Мы расскажем, какие неочевидные сигналы, подаваемые организмом, могут указывать на недостаток витамина D, и как поддерживать его оптимальный уровень, особенно в периоды холодов и пасмурной погоды.
У людей, проживающих в больших городах, часто наблюдается дефицит витамина D, поскольку солнечный свет лишь слабо достигает нас через окна офисов и домов. Этот витамин, часто называемый «солнечным», необходим для нормальной работы организма, и его недостаток может привести к ряду негативных последствий. Он влияет на настроение и иммунитет, участвуя во многих процессах, происходящих в теле. Какие же последствия может иметь его нехватка? Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Почему нехватка витамина D – это проблема?
Нехватка витамина D может привести к нарушениям в работе организма. Кости становятся более ломкими, снижается мышечная сила, а иммунная система ослабевает. Также могут возникать и менее заметные проявления, такие как хроническая усталость или подавленное настроение. Необходимо знать характерные признаки, чтобы своевременно принять меры.
5 признаков дефицита витамина D в организме
-
Вы постоянно испытываете усталость и ощущаете нехватку энергии
Просыпаетесь по утрам с чувством усталости? Витамин D способствует поддержанию энергии, и его дефицит способен превратить даже самые простые задачи в испытание. -
Неприятные боли в спине и суставах
Необъяснимые боли в пояснице или дискомфорт в мышцах могут указывать на нехватку витамина D. Этот витамин необходим для нормального усвоения кальция, и его недостаток негативно сказывается на состоянии костей и суставов. -
Ты часто болеешь
Частые простудные заболевания, особенно в зимнее время, могут быть сигналом о нехватке витамина D. Его дефицит снижает эффективность иммунной системы, делая организм более восприимчивым к вирусным инфекциям. -
Подавленное состояние и уныние стали появляться всё чаще
Чувство подавленности и утрата интереса к тому, что раньше приносило удовольствие, могут указывать на дефицит витамина D, необходимого для производства серотонина, часто называемого «гормоном счастья». -
Заметилось усиленное выпадение волос, а ногти стали ломкими
Заметили, что волосы и ногти потеряли здоровый вид? На их состояние может влиять уровень витамина D, поскольку он играет важную роль в поддержании нормального метаболизма.
Как восполнить недостаток витамина D?
В холодное время года, когда дни становятся короче и солнечного света недостаточно, стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином D. Для восполнения его дефицита помогут лосось, тунец, яйца и молочные продукты. При необходимости, обсудите с врачом возможность приема витаминных комплексов.
Ранее
женский журнал «Клео.ру» рассказывал о выпадении волос и когда с этой проблемой стоит идти к врачу.