы не взять управление процессом на себя и не повысить чувственность? Заранее предупреждаем: в этой статье вы не найдете избитых фраз, только откровенный разговор о том, как сделать интимную жизнь насыщеннее.
Почему это важно?
Клитор – это важная часть сексуального опыта, которая зачастую остается незамеченной. Он обладает уникальной структурой: в нем сосредоточено более 8000 нервных окончаний, выполняющих одну задачу – обеспечение удовольствия. Однако существует противоречие: многие люди не придают ему необходимого внимания. Это объясняется различными факторами – от дефицита информации до недостатка времени.
Чтобы глубже понять свое тело, повысить чувственность и обрести больше свободы, пришло время узнать, как максимально полно реализовать его возможности.
1. Исследование своего тела
Прежде всего необходимо разобраться в принципах функционирования вашего организма. Возьмите зеркало (да, буквально) и проведите откровенный самоанализ. Понимание того, что доставляет удовольствие вашему телу, является отправной точкой.
2. Ознакомьтесь со своим телом, применяя практические методики
Осознание того, как ваше тело откликается на прикосновения, имеет важное значение для повышения чувственности. Начните с деликатных прикосновений. Используйте пальцы, чтобы изучить различные области, такие как бедра, живот, грудь и, безусловно, клитор. Экспериментируйте с разными видами прикосновений: легкие поглаживания, надавливания, круговые движения. Не стесняйтесь использовать масла или лубриканты на водной основе – они обеспечат более плавное скольжение и новые ощущения.
3. Добавьте упражнения для повышения чувствительности
Возможность испытывать чувственные ощущения можно развивать, подобно тому, как тренируются мышцы в фитнес-зале. Предлагаем несколько способов:
- Практики осознанности: попробуйте медитацию, где вы фокусируетесь на дыхании и ощущениях тела. Лягте, закройте глаза и мысленно сканируйте каждую часть своего тела, начиная с пальцев ног. Это учит замечать мельчайшие ощущения.
- Упражнения Кегеля: сокращение и расслабление мышц тазового дна усиливает приток крови к интимным зонам, что повышает их чувствительность. Начните с 10-15 повторений в день.
- Дыхательные техники: глубокое и медленное дыхание помогает расслабиться и увеличить приток крови к чувствительным зонам. Попробуйте вдох на 4 счета, задержку на 4 счета и выдох на 4 счета.
4. Используйте гаджеты для новых ощущений
Игрушки для стимуляции сегодня – это не просто способ внести новизну, но и удобный инструмент для знакомства со своим телом. Начните с простых моделей, создающих мягкую вибрацию, чтобы адаптироваться к ощущениям. Также стоит попробовать вакуумные стимуляторы, которые воздействуют на клитор аккуратно и локально. Не стесняйтесь экспериментировать с уровнем интенсивности и различными режимами. Обращайте внимание на то, какие ощущения наиболее приятны.
5. Включите в практику тактильные элементы
Разнообразные текстуры и материалы открывают новые возможности для тактильных ощущений. Для легких прикосновений можно использовать мягкий шелковый платок, пушистую кисточку или перо, которые обеспечат нежную стимуляцию. Необычные ощущения подарят контрастные температуры, например, прохладные кубики льда или теплое массажное масло.
Почему снижается чувствительность клитора?
Когда кажется, что ощущения стали менее насыщенными, а удовольствие утратило прежнюю яркость, причина может крыться в ваших привычках. Даже некоторые из них, кажущиеся безобидными, способны уменьшить чувствительность клитора и препятствовать получению максимального наслаждения.
Мастурбация струей душа
Использование этого распространенного метода может приводить к чрезмерной стимуляции, поскольку нервные окончания привыкают к мощным и целенаправленным импульсам. В результате прикосновения или мягкие стимулы со временем становятся практически неощутимыми. Рекомендация: временно прекратите использование душа, попробуйте щадящую стимуляцию руками или мягкими устройствами.
Чрезмерное давление
Высокая интенсивность стимуляции, возникающая при мастурбации или во время сексуальных контактов, способна приводить к перенапряжению нервных окончаний. Впоследствии это может снижать их восприимчивость к ощущениям. Рекомендуется использовать более мягкие прикосновения, варьировать степень интенсивности и изучать ощущения, воздействуя на разные участки тела.
Гаджеты на максимуме
Вибраторы высокой мощности способны обеспечить интенсивные ощущения и оргазм. Однако, регулярное использование на максимальной мощности может привести к снижению естественной чувствительности. Рекомендуется варьировать интенсивность вибрации или делать перерывы в использовании, чтобы дать организму возможность восстановиться.
Скорость вместо осознанности
Стремление к быстрому достижению оргазма способно снизить чувственность. Поспешное получение удовольствия не всегда сопряжено с глубокими ощущениями. Рекомендуется более медленно изучать свое тело, сосредотачиваясь на самом процессе, а не на конечном результате.
Факторы повседневной жизни
Недостаток сна, стресс и даже ношение синтетического белья могут негативно влиять на кровообращение в области гениталий, что приводит к снижению чувствительности. Отдавайте предпочтение натуральным тканям, внедряйте в свой распорядок дня методы релаксации и не забывайте: ваше тело нуждается в уходе.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о мифах из кино, которые не работают в реальной жизни и портят наш секс.
