У каждого бывают стрессовые периоды, и это вполне естественно. Важно помнить, что уход за кожей и поддержание общего самочувствия неразрывно связаны.
Стресс теперь влияет не только на психологическое состояние, но и на общее здоровье, в частности, на кожу. Он может вызывать воспаления, покраснения и другие нежелательные проявления. Если в последнее время вы наблюдаете, что состояние кожи ухудшилось и она стала более чувствительной, необходимо понять, как стресс воздействует на нее и какие меры предпринять.
Почему стресс отражается на коже?
В периоды сильного стресса в организме активизируется выработка кортизола – гормона, отвечающего за реакцию на стресс. Это может негативно сказываться на защитных функциях кожи, уменьшая ее способность сохранять влагу и противостоять воздействию окружающей среды. В итоге, кожа становится более чувствительной, на ней появляются покраснения, шелушение и высыпания. Если состояние ухудшается из-за недостаточного сна или несбалансированного питания, кожные проблемы становятся еще более выраженными.
Что делать? SOS-методы для кожи
Для поддержки кожи в условиях стресса необходимо применять комплексный подход, включающий в себя использование подходящих средств ухода и заботу о внутреннем восстановлении.
Выберите успокаивающий уход
Когда кожа подвергается стрессу, ей особенно необходимы деликатные уходовые средства. Откажитесь от агрессивных гелей для умывания и перейдите на более мягкие пенки или молочко. После очищения используйте тоник, содержащий успокаивающие ингредиенты, например алоэ вера, пантенол или экстракт ромашки.
Добавьте увлажнение
Повреждающее воздействие стресса приводит к нарушению водного баланса кожи, поэтому увлажнение становится необходимым шагом. Использование сыворотки с гиалуроновой кислотой вместе с кремом для восстановления защитного барьера поможет коже вновь обрести ощущение комфорта. Стоит обратить внимание на составы, содержащие церамиды и ниацинамид – эти компоненты укрепляют и обеспечивают защиту.
Используйте маски
Маски, обладающие успокаивающим эффектом, позволяют быстро уменьшить покраснение и увлажнить кожу. Рекомендуется выбирать средства, содержащие экстракты зеленого чая, овсянки или календулы. Используйте их два-три раза в неделю для поддержки процесса восстановления кожи.
Минимум макияжа
При наличии воспалений на коже рекомендуется использовать декоративную косметику в минимальном количестве. Позвольте коже восстановиться и уделите внимание ее уходу.
Позаботься о ментальном здоровье
Здоровье кожи требует внимания, однако не стоит недооценивать и внутреннее равновесие. Уже незначительные изменения способны уменьшить стресс.
Дыхательные практики
Ежедневная практика осознанного дыхания в течение нескольких минут способствует уменьшению напряжения. Такая простая, но действенная техника, как медленный вдох через нос, задержка дыхания на несколько секунд и долгий выдох через рот, помогает восстановить внутреннее равновесие.
Короткие медитации
Постарайтесь найти спокойное место, расположитесь с комфортом и обратите внимание на свои ощущения. Всего пять минут тишины способны помочь вам отдохнуть и почувствовать себя более расслабленным.
Достаточный сон
Недостаток сна повышает воздействие кортизола, поэтому рекомендуется придерживаться регулярного графика сна и выбирать здоровый режим.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как справляться с проблемами чувствительной кожи в условиях холодов и стрессовых ситуаций.