У каждого бывают стрессовые периоды, и это естественное явление. Важно помнить, что уход за кожей и поддержание общего самочувствия неразрывно связаны.
Стресс больше не ограничивается исключительно психологическими аспектами. Он оказывает влияние на общее состояние организма, в том числе и на кожу, вызывая воспаления, покраснения и другие нежелательные проявления. Если вы в последнее время заметили, что состояние кожи стало хуже, чем обычно, стоит понять, как стресс влияет на нее и какие меры предпринять.
Почему стресс отражается на коже?
В периоды интенсивного стресса в организме активизируется выработка кортизола – гормона, отвечающего за реакцию на стресс. Это может негативно сказываться на целостности защитного кожного барьера, ухудшая способность кожи удерживать влагу и сопротивляться воздействию окружающей среды. В итоге возникают такие симптомы, как повышенная чувствительность, покраснения, шелушение и высыпания. Если состояние ухудшается из-за недостатка сна или несбалансированного питания, то кожные проблемы становятся более выраженными.
Что делать? SOS-методы для кожи
Для поддержки кожи в условиях стресса необходимо применять комплексный подход, включающий в себя использование подходящих средств ухода и заботу о внутреннем восстановлении.
Выберите успокаивающий уход
Когда кожа подвергается стрессу, ей требуется особенно деликатный уход. Откажитесь от агрессивных гелей для умывания и перейдите на более мягкие пенки или молочко. После очищения используйте тоник, содержащий успокаивающие ингредиенты, например, алоэ вера, пантенол или ромашку.
Добавьте увлажнение
Повреждающее воздействие стресса влияет на водный баланс кожи, поэтому увлажнение становится необходимым шагом. Использование сыворотки с гиалуроновой кислотой в паре с кремом для восстановления защитного барьера поможет восстановить ощущение комфорта. Стоит обратить внимание на составы, содержащие церамиды и ниацинамид – эти компоненты укрепляют и обеспечивают защиту.
Используйте маски
Маски для лица с успокаивающим эффектом – это оперативный способ уменьшить покраснение и обеспечить кожу влагой. Рекомендуется выбирать средства, содержащие экстракт зеленого чая, овсянки или календулы. Применяйте их два-три раза в неделю для поддержки процесса регенерации кожи.
Минимум макияжа
При наличии воспалений на коже рекомендуется использовать декоративную косметику в минимальном количестве. Позвольте коже восстановиться и переключите внимание на ее лечение.
Позаботься о ментальном здоровье
Здоровье кожи требует внимания, однако внутреннее равновесие играет не меньшую роль. Уже незначительные изменения способны уменьшить напряжение.
Дыхательные практики
Ежедневная практика осознанного дыхания в течение нескольких минут способствует снижению стресса. Техника, заключающаяся в медленном вдохе через нос, небольшой задержке дыхания и продолжительном выдохе через рот, является простой и действенной, помогая восстановить внутреннюю гармонию.
Короткие медитации
Постарайтесь найти спокойное место, расположитесь с комфортом и обратите внимание на свои ощущения. Всего пять минут тишины способны помочь освежить мысли и обрести умиротворение.
Достаточный сон
Недостаток сна повышает воздействие кортизола, поэтому рекомендуется придерживаться стабильного графика сна и выбирать здоровый режим.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как справляться с проблемами чувствительной кожи в условиях холодов и стресса.
