Звуки нас окружает повсеместно, а их воздействие на психическое состояние гораздо сильнее, чем принято считать.
Известно, что звуковое окружение и наши эмоциональные состояния тесно связаны. Спокойная музыка способствует расслаблению, выравнивает дыхание и может даже вызывать сонливость. В то же время, прослушивание энергичной музыки способно пробудить бодрость и желание двигаться. Однако это лишь поверхностное объяснение влияния звуков. Различные звуковые сигналы оказывают воздействие не только на настроение, но и на психическое благополучие.
Звуки окружают нас повсеместно. Шум на улице, гул транспорта, разговоры из соседней квартиры, телевизор, звуки мобильного телефона, музыка в наушниках, аудиокниги – мы постоянно взаимодействуем с ними. От преобладания тех или иных звуков зависит и состояние нашей психики. Рассмотрим мелодии, поскольку именно их мы, как правило, выбираем намеренно и, соответственно, подвергаемся их воздействию чаще.
Классическая музыка
Научные исследования подтверждают положительное воздействие этого музыкального жанра. Классические мелодии оказывают успокаивающее действие на психику, помогают снять тревожность, стимулируют эмоциональный подъем и благоприятно влияют на нервную систему.
Специалисты из частного медицинского университета Каосиунга провели исследование, в рамках которого беременные женщины в течение определенного времени прослушивали классическую музыку. Полученные данные показали, что у участниц эксперимента наблюдалось уменьшение тревожности и снижение уровня стресса.
Эти музыкальные произведения помогают сконцентрироваться на главном, направить усилия на значимые задачи и стимулировать творческий потенциал. Классическая музыка оказывает существенное воздействие на наше эмоциональное состояние, чувства и взгляды. Привитие этой привычки способно помочь раскрыть новые стороны личности, что пойдет на пользу не только психическому здоровью, но и улучшит качество жизни в целом.
Рок-музыка
Влияние этого жанра на психику вызывает немало дискуссий. Наиболее распространенное мнение заключается в том, что рок-музыка провоцирует агрессивное поведение у слушателей, особенно у подростков. Предполагается, что это связано со стимуляцией выработки адреналина под воздействие звуков этого жанра.
Согласно исследованиям, представленным на сайте Студенческого научного форума – 2019, существует мнение, противоречащее распространенному стереотипу: поклонники рок-музыки не проявляют более высокого уровня агрессии по сравнению с ценителями других музыкальных направлений.
Вероятно, воздействие частот рок-музыки на человека индивидуально и зависит от его психоэмоционального состояния: при повышенной возбудимости и негативных эмоциях оно может усилиться, что может спровоцировать проявление агрессии.
Если человек положительно относится к рок-музыке, то вероятность того, что она вызовет у него депрессивное состояние, невелика. Напротив, она может улучшить настроение, вызвать чувство радости и придать эмоциональный импульс.
Поп-музыка
Характерные черты этого жанра включают в себя мелодичность, доступность для восприятия и простоту. Подобные мелодии способствуют расслаблению и восстановлению, позволяя психике восстановиться и восполнить энергетические резервы нервной системы. Кроме того, они помогают отвлечься от забот, не сосредотачиваться на негативных переживаниях и переключить внимание на другие задачи.
Однако существует и другая сторона вопроса. Поп-музыка, как правило, тяготеет к романтическим мотивам, а её поклонники – это, как правило, люди с тонкой душевной организацией и склонностью к меланхолии. Это может иметь негативные последствия. Медленные композиции способны вызывать у таких людей чувство грусти, тоски и печали, особенно если они ассоциируются с воспоминаниями о бывшем партнере, с которым возникли разногласия, разлука или произошел разрыв.
Джаз
Этот жанр предоставляет отличную возможность отдохнуть, отвлечься от повседневных забот и погрузиться в собственные мысли, на которые часто не хватает времени. Помимо этого, джаз способствует повышению концентрации, развитию внимательности, помогает справиться с депрессией и другими расстройствами психики.
Джазовая музыка воздействует на конкретные области мозга, что способствует расслаблению, улучшению сна, развитию креативности и раскрытию способностей. Кроме того, она положительно влияет на речь, концентрацию и, безусловно, на эмоциональное состояние.
Тональности настроения: от слез к смеху
Мы также являемся существами, обладающими различными ритмами. К ним относятся, например, сердцебиение, частота дыхания и мозговые волны. В перинатальный период мы привыкаем к ритмам и звукам, присутствующим в организме матери. Некоторые из них стимулируют активность и побуждают к движению еще в утробе, в то время как другие способствуют успокоению, расслаблению и сну.
По этой причине различные тональные оттенки могут по-разному воздействовать на наше эмоциональное состояние уже после появления на свет. Не будем рассматривать подробную классификацию музыкальных тональностей (их насчитывается 28). Сосредоточимся на двух, о которых вы, вероятно, уже слышали: ля минор и до мажор.
- Ля минор – тональность, которая, как правило, вызывает чувство умиротворения, способствует расслаблению и настраивает на спокойствие. Под минорной мелодией сложно почувствовать прилив энергии. Неслучайно, когда кто-то испытывает грусть, он говорит: «Я в миноре».
- До мажор часто называют источником позитивной энергии. Музыка, написанная в этой тональности, способна вызывать ощущение радости, поднимать настроение и придавать сил.
Иногда, когда настроение неважное, стоит внимательно обдумать, прежде чем включать музыку: действительно ли она поможет нам почувствовать себя лучше или только усугубит состояние. Ведь бывают ситуации, когда необходимо дать волю грусти и прочувствовать душевную боль до конца, чтобы впоследствии избежать её повторения.
Бинауральные ритмы
Существуют также особые звуки, воздействующие не только на психику, но и стимулирующие более активную работу мозга – бинауральные ритмы. По сути, это вымышленные звуки, которые мозг интерпретирует как реальные, хотя на самом деле они не присутствуют в аудиозаписи.
Бинауральные ритмы способствуют расслаблению, помогают избавиться от стресса, улучшают концентрацию внимания, положительно влияют на качество сна, стимулируют креативность и мотивируют к творческой деятельности. Тем не менее, существуют определенные ограничения, поэтому рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом перед использованием этих звуков. Это особенно важно при наличии хронических заболеваний.
Неумеренное использование бинауральных ритмов способно вызвать дезориентацию, повышенную замкнутость, отрыв от действительности, подавленное настроение, прекращение общения с родными и близкими и полную отрешенность. Это, в свою очередь, может оказать негативное влияние на психическое здоровье.
Каждый музыкальный жанр оказывает уникальное влияние на наше психическое состояние. Выбрать идеальный вариант, который подойдет на все сто процентов, вряд ли удастся. И, возможно, это даже не требуется. Возможно, когда мы (осознанно или неосознанно) выбираем определенные звуки и тональности, нам действительно необходимы именно они в данный момент. Чтобы пережить эмоции, которые важны для нас на данном этапе жизни.
