Чтобы добиться успеха, стоит опробовать эти надежные методики в комплексе.
Знакомы с целлюлитом, как будто всё о нём знаете — но до сих пор не избавились от неприятной апельсиновой корки. Время действовать решительно!
Рассмотрите проверенные методы, их необходимо соединить, и тогда к лету у вас… все будет гладко.
Избавиться от лишнего
Если вес превышает норму, стоит пересмотреть рацион, желательно под руководством специалиста. Однако целлюлит отличается от обычных жировых накоплений, следовательно, выбор продуктов должен быть соответствующим. продуктыНекоторые методики борьбы направлены против жировых отложений, отеков и фиброза. Исследования подтверждают, что воспаления чаще всего появляются там, где накапливается жир.
Что нужно: соблюдать правила антицеллюлитного питания.
- Для противовоспалительных эффектов нужны протеины из индейки, курицы, лосося, форели и тунца. Протеин вместе с упражнениями укрепляет мышцы.
Белки также делают эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, создавая подтягивающий эффект. - Включите в свой ежедневный рацион 5-7 любых орешков и столовую ложку рапсового масла (например, в салате). В них много омега-3 — вещества, которое разблокирует жировые клетки и защищает сердечно-сосудистую систему.
-
Избавляйтесь от целлюлита с помощью таких овощей и фруктов, как красные ягоды, сушеная клюква, изюм, шпинат, капуста и гранатовый сок без добавления сахара.
-
Для борьбы с целлюлитом можно использовать такие приправы: тмин, куркуму, лук, чеснок, имбирь, мускатный орех и шнитт-лук.
- Введите в чёрный список следующие продукты: сахар (превращается в жир и способствует развитию фиброза), соль (добавлять непосредственно в тарелку) и напитки «лайт» (подсластители искусственно задерживают жидкость в теле).
Упорно тренироваться
Мечтаете о коже, которая выглядит упругой, гладкой и подтянутой? регулярныетренировкиСтимулируются процессы лимфо- и кровообращения, происходит тонизация мышц, а также уменьшается объем жировых отложений.
Что нужно: выполнять ряд упражнений для проблемных зон Для тренировки мышц бедер, ягодиц и пресса выполняйте упражнения три-четыре раза в неделю по двадцать-тридцати минут. При этом добавляйте кардионагрузки. Результат станет заметным спустя несколько месяцев занятий.
Систематически плавать
Для получения гладкой кожи полезны плаванье и аквааэробика. Плавать лучше всего… прохладнойводеТело тратит больше энергии на поддержание температуры во время выполнения упражнений. Действие струи воды также способствует массажу, усиливающему благоприятный эффект от тренировки.
Что нужно:Ходить в бассейн не реже двух раз в неделю.
Подключить массаж
Специалисты считают роликовый массажЭтот метод наиболее эффективен в борьбе с целлюлитом.
Он улучшает отток лимфы, размягчает загрубевшие ткани и вытесняет жир из клеток.
При выполнении такого массажа вручную синяки остаются чаще всего. По этой причине лучше выбрать аппаратный массаж, который более щадящий. Для достижения лучшего результата после процедуры пройдитесь домой пешкомИли зайдите в спортивный зал, чтобы убрать лишнюю жирную массу.
Что нужно: Два раза в неделю, на протяжении месяца, будут проводиться массажи. Для поддержания эффекта необходима одна процедура ежемесячно.
Добавить ультразвук
Современные косметические аппараты с ультразвуком способны разрушать жировые клетки под кожей. Но такая процедура недешевая и болезненная. Она подходит только для небольшой зоны: «ушек» на бедрах, округлости живота, нависающих боков.
Меньше всего травматичным считается применение ультразвуков низкой частоты для размягчения твердых перемычек в жировой прослойке.
Что нужно: Вместе с правильным питанием и массажем кожа приобретет более гладкий вид.
Зарядиться энергией
МиостимуляцияВ салонах красоты применяют процедуру, направленную на борьбу с целлюлитом и коррекцию фигуры. На проблемных участках прикрепляют электроды, затем включают аппарат. Благодаря слабым электрическим импульсам ваши мышцы сокращаются. делаете упражненияТакая подготовка дополняет реальную тренировку там, где это нужно, но её нельзя считать заменой последней.
Процедура укрепляет мышцы и кровоток, помогает избавиться от лишней жидкости в теле.
Что нужно: Выполнять миостимуляцию в течение месяца, проводя 3-5 процедур каждую неделю по 20-30 минут, предпочтительно до массажа или тренировки.
Носить «правильную» обувь
Существует антицеллюлитная обувьСекрет кроется в особом строении подошвы. Обувь – ботинки, сапоги или кроссовки – действует как тренажер для ног во время ходьбы или стояния.
При этом задействуются бедра, голени и даже глубокие мышцы торса. Быстрая прогулка активирует все мышцы нижней части тела и улучшает кровообращение, что положительно влияет на кожу.
Что нужно: Применять специальную обувь не менее тридцати минут ежедневно.
Использовать кофеин
Кофеин имеет свойства борьбы с жиром, его добавляют в кремы против целлюлита, чтобы активизировать жировые клетки и снизить накопление жира. Перед сном использовать такие средства не рекомендуется.
Что нужно: Использование косметики с кофеином до занятий спортом способствует мгновенному расщеплению жира из клеток.
Носить колготки
Да не простые, а компрессионныеЭти колготки полезны людям с ослабленными венами ног или сочетанием целлюлита и отеков. Они создают ощущение легкости, делают бедра более изящными и способствуют удалению застоя жидкости в тканях. Важно выбрать правильный размер, тогда их можно носить без ограничений.
Что нужно: Применение антицеллюлитных средств под колготки может сделать кожу более упругой.
Массажи, кремы и аппараты могут активизировать жировую ткань и вовлечь её в метаболизм. Однако освободившийся жир может снова накопиться, поэтому важно его как можно скорее устранить. Самым действенным способом является повышение физической активности.