Мы расскажем о тех факторах, которые оказывают скрытое влияние и затрудняют достижение желаемой физической формы.
Настал ключевой момент. Вы встаете с рассветом, употребляете детокс-напитки, отдаете предпочтение салатам, однако вес, кажется, не меняется. Что, по-видимому, идет не так? Существует несколько скрытых факторов, которые способны свести на нет даже самую продуманную диету.
Недостаток сна – ваш ночной «вредитель»
Вы осознаете, что недостаток сна способен негативно повлиять на форму вашего тела? Если мы спим менее 7-8 часов, концентрация гормона кортизола – вещества, которое часто называют «врагом стройности» – увеличивается. Он усиливает желание употреблять сладкое и перекусывать. К этому прибавьте чувство усталости, и получится формула, ведущая к застою. Совет: попробуйте ложиться спать хотя бы на 30 минут раньше – и оцените, как улучшится ваше состояние (и, возможно, даже вес!).
Вода – незаменимая, но часто забытая
Вода кажется нам простой, но недостаток влаги может провоцировать организм на задержку жидкости. Это проявляется в виде отеков, ощущения тяжести и даже увеличения веса. Чтобы ускорить достижение желаемых результатов, рекомендуется употреблять 1,5–2 литра воды ежедневно. Используйте стильную бутылку с делениями – она будет служить постоянным напоминанием, и поддержание водного баланса перестанет быть обременительным.
Стресс: вредитель не только для нервов
Стресс оказывает влияние не только на нервную систему, но и на уровень кортизола, который стремится нарушить наш привычный режим. Он ухудшает качество сна, подталкивает к нездоровому питанию и воздействует на метаболизм. Поэтому медитации, небольшие прогулки и даже время, проведенное без конкретных занятий, – это не просто прихоти, а эффективные способы достижения стройности.
Не бойтесь жиров!
Несмотря на кажущуюся парадоксальность, полезные жиры – ваши верные помощники. Ограничение потребления полезных жиров может привести к замедлению метаболизма, который играет важную роль в поддержании гормонального баланса. Включите в свой рацион авокадо, орехи и оливковое масло – это не только полезно, но и вкусно.
Постоянное взвешивание – путь в стресс
Постоянное взвешивание может демотивировать. Вес подвержен колебаниям, вызванным водным балансом, гормональными циклами и другими факторами. Вместо этого стоит обращать внимание на то, как сидит одежда, как меняется форма тела и как вы себя чувствуете. Проявите терпение – и результат не заставит себя ждать.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о быстром и эффективном способе похудения с помощью осеннего рациона.
